Από την ώρα που έμαθα για τον Βαγγέλη ένιωσα σοκ. Ήθελα ν’ αποτυπώσω τις σκέψεις μου μήπως εκτονώσω τον θυμό μου, αλλά δεν μπορούσα… Συνέχισα την ημέρα μου κανονικά, πήγα για κολύμβηση, μαγείρεψα, φάγαμε αλλά η σκέψη μου ήταν κολλημένη εκεί, σ’ αυτό το όμορφο παλικαράκι, που έφυγε τόσο νωρίς τόσο άδικα. Ένας κόμπος στο … Περισσότερα
Ashtanga Yoga: για πολλούς η πιο σύνθετη, δύσκολη και απαιτητική μορφή άσκησης της γιόγκα αλλά και η πιο όμορφη και πλούσια σε οφέλη. Πετυχαίνουμε την συνολική βελτίωση της φυσικής κατάστασης, την αύξηση της δύναμης μας και φτάνουμε σε αξιοζήλευτη ευλυγισία αρκετά σύντομα με την αφοσίωση στη τακτική άσκηση. Πρώτα από όλα όμως, πρόκειται για μία … Περισσότερα
Το γυναικείο μπούστο, ανέκαθεν αποτελούσε στοιχείο θαυμασμού και καθιστούσε την γυναίκα πιο ελκυστική και πιο επιθυμητή στο αντίθετο φύλλο. Όλες οι γυναίκες επηρεάζονται από την μορφή που έχει το στήθος τους, που κατά την πάροδο του χρόνου μεταβάλλεται και αρχίζει σιγά σιγά να ακολουθεί πτωτική πορεία. Οι γυναίκες που έχουν μεγαλύτερο στήθος, θα υποστούν αυτήν … Περισσότερα
Φρούτα και Λαχανικά Όλα τα φρούτα και τα λαχανικά λόγω του ότι είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και ίνες βοηθούν στην καταπολέμηση του πρηξίματος στην κοιλιακή χώρα. Μερικοί από τους πιο σημαντικούς συμμάχους σε αυτή την κατηγορία είναι τα μήλα, τα μούρα, το μπρόκολο, η παπάγια, ο ανανάς και το σπανάκι, καθώς είναι γνωστά για … Περισσότερα
Έχεις παρατηρήσει φαντάζομαι πως υπάρχουν περίοδοι που τα μαλλιά σου δεν στρώνουν με τίποτα ή το δέρμα σου είναι θαμπό κι έχει περισσότερη λιπαρότητα από άλλες μέρες ή, ακόμη χειρότερα, έχεις ένα τρελό πρήξιμο που δεν λέει να φύγει. Είναι πολύ πιθανόν, μεταξύ άλλων, να ευθύνονται οι ορμόνες σου γι’ αυτά “δράματα” που περνάς. Σε … Περισσότερα
Όπως όλοι ξέρουμε η άσκηση παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην υγεία μας, καθώς μας βοηθά να αποκτήσουμε μυϊκή μάζα. Το α και το ω, όμως, είναι η διατροφή. Οι 5 τροφές που θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις πιο γρήγορα γερούς και δυνατούς μυς είναι οι εξής: 1) Σολομός: έχει όλα τα καλά λιπαρά που χρειάζεται … Περισσότερα
Δε χωρά αμφιβολία πως, όταν ξεκινάμε δίαιτα για απώλεια βάρους, η συμπαράσταση από το οικογενειακό και φιλικό περιβάλλον είναι ένας πολύ ενθαρρυντικός παράγοντας, έτσι ώστε να μην εγκαταλείψουμε το στόχο μας! Υπάρχουν όμως και άλλοι σύμμαχοι στη προσπάθειά μας, οι οποίοι σε αρκετές περιπτώσεις αποτελούν το κομμάτι του παζλ που λείπει, για να ‘’ξεκολλήσουμε’’ από εκείνο … Περισσότερα
