ΕΥ ΖΗΝ

Με τον όρο «ναρκωτικά» εννοούμε όλες εκείνες τις ουσίες που προκαλούν μεταβολές στο επίπεδο της νοητικής σφαίρας, του συναισθήματος ή της συμπεριφοράς ενός ατόμου και που έχουν εξαρτησιογόνες ιδιότητες. Το βασικότερο από τα χαρακτηριστικά της ψυχολογικής εξάρτησης είναι η επιθυμία συνεχούς χρήσης ή κατάχρησης μιας ουσίας, που μπορεί να γίνεται και κατά διαλείμματα, με την … Περισσότερα

Τα βακτήρια αναπτύσσονται με τη ζέστη και την υγρασία. Οπότε, όταν γυμνάζεσαι που ιδρώνεις και ανεβάζεις θερμοκρασία, καλό είναι να φοράς σωστά εσώρουχα προς αποφυγή λοιμώξεων και μικροβίων. Θα σου δώσω μερικά tips για να διαλέξεις τα πιο σωστά εσώρουχα για γυμναστική: 1. Στρίνγκ: αν και τα συγκεκριμένα εσώρουχα βολεύουν μιας και δεν είναι ορατά, συνήθως είναι … Περισσότερα

Η μεσογειακή διατροφή αποτελεί πολύτιμο σύμμαχο για την υγεία μας. Το ελαιόλαδο, τα όσπρια, τα φρούτα, τα λαχανικά, το ψάρι έχουν ευεργετικές ιδιότητες, που συμβάλλουν στην άμυνά μας σε πολλές ασθένειες. Η πυραμίδα της μεσογειακής διατροφής περιλαμβάνει 3 επίπεδα, ανάλογα με συχνότητα κατανάλωσης των συγκεκριμένων τροφίμων : Σε καθημερινή βάση πρέπει να καταναλώνουμε – Δημητριακά και τα προϊόντα … Περισσότερα

Ο ωτορινολαρυγγολόγος είναι η ιατρική ειδικότητα που ασχολείται με διαταραχές και προβλήματα στην ευρύτερη περιοχή των αυτιών, της μύτης και του λαιμού, καθώς και με τους συναφείς τομείς της κεφαλής και του τραχήλου. Έτσι λοιπόν εάν αντιμετωπίζετε κάποιο πρόβλημα με το ανώτερο αναπνευστικό σας, ή την ακοή σας, είναι πιθανό να χρειάζεται να επισκεφθείτε έναν … Περισσότερα

Η νευρική ανορεξία δεν είναι απλώς μια πάθηση, είναι σαν τα ναρκωτικά, το αλκοόλ ή το τσιγάρο. Ουσιαστικά, δεν “καθαρίζεις” ποτέ ολοκληρωτικά από αυτό. Με λένε Μάρκο Μελιόπουλο και είμαι Ανορεκτικός από τα  17 μου.  Είμαι καθαρός, όπως θα έλεγε κάποιος  αλκοολικός ή ναρκομανής, περίπου 4 χρόνια, μιας και η τελευταία μου “κρίση¨ ήταν το … Περισσότερα

Μια ερώτηση που μου γίνεται συχνά από τους διαιτώμενους είναι μέχρι τι ώρα μπορούν να καταναλώνουν το βραδινό γεύμα. Η αλήθεια είναι πως με το δίκιο σας ρωτάτε διότι σ’ αυτή την περίπτωση υπάρχει μια λογική. Κάποιος θα σκεφτεί πως αν φάει στις 11μ.μ. και μετά πάει για ύπνο, ό,τι έφαγε θα μετατραπεί σε λίπος. Ευτυχώς για όλους … Περισσότερα

Η τέλεια γαλλική μύτη έχει περάσει ανεπιστρεπτί! Πλέον η αρμονία σε κάθε πρόσωπο επιτυγχάνεται ανάλογα με τα υπόλοιπα χαρακτηριστικά. Αν δεν υπάρχει η τέλεια ισορροπία στο πρόσωπο, τότε η πλαστική χειρουργική επιφέρει ένα φυσικό και λειτουργικό αποτέλεσμα! Η ρινοπλαστική είναι η δεύτερη δημοφιλέστερη επέμβαση σε όλο τον κόσμο, αφού εκτός από αισθητική αποκατάσταση προσφέρει και … Περισσότερα

Τα περισσότερα παχύσαρκα άτομα επιδιώκουν να αδυνατίσουν με ταχείες λύσεις και σίγουρα δεν είναι λίγοι εκείνοι που κάνουν την ίδια ερώτηση «πότε θα κυκλοφορήσει ένα μαγικό χάπι». Μαγικά χάπια, όμως, που να σε αδυνατίζουν χωρίς προσπάθεια και χωρίς συνέπειες, δυστυχώς, δεν υπάρχουν ακόμη. Έτσι, αφού οι περισσότερες δίαιτες απαιτούν κόπο και χρόνο, τα υπέρβαρα άτομα επιλέγουν … Περισσότερα

Η πανάρχαια αυτή μέθοδος έχει πολλά να μας προσφέρει. Μερικά από τα οφέλη της είναι τα εξής: 1.  Κατά τη διάρκεια της παραμονής μας στη σάουνα, το αίμα κυκλοφορεί πιο γρήγορα, ελευθερώνει το διοξείδιο του άνθρακα και τα αιμοσφαίρια εμπλουτίζονται με καινούργιο οξυγόνο, έχοντας ως αποτέλεσμα να διεγείρουν την δραστηριότητα του καρδιακού μυ. 2.  Η … Περισσότερα

