Πράσινο τσάι το καλύτερο ρόφημα για αδυνάτισμα

Το πράσινο τσάι στην απώλεια βάρους

Το πράσινο τσάι από μόνο του είναι μια εξαιρετική επιλογή ροφήματος χωρίς ζάχαρη και παρόλο που δεν υποκαθιστά έναν ισορροπημένο τρόπο ζωής , έχει κάποιες ιδιότητες απώλειας βάρους που δεν έχει το νερό. «Σίγουρα δεν είναι θεραπεία για όλα, αλλά αν σας αρέσει η γεύση και απολαμβάνετε να το πίνετε, μερικά φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα (ιδανική ποσότητα είναι 3 φλυτζάνια την ημέρα) μπορούν να συμπληρώσουν μια υγιεινή διατροφική ρουτίνα και μπορεί να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος σταδιακά», λέει η Αλεξάνδρα Αλ Χασούντ , εγγεγραμμένη Διατροφολόγος.

Θέλετε να χάσετε τα περιττά κιλά; Δυστυχώς θα σας απογοητεύσω, δεν υπάρχει κανένα μαγικό χάπι που μπορεί ως εκ θαύματος να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρήγορα. Το κάψιμο του λίπους απαιτεί έναν προσεκτικό συνδυασμό κατανάλωσης των σωστών τροφών , άσκησης, μείωσης του στρες και επαρκούς ύπνου.

Κάθε φορά που ανοίγετε το TikTok ή το Instagram, υπάρχει κάποια νέα μόδα που υπόσχεται να σας βοηθήσει να χάσετε γρήγορα κιλά — ένα νέο ποτό σε σκόνη, χάπια που καταστέλλουν την όρεξη ή ακόμα και ένα «ρούχο» που θα σας σφίξει τόσο, που το λίπος θα λιώσει ως δια μαγείας.

Τα κακά νέα πρώτα: Αυτά τα τεχνάσματα δεν λειτουργούν και αν λειτουργήσουν, σίγουρα δεν είναι τόσο υγιή.

Τώρα για τα καλά νέα , υπάρχουν πολλοί έξυπνοι τρόποι για να χάσετε βάρος , εάν αυτός είναι ο απώτερος στόχος σας, συμπεριλαμβανομένης της κατανάλωσης άφθονων φρέσκων φρούτων και λαχανικών, δημητριακών ολικής αλέσεως, πρωτεΐνης και υγιεινών λιπαρών, εκτός από την άσκηση και τον ποιοτικό ύπνο .

Αν λοιπόν ψάχνετε για να βρείτε το καλύτερο πράσινο τσάι για αδυνάτισμα, σας ενημερώνουμε πως δεν υπάρχει. Το πράσινο τσάι σίγουρα μπορεί να σας βοηθήσει στην απώλεια βάρους, αλλά αυτό από μόνο του δεν κάνει θαύματα.

Η ενυδάτωση είναι ένα άλλο κλειδί. Αν και το νερό είναι πάντα το καλύτερο , τα ροφήματα χωρίς ζάχαρη είναι επίσης ψηλά στη λίστα όταν θέλετε να αλλάξετε τα πράγματα.

Το πράσινο τσάι θα μπορούσαμε να πούμε πως είναι κάτι σαν ελιξίριο απώλειας βάρους , ένα ρόφημα που θα σας βοηθήσει να ενεργοποιήσετε  το μεταβολισμό σας, να ρυθμίσετε το σάκχαρο στο αίμα σας και να απομακρύνετε το λίπος της κοιλιάς.

Tο καλύτερο πράσινο τσάι για αδυνάτισμα

Το πράσινο τσάι είναι ένα από τα πιο δημοφιλή βοηθήματα αδυνατίσματος που μπορείτε να βρείτε. Το πράσινο τσάι παρασκευάζεται από τα φύλλα του φυτού τσαγιού που είναι γνωστό με το βοτανικό όνομα Camellia sinensis . Τα φύλλα  του πράσινου τσαγιού επεξεργάζονται ελάχιστα και πωλούνται σε σκόνη, σε φακελάκια αλλά και σε μορφή κάψουλας γνωστή ως εκχύλισμα πράσινου τσαγιού . Υπάρχει ακόμη και μια δίαιτα πράσινου τσαγιού όπου οι συμμετέχοντες πίνουν πολλά φλιτζάνια πράσινο τσάι κάθε μέρα για να χάσουν βάρος πιο γρήγορα.

Τα φύλλα πράσινου τσαγιού περιέχουν μικρές ποσότητες φυσικής καφεΐνης και ένα αμινοξύ γνωστό ως L-θεανίνη. Η καφεΐνη βοηθά στην τόνωση της ενέργειας, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε πιο εντατικές προπονήσεις. Η L-θεανίνη επιβραδύνει την απελευθέρωση της καφεΐνης, με αποτέλεσμα μια πιο ομαλή ώθηση ενέργειας. Αυτό σημαίνει ότι παίρνετε τα καλά στοιχεία της καφεΐνης και δεν σας επηρεάζει σε τέτοια σημείο όπως ένα φλιτζάνι καφέ.

