Φυστικοβούτυρο: Περιέχει περισσότερες από 30 βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία, συμπεριλαμβανομένης νιασίνης, μίας βιταμίνης που συμβάλλει στο κάψιμο θερμίδων. Είναι επίσης πλούσιο σε καλό λίπος, φυτικές ίνες και ρεσβερατρόλη που κάνει πολύ καλό στην καρδιά μας.
Βρώμη: Ό,τι καλύτερο για την υγεία της καρδιάς. Η βρώμη είναι πλούσια σε φυτικές ίνες που μειώνουν την χοληστερίνη. Επιπλέον, έχει σίδηρο και ιχνοστοιχεία, τα οποία χρειάζεται το σώμα για τη μεταφορά οξυγόνου στους μυς και στους ιστούς.
Λάχανο: Σ΄ όλα τα χρώματά του, αυτό το λαχανικό έχει υψηλή περιεκτικότητα σε στοιχεία που βοηθούν στην καταπολέμηση καρκίνου του μαστού. Επίσης, είναι πολύ πλούσιο σε Βιταμίνη Κ, η οποία δυναμώνει τα οστά.
Ζυμαρικά ολικής άλεσης: Η κατανάλωσή τους 3 φορές την εβδομάδα μειώνει τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό και τον τύπο 2 διαβήτη.
Αβοκάντο: Με κρεμώδη και πλούσια γεύση, αυτό το φρούτο είναι γεμάτο με μονοακόρεστα λιπαρά όπως επίσης φυτικές ίνες και κάλλιο που κάνουν καλό στην καρδιά μας.
Γλυκοπατάτες: Υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α και Β-καροτίνη και φυτικές ίνες, που θα σε βοηθήσουν να χάσεις περιττά κιλά.
Κακάο: Εννοούμε το άγλυκο. Το κακάο περιέχει φλαβονειδή και αντιοξειδωτικά που συμβάλλουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.