Αυτοί είναι μερικοί εύκολοι τρόποι για να χάσεις 100 θερμίδες μέσα απ’ την καθημερινότητα σου. Τα αποτελέσματα και η καύση θερμίδων ποικίλουν ανάλογα τον άνθρωπο και παράγοντες, όπως η ηλικία, ο μεταβολισμός, το φύλο και ο σωματότυπος. 1. Πήγαινε να πετάξεις τα σκουπίδια (αν μένεις σε πολυκατοικία προτίμησε να πας από τις σκάλες). Μην επιλέξεις … Περισσότερα
Χρησιμοποίησε μικρότερο πιάτο: Ένα μεγάλο μισοάδειο πιάτο σου προκαλεί την αίσθηση ότι δεν έχεις χορτάσει. Αντίθετα, ένα μικρό, γεμάτο πιάτο σε ξεγελά και νιώθεις πλήρης και ευχαριστημένη. Στην πραγματικότητα όμως, έχεις φάει πολύ πιο μικρή ποσότητα φαγητού. Κατανάλωσε 20% λιγότερο φαγητό: Σύμφωνα με έρευνες, το όριο του 20% του κάθε γεύματος περνάει απαρατήρητο από τον … Περισσότερα
Η θεραπεία των διαφόρων παθήσεων και κυρίως των ρευματικών παθήσεων γίνεται με φάρμακα και φυσικοθεραπεία . Σε μερικές βαριές μορφές χρειάζεται και η χειρουργική ορθοπεδική επέμβαση ή ο συνδυασμός και των τριών βασικών μορφών θεραπείας, αναλόγως της περίπτωσης . Η Υδροθεραπεία αποτελεί μέρος της φυσικοθεραπείας και είναι μία καλά οργανωμένη μορφή θεραπείας. Η Υδροθεραπεία υπό … Περισσότερα
Στην πρακτική της αρωματοθεραπείας πιστεύεται πως κάθε αιθέριο έλαιο έχει μοναδικές ιδιότητες κι επηρεάζει διαφορετικές πλευρές του εγκεφάλου. Τα αιθέρια έλαια χρησιμοποιούνται ανά τους αιώνες σε ερωτικές πρακτικές και τελετουργικά σε πολλούς πολιτισμούς. Για να δούμε ποια είναι αυτά που μπορούν να “ξυπνήσουν” τη λίμπιντο. 1. Τριαντάφυλλο Βαθύ, λουλουδάτο άρωμα που ξεκουράζει κι είναι γνωστό … Περισσότερα
Όλες κατά καιρούς υποφέρουμε από πόνους περιόδου, άλλες πιο έντονα και κάποιες, πιο τυχερές, λιγότερο. Ας δούμε τρόπους, για να αντιμετωπίσεις τους πόνους εκείνες τις μέρες του μήνα: 1. Ζέστη Ζεστό μπανάκι ή ζεστές πετσέτες χαμηλά στην κοιλιά μας, είναι ότι καλύτερο μπορείς να κάνεις. 2. Παυσίπονα Δεν θέλει επεξήγηση φαντάζομαι, ε; 3. Ροφήματα Μπορείς … Περισσότερα
Η χορτοφαγική διατροφή είναι πλέον τρόπος ζωής για περισσότερους από 4 εκατομμύρια Αμερικάνους. Βοηθάει να μειώσεις την χοληστερίνη, το ολικό και το κορεσμένο λίπος, ενώ παράλληλα μειώνει τον κίνδυνο του διαβήτη και της στεφανιαίας νόσου. Υπάρχουν πολλά είδη χορτοφαγικής διατροφής που μπορείς να ακολουθήσεις. Το κοινό στοιχείο όλων είναι η μη κατανάλωση κρέατος, πουλερικών και … Περισσότερα
Σήμερα, το tattoo γίνεται με μια σύγχρονη ηλεκτρική μηχανή, βελόνες μιας χρήσης και υποαλλεργικά μελάνια, κατασκευασμένα από εξειδικευμένους βιοχημικούς, ώστε να είναι φιλικά προς το ανθρώπινο δέρμα. Οι βελόνες τρυπούν το δέρμα σε βάθος ενός χιλιοστού για το περίγραμμα του σχεδίου, και δέκατα του χιλιοστού για τη σκίαση και το χρωματισμό, καθώς εντυπώνουν το μελάνι … Περισσότερα