Η νέα τάση θέλει την γυναίκα να αφήνει τις κλασσικές μορφές άσκησης και να στρέφεται σε πιο δυναμικούς τρόπους για να γυμνάσει το σώμα της. Έτσι, και το kick boxing έχει αρχίσει να έχει ανοδική πορεία στην προτίμηση του γυναικείου φύλου και ολοένα περισσότερες μπαίνουν στο ring, έτοιμες να παλέψουν! Ένα μαχητικό άθλημα με περισσότερα … Περισσότερα

Όπως και το πρόσωπο, έτσι και το σώμα μας με τις κινήσεις του εκφράζει τα συναισθήματα και τις σκέψεις του. Δες, λοιπόν, ποιες κινήσεις σου μπορούν να αποκαλύψουν τα συναισθήματα σου. 1. Πόδια ανοιχτά: η στάση αυτή δείχνει αποφασιστικότητα. Ειδικά αν συνοδεύεται και από τα χέρια στη μέση, τότε είναι μία παραδοσιακή θέση εξουσίας. 2. … Περισσότερα

Πολλές φορές, κατά τη διάρκεια της ημέρας, νιώθεις το στομαχάκι σου να γουργουρίζει. Πόσες, όμως, από αυτές πεινάς πραγματικά; Τρέφεις το στομάχι σου ή μήπως τα συναισθήματά σου; Μάθε να ξεχωρίζεις την βιολογική πείνα από τη συναισθηματική: Βιολογική (φυσική) πείνα: 1. έρχεται σταδιακά και μπορεί να περιμένει 2. την ικανοποιείς με οποιαδήποτε φαγητό 3. μόλις … Περισσότερα

Τρως τα νύχια σου; Μασουλάς δυνατά; Αργείς στα ραντεβού σου; Έλα τώρα… Δεν αρμόζουν αυτές οι κακές συνήθεις σε μια webbie. Είναι αντιαισθητικές και εκνευριστικές. Έψαξα και βρήκα εύκολους τρόπους που θα σε βοηθήσουν να τις κόψεις: 1. Αν τρως τα νύχια σου Κάθε φορά που συνειδητοποιείς πως πας να βάλεις το χέρι στο στόμα, … Περισσότερα

Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα 2% + 3­4 κ.σ δημητριακά ολικής αλέσεως ή 1 ποτήρι χυμό + 2 φρυγανιές + 30 γρ. τυρί ή 1 κουλούρι Θεσ/νικης ή 1 τοστ (τυρί άπαχο ­ γαλοπούλα) Δεκατιανό: 1-2 φρούτα εποχής ή 1 μπάρα δημητριακών Μεσημεριανό: Δευτέρα: 1 κούπα φασολάκια λαδερά +50 γρ. τυρί + 1 φέτα μαύρο ψωμί … Περισσότερα

Τον αποκαλώ “μπαχαρικό του Ηλιου” γιατί, όχι μόνο τα οφέλη του στην υγεία είναι αναρίθμητα, αλλά δίνει και απίστευτη γεύση και κίτρινο χρώμα σε όποιο φαγητό το προσθέσεις. Ανήκει στην οικογένεια του γνωστού σε όλους μας τζίντζερ ή πιπερόριζας, προέρχεται από την Ινδία και ανακαλύφθηκε περίπου 2 αιώνες πριν. Ο κουρκουμάς χρησιμοποιείται ως βασικό μπαχαρικό … Περισσότερα

Καταλαβαίνω, βαριέσαι το γυμναστήριο ή δεν προλαβαίνεις να πας.  Πως θα βγεις στην παραλία βρε κορίτσι μου, χωρίς μια υποτυπώδη προετοιμασία;  Ας ξεκινήσουμε με πανεύκολες ασκήσεις για τους προσαγωγούς μας.

Στις μέρες μας, λόγω έλλειψης χρόνου, πολλές καταφεύγουμε στα έτοιμα και επεξεργασμένα τρόφιμα. Σίγουρα δεν μπορείς να τα αποκλείσεις τελείως από τη διατροφή σου, αλλά καλό είναι να αποφεύγεις κάποια από αυτά. Ας δούμε τα χειρότερα επεξεργασμένα τρόφιμα που πρέπει να μην καταναλώνεις. 1. Φτερούγες κοτόπουλου. Τις βρίσκεις σχεδόν παντού, σε σουπερμάρκετ, σε εστιατόρια. Είναι … Περισσότερα

Διατροφικές Διαταραχές: Η ευκαιριακή άμετρη διατροφική διαταραχή Οι άνθρωποι με ευκαιριακή άμετρη διατροφική διαταραχή (γνωστή και ως κραιπάλη)  αισθάνονται εκτός ελέγχου και τρώνε μεγάλες ποσότητες τροφίμων. Σε αντίθεση με αυτούς που έχουν βουλιμία, οι άνθρωποι με αυτή την διαταραχή δεν θα προσπαθήσουν να αποβάλλουν το φαγητό, ούτε θα ασκηθούν υπερβολικά. Η συγκεκριμένη πάθηση μπορεί να … Περισσότερα

Αν θέλεις να δεις το σώμα σου πραγματικά να αλλάζει, να σταματήσεις να θεωρείς τη γυμναστική βαρετή και να βρεθείς στην καλύτερη φυσική κατάσταση που υπήρξες ποτέ, η λύση είναι μια και λέγεται CrossFit! “Θέλαμε να φτιάξουμε ένα πρόγραμμα για το σώμα των ασκούμενων, ώστε να είναι ανά πάσα στιγμή έτοιμο να αντιμετωπίσει οποιοδήποτε απρόοπτο. … Περισσότερα