Μεγάλος αριθμός επιστημονικών ερευνών δείχνει ότι:
– η άσκηση συμβάλλει στη μείωση του άγχους κατάστασης σε άτομα όλων των ηλικιών και στα δύο φύλα. Η κατάσταση αυτή διατηρείται για 2-4 ώρες μετά την άσκηση και είναι εξίσου σημαντική με άλλες τεχνικές μείωσης του άγχους όπως ο διαλογισμός, η χαλάρωση, η ξεκούραση κ.λπ.
– η αερόβια άσκηση και όχι η άσκηση με αντιστάσεις βοηθάει στη μείωση του άγχους όταν αυτή είναι διάρκεια τουλάχιστον 20 λεπτών.
– τα άτομα που ασκούνται συστηματικά, παρουσιάζουν χαμηλότερα επίπεδα κατάθλιψης και άγχους προδιάθεσης από τα αγύμναστα και ιδιαίτερα όσο περισσότερο καιρό γυμνάζονται.
– η άσκηση συμβάλλει στην αύξηση της ενεργητικότητας και της θετικής διάθεσης και στη μείωση της έντασης (αρνητικό στρες).
– η άσκηση επιδρά θετικά σε χαρακτηριστικά προσωπικότητας, όπως ο νευρωτισμός, η συναισθηματική σταθερότητα, η επιθετικότητα, η αυτο-αντίληψη και η σωματική εικόνα.
– η άσκηση αυξάνει την αυτοπεποίθηση, την αυτοεκτίμηση, την αυτοαξία και τη σωματική υγεία.
Γενικά η άσκηση βελτιώνει την ποιότητας της ζωής, η οποία δεν συνεπάγεται απλά την απουσία ασθενειών αλλά και μία αλληλεπίδραση σωματικής και ψυχικής υγείας, αυτονομίας, κοινωνικών σχέσεων και προσωπικών πιστεύω.
Μάρκος Μελιόπουλος
Yoga and Pilates Instructor – Personal Trainer – Physiotherapist