Τα φύλλα πράσινου τσαγιού είναι επίσης γεμάτα με αντιοξειδωτικά γνωστά ως πολυφαινόλες και κατεχίνες . Η κύρια κατεχίνη ονομάζεται EGCG ή επιγαλλοκατεχίνη και είναι γνωστό ότι αυξάνει την οξείδωση του λίπους για να βοηθήσει στην αποβολή του λίπους του σώματος και της κοιλιάς. Αυτή η κατεχίνη τσαγιού βοηθά επίσης το συκώτι να μετατρέψει το σωματικό λίπος σε ενέργεια πιο αποτελεσματικά. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα άτομα που έπιναν τσάι και ασκούνταν έχασαν κατά μέσο όρο δύο κιλά περισσότερα από τα άτομα που απλώς ασκούνταν.

Όσον αφορά το καλύτερο πράσινο τσάι για αδυνάτισμα, όλα τα πράσινα τσάγια προσφέρουν κάποια μορφή πλεονεκτημάτων απώλειας βάρους . Η διαφορά μεταξύ των διαφορετικών τύπων παρατηρείται κυρίως στη γεύση, την υφή και το άρωμα.

Ωστόσο αν έπρεπε οπωσδήποτε να πούμε ποιο είναι το καλύτερο πράσινο τσάι για αδυνάτισμα, θα έλεγα πως αυτό είναι το πράσινο τσάι Matcha. Η διαφορά του με τα άλλα πράσινα τσάγια είναι πως στο matcha αλέθονται τα φύλλα του και γίνονται σκόνη και έτσι καταναλώνεται όλο το φύλλο του τσαγιού. Το Matcha είναι μια πηγή δύναμης και συμπεριλαμβάνεται σε πολλά βοηθήματα απώλειας βάρους. 

Τρόποι που το πράσινο τσάι μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε κιλά

Μπορεί να υποστηρίξει τον υγιή μεταβολισμό

« Κάποιες έρευνες υποδεικνύουν ότι η καφεΐνη και οι κατεχίνες (ένας τύπος πολυφαινόλης) που βρίσκονται στο πράσινο τσάι μπορεί να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους, πιθανότατα επειδή αυξάνουν τον μεταβολικό σας ρυθμό», εξηγεί η Αλεξάνδρα Άλ Χασούντ. Ο μεταβολικός σας ρυθμός είναι ο αριθμός των θερμίδων που καίει το σώμα σας κάνοντας συνηθισμένα, καθημερινά πράγματα.

Η προπόνησή σας μπορεί να ενισχυθεί

Ένας τομέας για να πάρετε ένα απροσδόκητο boost από τη νέα σας συνήθεια πράσινου τσαγιού είναι η φυσική σας κατάσταση . Η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό που ενεργοποιεί το νευρικό σας σύστημα και είναι ένα «εργογενές βοήθημα», λέει η Αλεξάνδρα, επομένως η κατανάλωση πράσινου τσαγιού πριν από τη γυμναστική σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποδώσετε ελαφρώς καλύτερα.

Αλλά μην το παρακάνετε: «Η έρευνα υποστηρίζει σταθερά ότι η καφεΐνη έχει θετικό ρόλο στη σωματική απόδοση, αλλά δεν επηρεάζει όλους το ίδιο και οι υψηλές δόσεις καφεΐνης μπορεί να είναι επικίνδυνες και να οδηγήσουν σε ανεπιθύμητες παρενέργειες όπως άγχος ή στομαχικές διαταραχές. », επισημαίνει η Αλεξάνδρα.

Μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τη ζάχαρη

Η υψηλή πρόσληψη ζάχαρης μπορεί να είναι ένας από τους μεγαλύτερους σαμποτέρ για τη συνολική υγεία. Η συμπερίληψη ροφημάτων χωρίς ζάχαρη και θερμίδες, όπως το πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη, στον κανονικό τρόπο διατροφής σας μπορεί να προάγει την υγιή απώλεια βάρους μακροπρόθεσμα, λέει η Αλεξάνδρα.

Εκτός από την παροχή μιας επιλογής κατανάλωσης χωρίς ζάχαρη, οι πολυφαινόλες στο πράσινο τσάι έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζουν θετικά τους παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις όπως η αρτηριακή πίεση και η χοληστερόλη – μιλάμε για μια συνολική ενίσχυση της ευεξίας του σώματος!

Η Αλεξάνδρα σημειώνει επίσης ότι είναι πάντα ιδανικό να επιλέγετε το πράσινο τσάι να το πίνετε με φυσικό τρόπο και όχι μέσα από διάφορα άλλα ροφήματα και συμπληρώματα. Ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ενυδατωθείτε και να πάρετε μεταλλικά στοιχεία βιταμίνες.

Συνοψίζοντας

Όσον αφορά την απώλεια βάρους, ο αντίκτυπος του πράσινου τσαγιού είναι μικρός στην καλύτερη περίπτωση, ωστόσο υπάρχουν και άλλα οφέλη από την κατανάλωση του, συμπεριλαμβανομένης της χαλάρωσης και των πιθανών θετικών επιπτώσεων στον κίνδυνο καρδιακής νόσου.

Αν ο λόγος που πίνετε πράσινο τσάι είναι για να σας βοηθήσει στην προσπάθεια που κάνετε για αδυνάτισμα, θα σας προτείναμε να δοκιμάσετε το ρόφημα Matcha Slim.

Αυτό το ρόφημα περιέχει εκχύλισμα πράσινου τσαγιού σε συνδυασμό με το βότανο Matcha το οποίο χρησιμοποιείται στην Ιαπωνία από τα αρχαία χρόνια στην ιατρική και έχει τα πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά από οποιοδήποτε άλλο βότανο υπάρχει στον πλανήτη.

Διαβάστε επίσης : 

Χρήσιμα προϊόντα για την γυναίκα: