Οι τροφές που τρώμε παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στην υγεία μας. Περιέχουν θρεπτικά συστατικά, τα οποία μας δίνουν ενέργεια και ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας. Συνεπώς, πρέπει να προσέχουμε πάρα πολύ τι τρώμε, ώστε να έχουμε πάντα το 100% της απόδοσης μας. Πάρε σαν παράδειγμα ένα αυτοκίνητο. Αν δουλεύει με καύσιμο «κακής» ποιότητας, η απόδοση του … Περισσότερα
Σίγουρα, το γυμναστήριο και η σωστή διατροφή θα σου δώσουν το σώμα που ονειρεύεσαι. Αλλά το πώς τρως, θα δώσει μία ώθηση στο μεταβολισμό σου και θα δεις τη ζυγαριά σου να πέφτει ακόμη πιο γρήγορα… και χωρίς κόπο. Διάβασε μερικούς εύκολους τρόπους να το πετύχεις. 1. Κάνε τον μεταβολισμό σου να τρέχει με: Τα σωστά … Περισσότερα
Κάθε χρόνο η ίδια ιστορία: ξεκινάνε οι γιορτές, τρως λίγο παραπάνω, θα πιεις λίγο παραπάνω, λίγα γλυκά και τσουπ φορτώνεις κιλάκια. Μην χαλιέσαι! Έκανα την έρευνά μου και σου βρήκα τροφές που θα σε «γεμίσουν» και θα σε βοηθήσουν να μην πάρεις παραπανίσια κιλά. Τυρί: Το τυράκι είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και ακόμα και μία … Περισσότερα
Όλοι ξέρουμε πως η έλλειψη ή η κακή ποιότητα ύπνου επηρεάζει τη μνήμη και τη λογική σκέψη. Ακόμη χειρότερα, έρευνες δείχνουν πως μπορεί να προκαλέσει διαβήτη, αυξημένη πίεση, παχυσαρκία, καρδιακές παθήσεις και κατάθλιψη. Σου έφτιαξα τη μέρα, ε;;; Ορίστε 6 εύκολα tips που θα σε βοηθήσουν να κοιμηθείς καλύτερα: 1. Απόφυγε την τηλεόραση, ειδικά αν … Περισσότερα
Θες να φορέσεις εκείνο το φορεματίνι που αγόρασες πέρυσι αλλά δεν χωράς για κανένα λόγο. Εδώ κι αρκετό καιρό ταλαιπωρείσαι, κάνοντας δίαιτες, αλλά τα περιττά κιλάκια δεν λένε να ξεκολλήσουν από πάνω σου. Ήρθε η ώρα να καταλάβεις πως μάλλον κάτι κάνεις λάθος. Σίγουρα, ανάμεσα στους παρακάτω λόγους, για τους οποίους δυσκολευόμαστε να χάσουμε τα … Περισσότερα
Πήγες γυμναστήριο. Ίδρωσες. Πονάς παντού. Όπου υπάρχει μυς. Ακόμη κι εκεί που δεν ήξερες ότι υπάρχει. Συγχαρητήρια! Σε λίγα λεπτά από την ώρα που θα μπεις σπίτι, αρχίζει εκείνη η καταραμένη λιγούρα, που θες να τα φας όλα, αλλά ταυτόχρονα σκέφτεσαι και τον ιδρώτα που έριξες. Θα σου προτείνω 7 πράγματα που μπορείς να φας … Περισσότερα
Και καθώς η θερμοκρασία ανεβαίνει, αυξάνονται δυστυχώς και οι κίνδυνοι για τροφική δηλητηρίαση. Πάμε να δούμε μύθους που μπορεί να μας βλάψουν και αφορούν τους καλοκαιρινούς μήνες και την διατροφή μας. 1. Μύθος: Το φαγητό σε φορητά ψυγειάκια, είναι ασφαλές Για να διατηρηθεί το φαγητό φρέσκο στο ψυγειάκι, θα πρέπει το 75% να είναι γεμάτο … Περισσότερα
Στην πρακτική της αρωματοθεραπείας πιστεύεται πως κάθε αιθέριο έλαιο έχει μοναδικές ιδιότητες κι επηρεάζει διαφορετικές πλευρές του εγκεφάλου. Τα αιθέρια έλαια χρησιμοποιούνται ανά τους αιώνες σε ερωτικές πρακτικές και τελετουργικά σε πολλούς πολιτισμούς. Για να δούμε ποια είναι αυτά που μπορούν να “ξυπνήσουν” τη λίμπιντο. 1. Τριαντάφυλλο Βαθύ, λουλουδάτο άρωμα που ξεκουράζει κι είναι γνωστό … Περισσότερα
Τον τελευταίο καιρό, διαβάζουμε παντού για τροφές που βοηθάνε στην απώλεια βάρους ή που κάνουν καλό στη μνήμη. Από την άλλη πλευρά, όμως, υπάρχουν και τροφές που μπορούν να είναι καταστροφικές για τις λειτουργίες του εγκεφάλου μας. Δες παρακάτω τις χειρότερες τροφές που μειώνουν σιγά-σιγά την νοημοσύνη μας. 1. Προϊόντα που περιέχουν ζάχαρη Η ζάχαρη, … Περισσότερα
1. Gluten- Free Κάποιοι ακολουθούν αυτή τη διατροφή γιατί έχουν δυσανεξία στην γλουτένη, κάποιοι γιατί θέλουν να διατηρήσουν την καλλίγραμμη σιλουέτα τους και κάποιοι άλλοι γιατί απλά είναι το trend που έγινε συνήθεια. Εν πάση περιπτώσει, αν θες ν’ ακολουθήσεις αυτή τη διατροφή αλλά δεν είσαι διατεθειμένη ν’ αποχωριστείς ζυμαρικά, ψωμί, δημητριακά και ό,τι περιέχει … Περισσότερα
Γράφει ο Διαιτολόγος-Διατροφολόγος MMedSci Στέλιος Ι. Κολυβίρας- Τζιβανιώτης, Μεταπτυχιακός Ερευνητής Ιατρικής Σχολής Πανεπιστημίου Αθηνών. Περιορίστε καφεΐνη και πικάντικα τρόφιμα Αφεψήματα και ποτά, όπως ο καφές, τα αναψυκτικά τύπου κόλα και το αλκοόλ, τα πικάντικα τρόφιμα όπως το κάρυ ή καυτερή πιπεριά, μπορούν να προκαλέσουν εφίδρωση, ειδικά στη περιοχή του προσώπου αλλά και στο κεφάλι σας. … Περισσότερα
Το fast food είναι μία εύκολη, οικονομική και κυρίως νόστιμη λύση κι εγώ θα μπορούσα να τρέφομαι μόνο τέτοιου είδους τροφές. Γι’ αυτό το ψάχνω ενδελεχώς (όχι ότι επηρεάζονται οι επιλογές μου) κι έχω καταλήξει σε 4 μύθους για τα fast foods που θέλω να μοιραστώ μαζί σου. 1. Η σαλάτα είναι πιο υγιεινή επιλογή … Περισσότερα
Λαχανικά– ίσως το σημαντικότερο μέρος της διατροφής μας. Περιέχουν σημαντικές θρεπτικές ουσίες και είναι φορτωμένα με «διαιτητικές» ίνες. 5 με 9 μερίδες λαχανικών την ημέρα συμβάλλουν στην ανοικοδόμηση της ασυλίας του σώματός μας ενάντια στον καρκίνο, σε καρδιακές παθήσεις και στον διαβήτη. Όμως, ποια είναι τα κορυφαία λαχανικά που θα πρέπει να καταναλώνουμε; Για πάμε … Περισσότερα
Φυσικά και γνωρίζεις ήδη ότι τα φρούτα και τα λαχανικά κάνουν καλό στην υγεία μας, αλλά πρέπει να σε ενημερώσω ότι, πιο συγκεκριμένα, είναι ιδανικές «τροφές ομορφιάς». Σου χαρίζουν την καλύτερη ποιότητα σε μαλλιά και νύχια και κάνουν την επιδερμίδα σου να ακτινοβολεί. Πάμε, όμως, να δούμε πιο συγκεκριμένα ποιες είναι εκείνες οι τροφές που … Περισσότερα
Τα τρόφιμα που βάζουμε στο σώμα μας αντανακλούν και επηρεάζουν τη διάθεσή μας! Επομένως, την επόμενη φορά που θα νιώθεις άγχος ή θα είσαι πεσμένη ψυχολογικά, σκέψου μήπως έφταιγε κάτι που έφαγες. Έκανα την έρευνά μου, και σου βρήκα τις τροφές που μπορούν να ενισχύσουν τη διάθεσή μας: Ξηροί καρποί Βοηθάνε στην ανακούφιση από το … Περισσότερα
Γνωρίζεις ότι υπάρχουν ορισμένα θρεπτικά συστατικά που μας βοηθούν να χάσουμε βάρος; Κι όμως, κάποιες θρεπτικές ουσίες μπορεί να αλλάξουν πραγματικά τη χημεία του σώματός μας, έτσι ώστε να μπορούμε να κάψουμε περισσότερες θερμίδες. Δεν χάνουμε χρόνο, ξεκινάμε διάβασμα: 1. Η βιταμίνη D Η βιταμίνη D- την βρίσκουμε άφθονη στα ψάρια- είναι απαραίτητη για να … Περισσότερα
Παντού το τελευταίο καιρό ακούω για υγιεινές τροφές και φαγητά. Πόσα από αυτά, όμως, είναι πράγματι υγιεινά. Δες παρακάτω μερικές από τις τροφές που θεωρούνται υγιεινές αλλά που στην πραγματικότητα δεν είναι και τόσο. 1. Έτοιμες σαλάτες Πολλοί άνθρωποι, που προσπαθούν να χάσουν κιλά ή που θέλουν να υιοθετήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής, καταφεύγουν στις … Περισσότερα
Το μηλόξυδο μπορεί να μην είναι πολύ διαδεδομένο στην Ελλάδα, αλλά έχει πολλές ευεργετικές ιδιότητες. Ενδεικτικά, θα σου αναφέρω κάποιες που νομίζω πως θα σου φανούν πιο χρήσιμες. 1. Βοηθάει στην αντιμετώπιση των αλλεργιών Έχει μπει για τα καλά η άνοιξη και πολλές από εμάς ταλαιπωρούνται από αλλεργίες. Δοκίμασε να πίνεις 3 φορές την ημέρα … Περισσότερα
Share and Enjoy:
«Πάντα…» και «Ποτέ…»: γενικά τις απόλυτες δηλώσεις. Προσπάθησε να γίνεσαι καλύτερη μέρα με τη μέρα, να πετυχαίνεις τους στόχους σου μέχρι εκεί που μπορείς. «Δεν μπορώ να αλλάξω, τρώω για συναισθηματικούς λόγους»: αν ψάχνεις για παγωτό, πατατάκια ή σοκολάτα όταν περνάς μία δύσκολη μέρα, θα σε ενημερώσω ότι δεν είσαι η μόνη. Έρευνες έχουν δείξει … Περισσότερα