Περιεχόμενα
- Συμβουλές για την αύξηση των επιπέδων χολοκυστοκινίνη
- Σχετικές Σελίδες
- Φερομόνες
- Γκρελίνη : Η ορμόνη που μας κάνει να παχαίνουμε
- Λεπτίνη : Η ορμόνη κατά της παχυσαρκίας
- Ινσουλίνη : Πως επηρεάζει το βάρος μας
- Πεπτίδιο ΥΥ : Η ορμόνη που μειώνει την όρεξη
- Πεπτίδιο-1 : H ορμόνη που σε κάνει να νιώθεις χορτάτος
- Νευροπεπτίδιο Υ : Η σχέση του με την όρεξη και την παχυσαρκία
- Οιστρογόνα : H σεξουαλική ορμόνη και η σχέση της με το σωματικό βάρος
- Κορτιζόλη : η ορμόνη που συνδυάζει άγχος και παχυσαρκία
Όπως το Πεπτίδιο-1 έτσι και η χολοκυστοκινίνη είναι μια ορμόνη πληρότητας που παράγεται από τα κύτταρα του εντέρου σας μετά από ένα γεύμα. Είναι σημαντικό για την παραγωγή ενέργειας, τη σύνθεση πρωτεϊνών, την πέψη και άλλες σωματικές λειτουργίες. Αυξάνει επίσης την απελευθέρωση της ορμόνης πληρότητας λεπτίνη .
Τα άτομα με παχυσαρκία μπορεί να έχουν μειωμένη ευαισθησία στις επιδράσεις της χολοκυστοκινίνη, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια υπερκατανάλωση τροφής. Με τη σειρά του, αυτό μπορεί να μειώσει περαιτέρω την ευαισθησία χολοκυστοκινίνη, δημιουργώντας έναν βρόχο αρνητικής ανάδρασης.
Συμβουλές για την αύξηση των επιπέδων χολοκυστοκινίνη
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τη διατήρηση υγιών επιπέδων χολοκυστοκινίνη:
- Τρώτε άφθονη πρωτεΐνη. Ορισμένες έρευνες υποδηλώνουν ότι μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των επιπέδων χολοκυστοκινίνη και επομένως στην πληρότητα .
- Ασκηση. Ενώ η έρευνα είναι περιορισμένη, ορισμένα στοιχεία υποστηρίζουν την τακτική άσκηση για την αύξηση των επιπέδων χολοκυστοκινίνη .
Συνοψίζοντας
Η χολοκυστοκινίνη είναι μια ορμόνη πληρότητας στην οποία τα άτομα με παχυσαρκία μπορεί να απευαισθητοποιηθούν. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση τροφής. Εξετάστε την τακτική άσκηση και μια δίαιτα με άφθονη πρωτεΐνη για να διατηρήσετε υγιή επίπεδα χολοκυστοκινίνη.
Σχετικές Σελίδες
Γεννήθηκα και μεγάλωσα στην Αθήνα, γυρνάω κεφάλι στο όνομα Σάντρα και- μετά από πολύ κόπο και διάβασμα- μπορώ να λέω ότι είμαι διατροφολόγος!!! Είμαι εδώ για να σας ενημερώνω σχετικά με θέματα διατροφής και τροφίμων και να σας βάζω πίσω στο σωστό δρόμο όταν τον χάνετε!
Υπόσχομαι να λύνω όλες τις απορίες, να καταρρίπτω όλους τους τρομακτικούς μύθους και με αυτό τον τρόπο να συνεισφέρω λιγουλάκι στην καλύτερη εικόνα και υγεία σας..
Ξέρω Αγγλικά, Γαλλικά και ολίγον τι Αραβικά (ναι, δεν κάνω πλάκα), πηγαίνω φανατικά στο γυμναστήριο καθ’ ότι μεγαλώνουμε και η βαρύτητα είναι εχθρός, μ’ αρέσει η κοινωνική ζωή και μου αρέσει ακόμη περισσότερο να βλέπω τους ανθρώπους που απευθύνονται σε εμένα να βελτιώνονται μέσα από τα αποτελέσματα της δουλειάς μου…
Ευχαριστώ για την ανάγνωση!
Aλ Χασούντ Αλεξάνδρα
Διαιτολόγος– Διατροφολόγος
University of Hertfordshire, UK
BSc Hons in Dietetics
Email: [email protected]