Φυσικά και γνωρίζεις ήδη ότι τα φρούτα και τα λαχανικά κάνουν καλό στην υγεία μας, αλλά πρέπει να σε ενημερώσω ότι, πιο συγκεκριμένα, είναι ιδανικές «τροφές ομορφιάς». Σου χαρίζουν την καλύτερη ποιότητα σε μαλλιά και νύχια και κάνουν την επιδερμίδα σου να ακτινοβολεί. Πάμε, όμως, να δούμε πιο συγκεκριμένα ποιες είναι εκείνες οι τροφές που έχουν να μας προσφέρουν το max για την ομορφιά μας.
Αβοκάντο
Μέχρι και μάσκα μαλλιών έχουμε κάνει με αυτό. Πλούσιο σε καλά λιπαρά και αντιοξειδωτικά, το αβοκάντο θα σου προσφέρει υγιή μαλλιά, νύχια και λαμπερή επιδερμίδα.
Αυγά
Κι ενώ τη μία μέρα όλοι σου λένε ότι κάνουν καλό, έρχονται μετά και σου λένε κατανάλωση με μέτρο, γιατί εν τέλει μπορεί και να σε βλάψουν. Τα αυγά, λοιπόν, θα σου πω ότι είναι πλούσια σε βιοτίνη, μοναδικό συστατικό για υγιή επιδερμίδα και νύχια, ενώ παράλληλα περιέχουν και θείο επίσης πολύ σημαντικό συστατικό για την υγιή ανάπτυξη μαλλιών και νυχιών.
Ξηροί καρποί
Πλούσιοι σε ψευδάργυρο, συστατικό που βοηθάει τα μαλλιά σου να είναι πλούσια. Εάν έχεις σημαδάκια από ακμή, να ξέρεις ότι μπορεί να σε βοηθήσει και εκεί. Ξηροί καρποί, όπως για παράδειγμα τα αμύγδαλα, είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά και αντιοξειδωτικά – θα κάνουν την επιδερμίδα σου να ακτινοβολεί!
Σολομός
Έχεις βαρεθεί να με ακούς να μιλάω για τον σολομό, αλλά έχω λόγο που το κάνω. Έχουμε πει ότι ο σολομός είναι πλούσιος σε Ωμέγα-3 λιπαρά που κάνουν θαύματα σε νύχια, μαλλιά και επιδερμίδα. Τα λιπαρά αυτά βοηθούν το δέρμα να είναι σφιχτό και σφριγηλό ενώ παράλληλα βοηθούν στην παραγωγή κερατίνης.
Νερό με λεμόνι
Πολύ λάθος που γενικά το νερό δεν το έχουμε στην καθημερινή ρουτίνα ομορφιάς μας. Το νερό είναι ένα φυσικό τονωτικό από μόνο του αλλά σε συνδυασμό με το λεμόνι κάνει θαύματα. Αυτό το «ποτό» λοιπόν, θα βοηθήσει να καθαρίσει η επιδερμίδα σου, αποβάλλοντας όλες τις περιττές τοξίνες, ισορροπεί το φυσικό PH της επιδερμίδας και βοηθάει να μειωθούν οι ρυτίδες.
Σπανάκι
Χαμηλό σε θερμίδες (άρα κατανάλωσέ το άφοβα ακόμα και αν κάνεις δίαιτα) αλλά πλούσιο σε σίδηρο, βιταμίνη Β και φυλλικό οξύ. Ένα έχω να σου πω: υγιή μάτια και δέρμα. Δοκίμασέ το μέσα σε σαλάτες ή (αν είσαι πιο extreme) μέσα σε κάποιο smoothie.
Αγγούρι
Ιδανικό σνακ για κάθε ώρα. Σου κόβει και την όρεξη. Εκείνο που πιθανόν δεν ήξερες, είναι ότι βοηθάνε το σώμα σου να είναι ενυδατωμένο, μειώνουν την εμφάνιση των λεπτών ρυτίδων και κάνει το δέρμα σου να ακτινοβολεί.
Κάποιο από όλα θα σου αρέσει! Μην το σκέφτεσαι καθόλου…