Περιεχόμενα
- Συμβουλές για τη διατήρηση χαμηλών επιπέδων NΠY
- Σχετικές Σελίδες
- Φερομόνες
- Γκρελίνη : Η ορμόνη που μας κάνει να παχαίνουμε
- Λεπτίνη : Η ορμόνη κατά της παχυσαρκίας
- Ινσουλίνη : Πως επηρεάζει το βάρος μας
- Πεπτίδιο ΥΥ : Η ορμόνη που μειώνει την όρεξη
- Χολοκυστοκινίνη : H ορμόνη πληρότητας
- Πεπτίδιο-1 : H ορμόνη που σε κάνει να νιώθεις χορτάτος
- Οιστρογόνα : H σεξουαλική ορμόνη και η σχέση της με το σωματικό βάρος
- Κορτιζόλη : η ορμόνη που συνδυάζει άγχος και παχυσαρκία
Το νευροπεπτίδιο Y (NΠY) είναι μια ορμόνη που παράγεται από τα κύτταρα του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος που διεγείρει την όρεξη και μειώνει την ενεργειακή δαπάνη ως απόκριση σε νηστεία ή στρες.
Επειδή μπορεί να διεγείρει την πρόσληψη τροφής, το NΠY σχετίζεται με την παχυσαρκία και την αύξηση βάρους.
Ενεργοποιείται στον λιπώδη ιστό και μπορεί να αυξήσει την αποθήκευση λίπους και να οδηγήσει σε κοιλιακή παχυσαρκία και μεταβολικό σύνδρομο , μια κατάσταση που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών.
Η έρευνα έχει δείξει ότι οι μηχανισμοί του NΠY που οδηγούν στην παχυσαρκία μπορεί επίσης να προκαλέσουν φλεγμονώδη απόκριση, επιδεινώνοντας περαιτέρω τις συνθήκες υγείας.
Συμβουλές για τη διατήρηση χαμηλών επιπέδων NΠY
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τη διατήρηση υγιών επιπέδων NΠY:
- Άσκηση. Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων NΠY, αν και η έρευνα είναι ανάμεικτη.
- Κάντε μια θρεπτική διατροφή. Παρόλο που απαιτείται περισσότερη έρευνα, οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ζάχαρη μπορεί να αυξήσουν τα επίπεδα NΠY επομένως ίσως θελήσετε να μειώσετε την πρόσληψη τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λίπος.
Συνοψίζοντας
Το NΠY είναι μια ορμόνη που διεγείρει την όρεξη που μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία. Για να διατηρήσετε υγιή επίπεδα, μπορεί να είναι χρήσιμο να ασκείτε τακτικά και να τρώτε καλά.
Σχετικές Σελίδες
Γεννήθηκα και μεγάλωσα στην Αθήνα, γυρνάω κεφάλι στο όνομα Σάντρα και- μετά από πολύ κόπο και διάβασμα- μπορώ να λέω ότι είμαι διατροφολόγος!!! Είμαι εδώ για να σας ενημερώνω σχετικά με θέματα διατροφής και τροφίμων και να σας βάζω πίσω στο σωστό δρόμο όταν τον χάνετε!
Υπόσχομαι να λύνω όλες τις απορίες, να καταρρίπτω όλους τους τρομακτικούς μύθους και με αυτό τον τρόπο να συνεισφέρω λιγουλάκι στην καλύτερη εικόνα και υγεία σας..
Ξέρω Αγγλικά, Γαλλικά και ολίγον τι Αραβικά (ναι, δεν κάνω πλάκα), πηγαίνω φανατικά στο γυμναστήριο καθ’ ότι μεγαλώνουμε και η βαρύτητα είναι εχθρός, μ’ αρέσει η κοινωνική ζωή και μου αρέσει ακόμη περισσότερο να βλέπω τους ανθρώπους που απευθύνονται σε εμένα να βελτιώνονται μέσα από τα αποτελέσματα της δουλειάς μου…
Ευχαριστώ για την ανάγνωση!
Aλ Χασούντ Αλεξάνδρα
Διαιτολόγος– Διατροφολόγος
University of Hertfordshire, UK
BSc Hons in Dietetics
Email: [email protected]