Κάθε νέα ή μέλλουσα μητέρα παρατηρεί τις αλλαγές στο σώμα της καθημερινά καθώς το μωρό της μεγαλώνει, αλλά και κατά την περίοδο του θηλασμού. Γι’ αυτό τα σωστά εσώρουχα εγκυμοσύνης και σουτιέν θηλασμού είναι απαραίτητα για την περίοδο αυτή, ώστε να εξασφαλίζουν απαλό και ανώδυνο κράτημα, αποτρέποντας τις διαρροές. Πώς όμως μπορείτε να επιλέξετε τα … Περισσότερα
Το καλοκαίρι είναι η περίοδος της δίαιτας. Ακόμα και ένα απλό φούσκωμα μπορεί να σας επηρεάσει, πόσο μάλλον τα περιττά κιλά που πρέπει να αποχωριστείτε για να βγείτε στην παραλία άνετες με το σώμα σας και χαρούμενες. Μερικά βασικά tips που πρέπει να ακολουθήσετε: • Πείτε ναι στο νερό και ξεπεράστε τα 8 ποτήρια. Προτιμήστε … Περισσότερα
Το γνωστό σε όλους μας «είσαι ό, τι τρως» ισχύει απολύτως. Αν δεν ακολουθείς μια ισορροπημένη διατροφή, είσαι περισσότερο επιρρεπής σε αρρώστιες, σωματικές αλλά και ψυχικές. Τους βασικούς κανόνες για ένα υγιές σώμα και πνεύμα είμαι σίγουρη ότι τους γνωρίζεις ήδη. Όμως, τον τελευταίο καιρό, η τάση της υγιεινής διατροφής έχει περάσει σε μια νέα … Περισσότερα
Σου βρήκα μία συνταγή για ένα φανταστικό cocktail. Είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, θα βοηθήσει να «αποτοξινώσεις» τον οργανισμό σου και να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου, μιας κι έρχεται χειμώνας. Πάμε να δούμε τι θα χρειαστούμε: Πολτοποίησε ελαφρά τα φύλλα μέντας σε γυάλινο δοχείο ή shaker. Πρόσθεσε όλα τα υπόλοιπα υλικά, κλείσε το δοχείο σου, … Περισσότερα
Σίγουρα, όταν είσαι στα 20 ή στα 30 σου, αντιμετωπίζεις κάπως αδιάφορα την υγεία σου. Μεγαλώνοντας, όμως, υπάρχουν κάποιες ενδείξεις τις οποίες δεν πρέπει να παραβλέπεις γιατί μπορεί να μην είναι τόσο αθώες, όσο νόμιζες. Πάμε να δούμε αναλυτικά, συμπτώματα που σημαίνουν ότι κάτι δεν πάει καλά… Άσβεστη δίψα Τι μπορεί να σημαίνει: Αν με … Περισσότερα
1. Ασβέστιο + ινουλίνη = υγιές στομαχάκι και γερά κόκαλα Πηγές ασβεστίου: Γάλα, γιαούρτι, τυρί, μπρόκολο, σολομός (φιλέτο με κόκαλο), σαρδέλες, αμύγδαλα, φυσικός χυμός πορτοκάλι, σόγια, γάλα από ρύζι ή αμύγδαλα. Πηγές ινουλίνης: Αγκινάρες, κρεμμύδια, σκόρδο, μπανάνες, σπαράγγια, αλεύρι ολικής άλεσης, πράσινα χόρτα, πράσα, ραδίκια. Συνδυασμοί – Ιδέες • Μπανάνες με δημητριακά ολικής άλεσης και … Περισσότερα
Μια ερώτηση που μου απευθύνουν πολύ συχνά οι γνωστοί μου, αφορά το κρέας που χρησιμοποιείται στα σουβλάκια. Θα προσπαθήσω να αναλύσω λίγο, αυτό το μεγάλο θέμα. Κυριαρχεί η λανθασμένη πεποίθηση ότι στα σουβλάκια «βάζουν ό,τι κρέας να ‘ναι». Στην πραγματικότητα, εκείνο που πρέπει να ξέρουμε είναι ότι σε μεγάλο ποσοστό τα κρέατα αυτά είναι τυποποιημένα. … Περισσότερα
