Ξέρεις ότι η γυμναστική σου κάνει καλό – τόσο για το σώμα σου, όσο και για το γενικότερο ευ ζην του οργανισμού. Παρόλα αυτά, δεν βρίσκεις τη δύναμη/κίνητρο για να ξεκινήσεις.
1. Χαλάρωσε λίγο τους στόχους: ειδικά αν είσαι αρχάρια. Μην περιμένεις να γίνεις σαν τα μοντέλα της Victoria Secret σε 1 μήνα. Βάλε ρεαλιστικούς στόχους, που να ανταποκρίνονται στα δικά σου δεδομένα και ζήτα συμβουλές από τον γυμναστή σου.
2. Παρακολούθησε την πρόοδό σου: σημείωνε τα κιλά σου, τις επαναλήψεις στο γυμναστήριο και τους χρόνους σου στην αερόβια άσκηση.
3. Σβήσε τις ενοχές: σε όλους συμβαίνει να χάνουν 1-2 προπονήσεις. Μην το βάζεις κάτω και μην χάνεις τις ελπίδες σου.
4. Κάνε focus σε σένα: σίγουρα, θα υπάρξει κάποιος πιο γρήγορος, πιο δυνατός, πιο ευλύγιστος. Μην κοιτάς τι κάνουν οι γύρω. Ο καθένας έχει τα δικά του όρια και δυνάμεις.
5. Βρες ανθρώπους που θα σε υποστηρίξουν: είναι σημαντικό σε αυτή την φάση να έχεις ανθρώπους που σε υποστηρίζουν σε αυτό που κάνεις. Απευθύνσου στην οικογένειά σου, στους φίλους ακόμα και σε ανθρώπους από το γυμναστήριο.
6. Διασκέδασέ το: δεν είναι όλες οι δραστηριότητες για όλους. Αν δεν σου αρέσουν τα βάρη, μην τα κάνεις. Επίλεξε pilates, yoga, zumba, ομαδικά προγράμματα ενδυνάμωσης. Οι επιλογές είναι πολλές.
7. Επιβράβευση: είναι σημαντικό να σου δίνεις ένα bonus. Επιβράβευσε τον εαυτό σου με κάτι μικρό: ένα ρούχο, ένα μασάζ, το κραγιόν που έχεις σταμπάρει εδώ και καιρό.
