Το πεπτίδιο YY (PYY) είναι μια άλλη ορμόνη του εντέρου που μειώνει την όρεξη. Τα επίπεδα PYY μπορεί να είναι χαμηλότερα σε άτομα με παχυσαρκία και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη όρεξη και υπερκατανάλωση τροφής. Τα επαρκή επίπεδα πιστεύεται ότι παίζουν σημαντικό ρόλο στη μείωση της πρόσληψης τροφής και στη μείωση του κινδύνου παχυσαρκίας.
Συμβουλές για την αύξηση των επιπέδων PYY
Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να διατηρήσετε το PYY σε υγιές επίπεδο στο σώμα σας:
- Ακολουθήστε μια ολοκληρωμένη δίαιτα. Η κατανάλωση άφθονων πρωτεϊνών μπορεί να προάγει υγιή επίπεδα PYY και πληρότητα. Επιπλέον, η δίαιτα paleo η οποία περιλαμβάνει άφθονη πρωτεΐνη, φρούτα και λαχανικά – μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα PYY, αλλά χρειάζεται περισσότερη έρευνα.
- Άσκηση. Ενώ η έρευνα για την άσκηση και τα επίπεδα PYY είναι ανάμεικτη, η παραμονή δραστήρια είναι γενικά ευεργετική για την υγεία.
Συνοψίζοντας
Τα άτομα με παχυσαρκία μπορεί να έχουν χαμηλά επίπεδα της ορμόνης πληρότητας PYY. Η κατανάλωση δίαιτας με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και η παραμονή ενεργού μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των επιπέδων.
Σχετικές Σελίδες
Γεννήθηκα και μεγάλωσα στην Αθήνα, γυρνάω κεφάλι στο όνομα Σάντρα και- μετά από πολύ κόπο και διάβασμα- μπορώ να λέω ότι είμαι διατροφολόγος!!! Είμαι εδώ για να σας ενημερώνω σχετικά με θέματα διατροφής και τροφίμων και να σας βάζω πίσω στο σωστό δρόμο όταν τον χάνετε!
Υπόσχομαι να λύνω όλες τις απορίες, να καταρρίπτω όλους τους τρομακτικούς μύθους και με αυτό τον τρόπο να συνεισφέρω λιγουλάκι στην καλύτερη εικόνα και υγεία σας..
Ξέρω Αγγλικά, Γαλλικά και ολίγον τι Αραβικά (ναι, δεν κάνω πλάκα), πηγαίνω φανατικά στο γυμναστήριο καθ’ ότι μεγαλώνουμε και η βαρύτητα είναι εχθρός, μ’ αρέσει η κοινωνική ζωή και μου αρέσει ακόμη περισσότερο να βλέπω τους ανθρώπους που απευθύνονται σε εμένα να βελτιώνονται μέσα από τα αποτελέσματα της δουλειάς μου…
Ευχαριστώ για την ανάγνωση!
Aλ Χασούντ Αλεξάνδρα
Διαιτολόγος– Διατροφολόγος
University of Hertfordshire, UK
BSc Hons in Dietetics
Email: [email protected]