Η σπιρουλίνα αποτελεί ένα είδος βρώσιμου φυκιού. Αποτελεί μία από τις πιο εύπεπτες τροφές που μας προσφέρει η φύση. Περιέχει περισσότερες από 100 πολύτιμες θρεπτικές ουσίες, καθώς και οκτώ σημαντικά αμινοξέα, που χρειάζεται ο ανθρώπινος οργανισμός. Περιέχει: Πρωτεΐνες, Λιπίδια, Σάκχαρα Βιταμίνες (Α, Ε, Β1, Β2, Β3, Β6, Β12) Ασβέστιο, φώσφορο, μαγνήσιο, σίδηρο, κάλιο, χαλκό, ψευδάργυρο, … Περισσότερα
Aν είσαι σε πρόγραμμα διατροφής, σίγουρα τρως πολλές σαλάτες. Εγώ, αυτό που πρέπει να τονίσω είναι, να επιλέγεις πάντα φρέσκα λαχανικά και να βάζεις την φαντασία σου να δουλέψει. Ορίστε, μερικές από τις δικές μου αγαπημένες: Σπανάκι και φέτα Το φρέσκο σπανάκι, εκτός από πολύ νόστιμο είναι και απίστευτα θρεπτικό. Το πλένεις καλά, το στραγγίζεις, … Περισσότερα
Ο καιρός είναι ύπουλος, με τα πάνω και τα κάτω του. Το νου σου! Τόνωσε το ανοσοποιητικό σου μ΄ ένα σπιτικό και καθ΄ όλα φυσικό σφηνάκι. Βάλε στον αποχυμωτή σέλερυ, πράσινο μήλο, πιπερόριζα και χυμό λεμονιού. Σέρβιρέ το σε σφηνοπότηρο και πασπάλισε από πάνω λίγο πιπέρι cayenne. Καλή σου απόλαυση και μακριά από ιώσεις! Share and Enjoy
Νομίζουμε ότι ξέρουμε καλά τους φίλους μας, αλλά μερικές φορές δεν αναγνωρίζουμε σημάδια ότι κάποιος κοντινός μας χρειάζεται βοήθεια. Και επειδή δεν είμαστε όλοι οι άνθρωποι ίδιοι και μπορεί για ορισμένους να είναι δύσκολο να ανοιχτούν και να μιλήσουν, κράτα τα μάτια σου ανοιχτά για τυχόν ενδείξεις ότι κάποιος κοντινός σου σε χρειάζεται. Απότομη αλλαγή … Περισσότερα
Το Reiki χωρίζεται σε 3 επίπεδα. Στο 1ο επίπεδο η ενέργεια του Ρέικι χρησιμοποιείται για τη ζωή. Σ΄ αυτό το επίπεδο διδάσκονται τα βασικά: διάφορες θέσεις των χεριών, πως ρέει η ενέργεια από τις παλάμες και τα δάχτυλα, πόση ώρα πρέπει να κρατάς τη θέση των χεριών κ.λπ. Στο 2ο επίπεδο, γίνεται εισαγωγή στα σύμβολα. … Περισσότερα
Αισθάνεσαι πρήξιμο στην κοιλιά και ένα ατελείωτο φούσκωμα; Παρόλο που έχεις κάνει 1000 κοιλιακούς και ακολουθείς διατροφή χαμηλή σε λιπαρά, δεν έχεις την επίπεδη κοιλιά που τόσο θα ήθελες; Όπως έχουμε αναφέρει ξανά, το στρες, το άγχος και ο σύγχρονος τρόπος ζωής προκαλούν τοξίνωση στο σώμα, με αποτέλεσμα να νιώθουμε την κοιλιακή χώρα πρησμένη. Ναι, … Περισσότερα
