Η πανάρχαια αυτή μέθοδος έχει πολλά να μας προσφέρει. Μερικά από τα οφέλη της είναι τα εξής:
1. Κατά τη διάρκεια της παραμονής μας στη σάουνα, το αίμα κυκλοφορεί πιο γρήγορα, ελευθερώνει το διοξείδιο του άνθρακα και τα αιμοσφαίρια εμπλουτίζονται με καινούργιο οξυγόνο, έχοντας ως αποτέλεσμα να διεγείρουν την δραστηριότητα του καρδιακού μυ.
2. Η σάουνα είναι γνωστή για την ευεργετική της ιδιότητα να μας χαρίζει γενική χαλάρωση, ευεξία στης αρτηρίες και ελαστικότητα στην επιδερμίδα.
3. Η εφίδρωση εγγυάται την ταχεία μείωση των τοξινών, ανακουφίζοντας την εργασία του συκωτιού και των νεφρών και εξισορροπώντας τον μεταβολισμό.
4. Η σάουνα δεν είναι φάρμακο με δευτερεύουσες βλαβερές επιδράσεις. Είναι μια μέθοδος χαλάρωσης, εξ’ ολοκλήρου φυσική και ιδιαιτέρως ευχάριστη, που επιτρέπει στον χρήστη να ξανάκερδίσει την φυσική του αρμονία. Είναι ένας τρόπος χαλάρωσης από την ένταση του σύγχρονου τρόπου ζωής, καθώς ο στεγνός αέρας, η πλούσια εφίδρωση, η έντονη ζέστη και ένα χλιαρό προς κρύο ντους μετά την χρήση της, είναι στοιχεία που θα σου δημιουργήσουν ένα ευχάριστο συναίσθημα φυσικής και ψυχικής χαλάρωσης.
5. Είναι γνωστό ότι η σάουνα θρέφει το δέρμα, αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, βοηθά τις πληγές και τραύματα να επουλώνονται πιο γρήγορα, βοηθάει τον οργανισμό να κάψει περισσότερες θερμίδες, καταπραΰνει τους κουρασμένους μυς και μπορεί να βοηθήσει με την ακμή.
9 συμβουλές για την ασφάλεια στη σάουνα
– Δεν φοράμε ποτέ οποιοδήποτε κόσμημα στη σάουνα. Έχει πολύ ζέστη και το μέταλλο μπορεί να ζεσταθεί και να κάψει το δέρμα.
– Πίνετε άφθονο δροσερό νερό μετά την έξοδο από τη σάουνα- 2 με 4 ποτήρια. Λόγω των υψηλών θερμοκρασιών και της υγρασίας, είναι εύκολο να αφυδατωθούμε και να μην το καταλάβουμε καν.
– Αφού τελειώσετε από τη σάουνα, κάντε ένα κρύο ντους για να δροσιστείτε. Αυτή η εναλλαγή μεταξύ του ζεστού και κρύου, απογειώνει την εμπειρία της σάουνας.
– Προστατεύστε τα μαλλιά σας με μια πετσέτα. Η έντονη θερμότητα μπορεί να στεγνώσει την τρίχα, να τα κάνει εύθραυστα και ενδεχομένως να σπάνε πιο εύκολα.
– Μην ξεχνάς να χρησιμοποιήσεις μία ενυδατική κρέμα μετά την σάουνα. Η επιδερμίδα σου, μόλις έρθει σε επαφή με τον αέρα, μπορεί να γίνει πολύ ξηρή.
– Δεν τρώμε και δεν καταναλώνουμε αλκοόλ, ποτέ κατά την διάρκεια. Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί ρίξει την πίεσή μας και να προκαλέσει ζάλη ή ακόμη και λιποθυμία.
– Αποφύγετε τη σάουνα, αν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση ή άλλη καρδιαγγειακή ασθένεια. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πρώτα.
– Τέλος, δεν μένουμε στη σάουνα περισσότερο από 15 – 20 λεπτά. Κατά τα άλλα, καλό λιώσιμο…
Μάρκος Μελιόπουλος
Yoga and Pilates Instructor – Personal Trainer – Physiotherapist
E-fresh.gr