Πολλές φορές, κατά τη διάρκεια της ημέρας, νιώθεις το στομαχάκι σου να γουργουρίζει. Πόσες, όμως, από αυτές πεινάς πραγματικά; Τρέφεις το στομάχι σου ή μήπως τα συναισθήματά σου; Μάθε να ξεχωρίζεις την βιολογική πείνα από τη συναισθηματική:
Βιολογική (φυσική) πείνα:
1. έρχεται σταδιακά και μπορεί να περιμένει
2. την ικανοποιείς με οποιαδήποτε φαγητό
3. μόλις χορτάσεις, σταματάς το φαγητό
4. μόλις τελειώσεις, νιώθεις ικανοποίηση και όχι ενοχές.
Συναισθηματική πείνα:
1. έρχεται ξαφνικά και νιώθεις επείγουσα την ανάγκη να φας
2. θέλεις να καταναλώσεις συγκεκριμένα φαγητά, όπως πίτσα, παγωτό ή σοκολάτα
3. τρως περισσότερο από το κανονικό σου και, στο τέλος, νιώθεις δυσφορία
4. μετά το τέλος του φαγητού, νιώθεις ενοχές και κατηγορείς τον εαυτό σου.