Οι κατεχολαμίνες (Αδρεναλίνη ή Επινεφρίνη, Νοραδρεναλίνη ή Νορεπινεφρίνη και Ντοπαμίνη) βρίσκονται στο μυελό των επινεφριδίων, στους νευρώνες και στον εγκέφαλο. Η αδρεναλίνη ή επινεφρίνη είναι ορμόνη και νευροδιαβιβαστής. Συντίθεται από το αμινοξύ τυροσίνη και εκκρίνεται μετά από διέγερση λόγω υπογλυκαιμίας, άγχους, φόβου ή θυμού. Η επινεφρίνη δρα κατά τη διάρκεια της αντίδρασης πάλης ή πτήσης … Περισσότερα
Από τη μια, ένα όμορφο χαμόγελο μπορεί να αφήσει κάποιους άφωνους. Από την άλλη, ένα απλό χαμόγελο μπορεί να θεωρηθεί το παν. Όλα αυτά, όμως, κοστίζουν και δυσκολα πια επισκεπτόμαστε τον οδοντίατρο γι’ αυτή τη δουλειά. Τότε, τι μπορούμε να κανουμε αν τα δόντια μας είναι κίτρινα και έχουν λεκέδες; Το χαμόγελο μας μπορεί να … Περισσότερα
Ξέρεις ότι η γυμναστική σου κάνει καλό – τόσο για το σώμα σου, όσο και για το γενικότερο ευ ζην του οργανισμού. Παρόλα αυτά, δεν βρίσκεις τη δύναμη/κίνητρο για να ξεκινήσεις. 1. Χαλάρωσε λίγο τους στόχους: ειδικά αν είσαι αρχάρια. Μην περιμένεις να γίνεις σαν τα μοντέλα της Victoria Secret σε 1 μήνα. Βάλε ρεαλιστικούς … Περισσότερα
Υπάρχουν αρκετές διαταραχές που επηρεάζουν τον εντερικό σωλήνα, όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, η ελκώδης κολίτιδα, η νόσος του Crohn, η κοιλιοκάκη, πολύποδες ακόμη και καρκίνος. Όλα αυτά μπορεί να οφείλονται σε αρκετές αιτίες κληρονομικοί παράγοντες, ιώσεις, μυκητιασικές και βακτηριακές λοιμώξεις, παράσιτα, περιβαλλοντικές τοξίνες και αλλεργίες. Η πιο συχνή αιτία, όμως, είναι η διατροφή. Ένας … Περισσότερα
Το καλοκαίρι είναι κοντά κι αποφάσισες να ξεκινήσεις σιγά-σιγά δίαιτα. Πριν κάνεις οποιαδήποτε χημική δίαιτα ή ακόμα χειρότερα πάρεις διάφορα σκευάσματα για να χάσεις κιλά γρήγορα, δοκίμασε το νερό. Μία πρόκληση ενός μήνα. Το νερό θα σε βοηθήσει να καθαρίσεις τον οργανισμό σου, ενώ παράλληλα θα σε χορταίνει. Απλές οδηγίες: * Προσπάθησε να πίνεις ένα … Περισσότερα
Προηγούμενο Επόμενο Από Δευτέρα δίαιτα… Το λες σχεδόν κάθε εβδομάδα και προς το τέλος της τρίτης μέρας το ξεχνάς. Δεν χρειάζεται πανικός αλλά μία πιο ψύχραιμη και λογική προσέγγιση στο θέμα διατροφή και fitness, η οποία ξεκινάει από ένα σωστό πρωινό στο σπίτι. Ακόμα κι αν δεν έχεις κουράγιο με το καλημέρα σας να πας … Περισσότερα
Τι είναι η ψωρίαση; Είναι μια χρόνια, μη μεταδοτική δερματική διαταραχή που μπορεί να αναπτυχθεί σ’ όλο το σώμα ενός ατόμου. Επηρεάζει μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού κι είναι το αποτέλεσμα μιας ανωμαλίας στο ανοσοποιητικό σύστημα. Αν και τα συμπτώματα μπορεί να εξαφανιστούν για κάποια χρονικά διαστήματα, η ψωρίαση είναι μία χρόνια κατάσταση. Τι την προκαλεί; … Περισσότερα