6 τροφές που ρίχνουν το ουρικό οξύ

Δεν υπάρχει τίποτα στο οποίο μια καλή διατροφή δεν μπορεί να σας βοηθήσει! Δοκιμάστε αυτές τις 6 τροφές και μειώστε τα επίπεδά του ουρικού σας οξύ με φυσικό τρόπο.

Όταν τρώτε σωστά, εξασφαλίζετε ότι οι πιθανότητες να αρρωστήσετε είναι σχεδόν μηδενικές. Και ακόμη και όταν αρρωστήσετε, οι σωστές τροφές μπορούν να σας ωθήσουν στο δρόμο προς την ανάρρωση. Αυτό ισχύει και για παθήσεις όπως η ουρική αρθρίτιδα, όπου η κατανάλωση τροφών για να μειώσετε το υψηλό ουρικό οξύ μπορεί να φέρει κάποια ανακούφιση.

Εάν έχετε υψηλό ουρικό οξύ, τότε η κατανάλωση περισσότερων φρούτων, δημητριακών ολικής αλέσεως και ορισμένων ποτών μπορεί να βοηθήσει στη μείωσή του ουρικού. Στην πραγματικότητα, αυτές είναι οι έξι τροφές που μπορούν να μειώσουν το ουρικό οξύ με φυσικό τρόπο:

1. Μπανάνες

Εάν έχετε ουρική αρθρίτιδα λόγω υψηλού ουρικού οξέος, τότε η κατανάλωση μιας μπανάνας καθημερινά μπορεί να μειώσει το ουρικό οξύ στο αίμα σας, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο της ουρικής αρθρίτιδας. Οι μπανάνες είναι φυσικά πολύ χαμηλές σε πουρίνη -μια φυσική ένωση που διασπάεί το ουρικό οξύ-, καθιστώντας την έτσι μια καλή επιλογή για εσάς.

2. Μήλα

Τα μήλα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στη μείωση των επιπέδων του ουρικού οξύ. Οι φυτικές ίνες απορροφούν το ουρικό οξύ από την κυκλοφορία του αίματος και αποβάλλουν το περισσευούμενο ουρικό οξύ από το σώμα σας. Επιπλέον, τα μήλα είναι επίσης πλούσια σε μηλικό οξύ, το οποίο τείνει να εξουδετερώνει τις επιδράσεις του ουρικού οξέος στο σώμα.

3. Κεράσια

Αν θέλετε να διαλέξετε μόνο ένα τρόφιμο από αυτόν τον κατάλογο, τότε επιλέξτε τα κεράσια. Τα κεράσια έχουν ένα φυσικό αντιφλεγμονώδες συστατικό που ονομάζεται ανθοκυανίνες. το οποίο μειώνει τα επίπεδα του ουρικού οξέος.

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Arthritis and Rhemotology διαπίστωσε ότι τα άτομα που έτρωγαν κεράσια παρουσίασαν χαμηλότερο κίνδυνο εκδήλωσης κρίσης ουρικής αρθρίτιδας σε σύγκριση με εκείνους που δεν έτρωγαν. Μειώνοντας τη φλεγμονή, τα κεράσια εμποδίζουν επίσης το ουρικό οξύ να κρυσταλλωθεί και να εναποτεθεί στις αρθρώσεις σας, το οποίο είναι η κύρια αιτία πίσω από την ουρική αρθρίτιδα.

4. Καφές

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο The American journal of Clinical Nutrition διαπίστωσε ότι ο κίνδυνος ουρικής αρθρίτιδας μειώθηκε όταν οι συμμετέχοντες κατανάλωναν καθημερινά καφέ. Ωστόσο, αν έχετε και άλλες παθήσεις τότε συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν εντάξετε τον καφέ στη διατροφή σας.

5. Εσπεριδοειδή

Φρούτα όπως τα πορτοκάλια, τα μανταρίνια και τα λεμόνια αποτελούν πλούσια πηγή βιταμίνης C και κιτρικού οξέος. Η συμπερίληψη αυτών των τροφών μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε υγιή επίπεδα ουρικού οξέος στο σώμα, καθώς μπορούν να το αποβάλλουν αποτελεσματικά.

6. Πράσινο τσάι

Ποιος είπε ότι το πράσινο τσάι είναι καλό μόνο για την απώλεια βάρους; Αρκετές μελέτες αποδεικνύουν ότι τα εκχυλίσματα πράσινου τσαγιού μπορούν να μειώσουν την παραγωγή ουρικού οξέος στο σώμα, καθιστώντας το έτσι ένα καλό ρόφημα για όσους πάσχουν από ουρική αρθρίτιδα ή έχουν υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος στο αίμα τους.

Δοκιμάστε λοιπόν αυτές τις έξι τροφές και απαλλαγείτε από το πολύ επικίνδυνο υψηλό ουρικό οξύ.