Τι δεν τρώμε όταν πονάει το στομάχι

Τι να φάτε

Όταν πονάει το στομάχι σας, σας πιάνει κράμπα ή νιώθετε ότι μπορεί να κάνετε εμετό, το τελευταίο πράγμα που θέλετε είναι να φάτε κάτι που το κάνει χειρότερο.

Μπορεί να είναι ακόμη πιο δύσκολο να ξέρετε τι να δοκιμάσετε αν έχετε κάνει εμετό ή έχετε διάρροια. Ορισμένα τρόφιμα μπορούν να σας δώσουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε χωρίς να σας κάνουν να νιώθετε χειρότερα.

Ξεκινήστε με υγρά

Αν δεν μπορείτε να κρατήσετε στερεή τροφή, δεν υπάρχει λόγος να προσπαθείτε να φάτε. Πράγματα όπως τα αθλητικά ποτά, ο διαυγής ζωμός ή το νερό καρύδας έχουν μέταλλα που χρειάζεστε, όπως κάλιο, ασβέστιο και νάτριο (αλάτι).

Δοκιμάστε: Μπανάνες

Είναι εύπεπτες και έχουν πολύ κάλιο, ένα σημαντικό μέταλλο που μπορεί να αρχίσετε να χάνετε αν έχετε διάρροια ή έχετε κάνει εμετό.

Ρύζι

Βεβαιωθείτε ότι πρόκειται για απλό λευκό ρύζι. Το άγριο, το καστανό ή το μαύρο ρύζι ,που είναι γενικά υγιεινό, είναι πιο δύσκολο να χωνευτεί, ειδικά με αναστατωμένο στομάχι.

Τα αμυλούχα, χαμηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες τρόφιμα, όπως το λευκό ρύζι, μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη σύσφιξη των κοπράνων σας και να σταματήσουν τη διάρροια που μπορεί να συνοδεύει τα στομαχικά προβλήματα.

Δοκιμάστε: Μήλο

Χωνεύεται εύκολα και έχει πολλά θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένης της πηκτίνης, ένα είδος φυτικών ινών που διαλύεται στο νερό. Μπορεί να προσθέσει όγκο στα κόπρανά σας και να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τη διάρροια.

Δοκιμάστε: Τοστ

Το απλό τοστ με λευκό ψωμί είναι καλύτερο από τα πλούσια σε φυτικές ίνες δημητριακά ολικής άλεσης όταν έχετε στομαχικές διαταραχές.

Τα δημητριακά ολικής άλεσης έχουν ένα είδος φυτικών ινών που είναι καλό όταν δεν είστε άρρωστοι, αλλά μπορεί να χειροτερέψουν μια ταλαιπωρημένη κοιλιά, ειδικά αν έχετε διάρροια ή ναυτία.

Επόμενα βήματα

Αν αυτές οι τροφές σας βοηθήσουν, μπορείτε να αρχίσετε να επεκτείνεστε σε τροφές όπως ψητές πατάτες και ίσως λίγο στήθος κοτόπουλου. Μόλις αισθανθείτε καλύτερα και δεν έχετε κάνει εμετό ή διάρροια για 24 έως 48 ώρες, μπορείτε να προσπαθήσετε να προσθέσετε μερικά φρούτα και λαχανικά.

Μην τρώτε: Γαλακτοκομικά

Το γάλα, το τυρί και το παγωτό είναι όλα απαγορευτικά με αναστατωμένο στομάχι. Είναι δύσκολο για τον οργανισμό σας να τα χωνέψει, εν μέρει επειδή έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Το απλό, άπαχο γιαούρτι μπορεί να είναι εντάξει μερικές φορές, αλλά ξεκινήστε με λίγο και δείτε πώς θα πάει.

Μην τρώτε: Τηγανητά φαγητά

Αυτά έχουν πολύ λάδι και λίπος, οπότε είναι πιο δύσκολο να τα χωνέψετε. Τα τηγανητά φαγητά δεν είναι καλά για εσάς ακόμα και όταν είστε υγιείς, αλλά μπορούν να κάνουν ένα ήδη αναστατωμένο στομάχι ακόμα χειρότερο.

Μην πίνετε: Αναψυκτικά

Το ανθρακικό μπορεί να αποτελέσει πρόβλημα επειδή αέρια εισέρχονται στο πεπτικό σας σύστημα. Η πολλή ζάχαρη που περιέχουν μπορεί να κάνει τη διάρροια χειρότερη.

Μην τρώτε: Πικάντικα φαγητά

Είναι πιθανώς το τελευταίο πράγμα που θα θέλατε να φάτε με αναστατωμένο στομάχι και υπάρχει λόγος γι’ αυτό. Το πεπτικό σας σύστημα μπορεί να χρειαστεί να δουλέψει πιο σκληρά για να το χωνέψει, και αυτό μπορεί να επιδεινώσει το γουργουρητό της κοιλιάς σας. Μείνετε στα άγευστα φαγητά μέχρι να νιώσετε καλύτερα.

Μην τρώτε: Φρούτα και λαχανικά

Είναι υπέροχα όταν είστε υγιείς, αλλά όταν έχετε στομαχικές διαταραχές, οι φυτικές ίνες που περιέχουν, οι οποίες κανονικά κάνουν τα κόπρανα σας να περνούν εύκολα, μπορεί να κάνουν τα πράγματα χειρότερα.

Είναι καλύτερο να περιμένετε μέχρι να νιώσετε καλύτερα για να τα προσθέσετε ξανά στη διατροφή σας. Ξεκινήστε με μικρές μερίδες μαγειρεμένων λαχανικών και χυμούς.

Κρατήστε την κοιλιά σας “ευτυχισμένη”

Μια ισορροπημένη διατροφή με άφθονα φρούτα και λαχανικά μπορεί να βοηθήσει να διατηρήσετε το πεπτικό σας σύστημα υγιές και το ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρό και έτοιμο να καταπολεμήσει τα μικρόβια που μπορεί να αναστατώσουν το στομάχι σας.

Pροσέξτε για τους εκλυτικούς παράγοντες, οτιδήποτε, από τροφές που έχουν οξύ όπως οι ντομάτες, μέχρι ανθρακούχα ποτά, μέχρι άγχος στη δουλειά.

Aν έχετε φλεγμονώδη νόσο του εντέρου

Η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου περιλαμβάνει τη νόσο του Crohn και την ελκώδη κολίτιδα. Αυτές οι παθήσεις του εντέρου βασίζονται στο ανοσοποιητικό σας σύστημα και περιλαμβάνουν πολύ περισσότερα από ένα διαταραγμένο πεπτικό σύστημα, αν και αυτό μπορεί να είναι ένα από τα συμπτώματα.

Τα τρόφιμα δεν προκαλούν την νόσοκαι δεν υπάρχει μία και μοναδική δίαιτα που να βοηθά όλους όσους πάσχουν από αυτές. Μπορεί, όμως, να βοηθήσει να κρατάτε ημερολόγιο τροφίμων, ώστε να μάθετε ποιες είναι οι τροφές που σας ενοχλούν, και στη συνέχεια να μπορείτε να τις αποφεύγετε.

Πότε να καλέσετε το γιατρό σας

Όλοι έχουν στομαχικές διαταραχές κατά καιρούς, αλλά μιλήστε με το γιατρό σας αν:

• χάνετε βάρος χωρίς να προσπαθείτε,
• δεν έχετε μεγάλη όρεξη,
• είστε κουρασμένοι,
• έχετε κράμπες, αιμορραγία, πόνο ή άλλα συμπτώματα,

τα οποία συνεχίζονται για πολύ καιρό.