Περιεχόμενα
Θες να φορέσεις εκείνο το φορεματίνι που αγόρασες πέρυσι αλλά δεν χωράς για κανένα λόγο. Εδώ κι αρκετό καιρό ταλαιπωρείσαι, κάνοντας δίαιτες, αλλά τα περιττά κιλάκια δεν λένε να ξεκολλήσουν από πάνω σου. Ήρθε η ώρα να καταλάβεις πως μάλλον κάτι κάνεις λάθος. Σίγουρα, ανάμεσα στους παρακάτω λόγους, για τους οποίους δυσκολευόμαστε να χάσουμε τα περιττά κιλά, θα βρεις και τη δική σου κακή συνήθεια.
1. Κολλάς στη ζυγαριά
Τι είναι σημαντικότερο για σένα; Αυτό που βλέπεις στον καθρέφτη(και οι υπόλοιποι όταν πας παραλία) ή αυτό που λέει η ζυγαριά; Οι περισσότερες κολλάμε στο νούμερο που βλέπουμε στη ζυγαριά και κλαίμε, ενώ δεν αντιπροσωπεύει το πραγματικό αποτέλεσμα. Έχε στο μυαλό σου πως αν, παράλληλα με τη σωστή διατροφή, γυμνάζεσαι τακτικά μπορεί να μη χάνεις κιλά. Αυτό συμβαίνει γιατί ενώ χάνεις λίπος, οι μύες σου αυξάνονται. Χάνεις, λοιπόν, πόντους και σφίγγει το δέρμα σου μα η ζυγαριά μένει ακίνητη.
2. Δεν αντιστέκεσαι στις «γρήγορες δίαιτες»
Ε, άμα περιμένεις να κάνεις δουλίτσα μ’ εκείνες τις δίαιτες που σου υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους, κάηκες!! Τα μόνα που θα καταφέρεις είναι να λιμοκτονήσεις, να χάσεις πολύ μυϊκό ιστό και στο τέλος να ξαναπάρεις τα κιλά που έχασες εις διπλούν.
3. Επιλέγεις λάθος μεθόδους άσκησης
Με γυμναστική τύπου Pilates ή Yoga δεν θα καταφέρεις ν’ αυξήσεις το σου ούτε να χάσεις κιλά άμεσα. Προτίμησε να έχεις ποικιλία στην άσκησή σου. Π.χ. συνδύασε αερόβια άσκηση με προπόνηση αντιστάσεων και βάρη. Θα ξεκουνήσεις τον μεταβολισμό σου και θα δεις το σώμα σου ν’ αλλάζει γρήγορα.
4. Ξεχνάς το πρωινό σου
Το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας. Το ‘χεις ακούσει άπειρες φορές. Κανείς όμως δεν σου έχει πει το γιατί. Το πρωί, μετά από 8 ώρες αφαγίας, το σώμα σου έχει ανάγκη από θρεπτικά συστατικά. Αν δεν του τα δώσεις, αρχίζει να χαλάει μυς για να πάρει ενέργεια. Αυτό είναι κακό, γιατί οι μύες είναι ο μεταβολισμός μας. Έτσι, καταστρέφεις κυριολεκτικά την ικανότητα του σώματός σου να κάψει θερμίδες. Επίσης, μελέτες έχουν δείξει πως ένα ισορροπημένο, υγιεινό πρωινό μας βοηθάει να τρώμε λιγότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας
5. Στηρίζεσαι σε χάπια αδυνατίσματος
Έχουμε αρχίσει κι εδώ αυτές τις περίεργες μόδες. Μην τρελαίνεσαι… Η μόνη φορά που θα δεις καλλίγραμμο σώμα εξαιτίας αυτών τον χαπιών είναι στις διαφημίσεις τους. Κακά τα ψέματα, χωρίς σωστή διατροφή κι άσκηση δεν γίνεται τίποτα.
6. Τρως πολύ λίγο
Ξέρεις πως πρέπει να τρώμε τρία κυρίως γεύματα και τουλάχιστον δυο υγιεινά σνακ την ημέρα. Αυτό το κάνουμε για να κρατάμε τον μεταβολισμό μας σε εγρήγορση. Γιατί λοιπόν επιμένεις να πιστεύεις πως, αν μείνεις νηστική όλη μέρα, θα καταφέρεις κάτι; Καταρχήν, είμαι σίγουρη ότι λυσσάς της πείνας. Πέραν αυτού, όταν ο οργανισμός δεν παίρνει την τροφή που χρειάζεται για να δουλέψει, λειτουργεί αντιδραστικά. Μειώνει το μεταβολισμό και κατακρατεί το λίπος για να προστατευθεί.
7. Τρως έξω πολύ συχνά
Αν δεν έχεις χρόνο για μαγείρεμα ή λατρεύεις το junk food, δεν μπορείς να ελέγξεις την ποιότητα του φαγητού. Να θυμάσαι, όσο νοστιμότερο το φαγητό, τόσο ανεβαίνουν οι θερμίδες.
8. Τρως για συναισθηματικούς λόγους
Αυτό, που συνδέουμε τα συναισθήματά μας με το φαγητό, δεν το κατάλαβα ποτέ. Είμαστε στεναχωρημένες, τρώμε. Είμαστε χαρούμενες, τρώμε. Τι κακό είναι αυτό;;;
9. Δεν έχεις συνέπεια
Αποφάσισες να βάλεις σε μια τάξη τον εαυτό σου. Ξεκίνησες διατροφή κι άσκηση. Τη μια βαρέθηκες να πας στην προπόνηση, την άλλη ήθελε ο φίλος σου να του φτιάξεις εκείνο το φανταστικό σου cheese- cake κι έπρεπε να δοκιμάσεις. Χωρίς συνέπεια, όμως, δεν θα φτάσεις ποτέ στον στόχο σου.
10. Δεν κοιμάσαι καλά
Η έλλειψη ύπνου είναι ένας ακόμη ανασταλτικός παράγοντας, ο οποίος συχνά παραβλέπεται. Αν τα κάνεις όλα σωστά αλλά ακόμη χάνεις λίπος με ρυθμούς χελώνας, τσέκαρε τον ύπνο σου.
Κοιμάσαι λογικές ώρες; Συμπληρώνεις οχτώ ώρες ύπνου; Μάθε, πως αν έχεις στρες που σε κρατάει ξύπνια, ίσως δυσκολευτείς να χάσεις το ανεπιθύμητο λίπος. Όλο αυτό καταλήγει στην αύξηση μιας ορμόνης συνδεδεμένης με το στρες, την κορτιζόλη. Τα χρονίως υψηλά επίπεδα κορτιζόλης μπορούν να προκαλέσουν φουσκώματα και να κάνουν την απώλεια λίπους πολύ δύσκολη.