Άγλυκο γάλα αμυγδάλου ή γάλα καρύδας: δεν περιέχουν ζάχαρη, τεχνητά συστατικά, γλουτένη, σόγια ή λακτόζη, ενώ παράλληλα είναι πλούσια σε ασβέστιο, βιταμίνη Β12 και βιταμίνη D. Σκόνη κακάο: δεν περιέχει τίποτα περισσότερο παρά μόνο τη σκόνη από την επεξεργασία του καρπού. Συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, μειώνει την επιθυμία για γλυκό, αποβάλλει το στρες, … Περισσότερα
Φυστικοβούτυρο: Περιέχει περισσότερες από 30 βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία, συμπεριλαμβανομένης νιασίνης, μίας βιταμίνης που συμβάλλει στο κάψιμο θερμίδων. Είναι επίσης πλούσιο σε καλό λίπος, φυτικές ίνες και ρεσβερατρόλη που κάνει πολύ καλό στην καρδιά μας. Βρώμη: Ό,τι καλύτερο για την υγεία της καρδιάς. Η βρώμη είναι πλούσια σε φυτικές ίνες που μειώνουν την χοληστερίνη. Επιπλέον, … Περισσότερα
Αναερόβια προπόνηση Με την εξειδικευμένη αναερόβια προπόνηση πετυχαίνουμε: – αύξηση των αποθεμάτων ATP-CP στους ενεργούντες μυς – αύξηση της συγκέντρωσης και της δραστικότητας των ενζύμων που εμπλέκονται στον μηχανισμό – αύξηση της συγκέντρωσης του γαλακτικού οξέος στην υπερμέγιστη προσπάθεια – μεταβολή του γαλακτικού κατωφλιού. Αερόβια προπόνηση Οι προσαρμογές, που επέρχονται στο ανθρώπινο οργανισμό κατά την … Περισσότερα
1. Ένα μήλο την ημέρα το γιατρό τον κάνει πέρα. Τα μήλα είναι μία πολύ υγιεινή επιλογή. Περιέχουν αντιοξειδωτικά που ονομάζονται φλαβονοειδή και μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου ή άλλων ασθενειών. Επίσης, περιέχουν ουσίες που σε βοηθούν να μειώσεις την χοληστερίνη και το βάρος σου, αφού σε κρατούν χορτάτη κι έχουν λίγες θερμίδες. … Περισσότερα
Ένα αψεγάδιαστο, έτοιμο για παραλία κορμί, επιτυγχάνεται με καύση λίπους και χτίσιμο μυών. Οπότε, αν θέλουμε να σφίξουμε και να σμιλεύσουμε το σώμα μας, πρέπει να αφοσιωθούμε σε αυτούς τους δύο στόχους. Ο απόλυτος σύμμαχος και στους δύο αυτούς στόχους είναι η καθαρή πρωτεΐνη, η οποία ενισχύει τον ρυθμό του μεταβολισμού. Η κατανάλωση της πρωτεΐνης … Περισσότερα
Ακριβώς όπως η καφεΐνη και η φαρμακευτική ουσία εφεδρίνη, η μουστάρδα επιταχύνει τον μεταβολισμό. Η διαφορά είναι ότι η μουστάρδα είναι ασφαλής και φυσική. Μπορεί να χρησιμοποιείται κάθε μέρα και πραγματικά έχει αποτελέσματα. Επιταχύνει τον μεταβολισμό κατά 20- 25% για αρκετές ώρες. Και αυτό έχει σαν αποτέλεσμα, ο οργανισμός να καίει 45 θερμίδες περισσότερες για … Περισσότερα