ΠεριεχόμεναΕπίδραση στην άσκησηΕπίδραση της συστηματικής άσκησηςΠεριορισμοί/Προφυλάξεις κατά την άσκησηΆλλοι περιορισμοί και συστάσεις Περιγραφή: Ασθένεια του μεταβολισμού που χαρακτηρίζεται από χαμηλό επίπεδο ινσουλίνης στο αίμα, με αποτέλεσμα να αυξάνεται η γλυκόζη του αίματος. Τα άτομα που πάσχουν από τη νόσο είναι επιρρεπείς στην εμφάνιση παθήσεων του κυκλοφορικού συστήματος καθώς και σε νεφροπάθειες. Επίδραση στην άσκηση Εμφανίζουν … Περισσότερα

Όλες έχουμε διαβάσει τρόπους για να αποκτήσουμε επίπεδο στομάχι. Κάποιοι από αυτούς βέβαια δεν ισχύουν. Δες, λοιπόν, 5 μύθους για το πώς να αποκτήσεις επίπεδο στομάχι. 1. Χάπια και συμπληρώματα διατροφής: Στο εμπόριο κυκλοφορούν πολλά χάπια και συμπληρώματα που υπόσχονται επίπεδο στομάχι. Πριν χαλάσεις τα λεφτά σου, θυμήσου ότι δεν υπάρχουν μαγικά χάπια. Αν, λοιπόν, … Περισσότερα

Δικαιολογημένα χαρακτηρίζεται ως πηγή ζωής, αφού τα οφέλη του είναι αμέτρητα και επιδρά θετικά στον οργανισμό. Σύμφωνα με έρευνες, το χαμόγελο είτε είναι αναγκαστικό είτε όχι, βελτιώνει την υγεία και την ευεξία, χαρίζει θετική ενέργεια σε εμάς και τους γύρω μας και αποτελεί ισχυρό όπλο ακόμα και στην αντιμετώπιση αρνητικών καταστάσεων. Τι μπορεί όμως να … Περισσότερα

Η κυτταρίτιδα δεν είναι απλά μια διαταραχή αισθητικής φύσης. Αποτελεί μια έκφραση τροφικής αλλοίωσης του δέρματος. Μία μεταβολική διαταραχή που περιλαμβάνει την εναπόθεση λίπους σε συγκεκριμένες περιοχές. Δημιουργείται από κακή τοπική αιμάτωση (μικροκυκλοφορία) και πάχυνση των ινών του κολλαγόνου του δέρματος. Επιβαρυντικοί παράγοντες είναι η κληρονομικότητα ,το άγχος, η δυσκοιλιότητα, η κακή διατροφή, η μειωμένη … Περισσότερα

Σίγουρα, κάθε μέρα ακούς και για μία διαφορετική τροφή που θα σε βοηθήσει να βελτιώσεις την υγεία σου. Οι περισσότερες, όμως, είναι σπάνιες ή δύσκολα μπορείς να τις βρεις. Μην αγχώνεσαι, οι 8 τροφές που ακολουθούν είναι συνηθισμένες, υπάρχουν σίγουρα στο καθημερινό σου διαιτολόγιο και σε βοηθούν να βελτιώσεις την υγεία σου. 1.  Σοκολάτα: το … Περισσότερα

Πέρα από τις περιττές θερμίδες τα συγκεκριμένα φαγητά δεν προσφέρουν βιταμίνες, ιχνοστοιχεία ή άλλα πράγματα που χρειάζεται ο οργανισμός μας. Συνήθως, οι μερίδες είναι πολύ μεγαλύτερες απ΄ όσο χρειάζεται και τα γεύματα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σόδα (για να σε κάνουν να «φουσκώνεις») και αλάτι. 1. Ένα απλό burger ξεκινάει από 500 θερμίδες. 2. Τα … Περισσότερα

Ξέρατε ότι περπάτημα, όχι μόνο σας βοηθά να χάσετε βάρος, αλλά επίσης βοηθά στην πρόληψη του διαβήτη και του καρκίνου του μαστού; Ας δούμε αναλυτικά τα οφέλη του βαδίσματος για την υγεία μας. Το περπάτημα είναι μια εξαιρετική  άσκηση, η οποία έχει αποδειχθεί ότι είναι νούμερο ένα τρόπος φυσικής λιποδιάλυσης. Αν περπατήσετε με σταθερό ρυθμό για … Περισσότερα

Το να αντιμετωπίζεις την κατάθλιψη σημαίνει πολλά περισσότερα απ΄ το να βρεις απλώς το κατάλληλο φάρμακο. Απ΄ την στιγμή, μάλιστα, που η κατάθλιψη μπορεί να προκληθεί απο παθολογικά, ψυχολογικά και κοινωνικά προβλήματα, για ένα πλήρες και σωστό σχέδιο αντιμετώπισης, θα πρέπει να λάβεις υπόψιν όλα αυτά τα αίτια. Οι  άνθρωποι με κατάθλιψη δεν έχουν καμία … Περισσότερα

Τα κινητά τηλέφωνα επιδρούν σε κάθε τομέα της κοινωνικής μας ζωής. Ευρήματα ερευνών δείχνουν ότι πάρα πολλοί άνθρωποι κάνουν έντονη χρήση των κινητών και αυτή τους η χρήση επηρεάζει γενικότερα την ποιότητα της ζωής τους. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, έχουν εντοπιστεί προβλήματα συμπεριφοράς που συνδέονται με τη χρήση του κινητού τηλεφώνου σε ποσοστό 16% από αυτούς … Περισσότερα

Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τα ζαχαρούχα τρόφιμα με ανεξέλεκτο τρόπο, με αποτέλεσμα να εθιστούν σε αυτά. Κάποια σημάδια εθισμού είναι ότι ζητούν συνεχώς ζάχαρη, συχνά χάνουν τον έλεγχο και τρώνε περισσότερο απ’ ότι πρέπει. Ο ανθρώπινος εγκέφαλος βλέπει τη ζάχαρη ως ανταμοιβή – γι’ αυτό όσο περισσότερη είναι η πρόσληψη, τόσο πιο δύσκολο είναι να κοπεί … Περισσότερα

Μεγάλος αριθμός επιστημονικών ερευνών δείχνει ότι: –  η άσκηση συμβάλλει στη μείωση του άγχους κατάστασης σε άτομα όλων των ηλικιών και στα δύο φύλα. Η κατάσταση αυτή διατηρείται για 2-4 ώρες μετά την άσκηση και είναι εξίσου σημαντική με άλλες τεχνικές μείωσης του άγχους όπως ο διαλογισμός, η χαλάρωση, η ξεκούραση κ.λπ. –  η αερόβια … Περισσότερα

Αν και οι ημικρανίες είναι κάτι συνηθισμένο, τις περισσότερες φορές γίνεται λάθος διάγνωση. Οι περισσότεροι άνθρωποι που υποφέρουν από ημικρανίες περιμένουν μεγάλο διάστημα προκειμένου να εξετασθούν από κάποιον ειδικό. Αυτό είναι και το μεγαλύτερο λάθος. Συμπτώματα ημικρανίας: – Πόνος από τη μία μεριά του κεφαλιού – Παλλόμενος πόνος – Ναυτία ή τάση για εμετό – … Περισσότερα

Κουρκουμάς – σκόνη απ’ τη ρίζα του ομώνυμου φυτού. Ανήκει στις αγαπημένες μας υπερτροφές, καθώς έχει ευεργετικά οφέλη για τον ανθρώπινο οργανισμό. Οι παραδοσιακοί θεραπευτές χρησιμοποιούν αυτό το βότανο πάνω από 4000 χρόνια για θεραπευτικούς λόγους (κάτι παρά πάνω θα ξέρουν, ε;). 1.  Στην παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική, ο κουρκουμάς θεωρείται σημαντικός αντιφλεγμονώδης και επουλωτικός παράγοντας. … Περισσότερα