Περιεχόμενα
Οι ουρολοιμώξεις είναι τόσο επώδυνες! Αν έχετε λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος (UTI), πιθανότατα θα θέλετε να μάθετε ό,τι μπορείτε να κάνετε για να απαλύνετε τα συμπτώματα και να απαλλαγείτε από αυτή την πολύ δυσάρεστη λοίμωξη το συντομότερο δυνατό.
Παρακάτω αναφλερουμε τις τροφές που πρέπει να αποφεύγετε όταν έχετε ουρολοίμωξη και μερικές εύκολες αλλαγές που μπορείτε να ενσωματώσετε αντί αυτών.
Τρόφιμα προς αποφυγή με UTI
Η ζάχαρη, τα επεξεργασμένα τρόφιμα και οι εξευγενισμένοι υδατάνθρακες μπορούν να επιδεινώσουν οποιαδήποτε λοίμωξη, συμπεριλαμβανομένης της ουρολοίμωξης, τροφοδοτώντας μη φιλικά βακτήρια και μειώνοντας τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Τα πικάντικα φαγητά και τα εσπεριδοειδή είναι όλα ερεθιστικά για την ουροδόχο κύστη, ενώ ο καφές, το αλκοόλ και τα ανθρακούχα ποτά μπορούν να σας αφυδατώσουν και να κάνουν τα ούρα σας πιο όξινα, προκαλώντας περισσότερο πόνο και ερεθισμό.
1. Ζάχαρη
Η ζάχαρη είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να αποφεύγετε με οποιαδήποτε λοίμωξη, συμπεριλαμβανομένης της ουρολοίμωξης. Μιλάμε για επεξεργασμένη επεξεργασμένη ζάχαρη, όχι για τη φυσική ζάχαρη που βρίσκεται σε ολόκληρα φρέσκα φρούτα.
Η εξευγενισμένη ζάχαρη μπορεί να τροφοδοτήσει μη φιλικά βακτήρια και αυτό μπορεί να επιδεινώσει μια λοίμωξη, αλλά μπορεί επίσης να σας κάνει πιο επιρρεπείς στο να πάθετε λοίμωξη.
Η ζάχαρη μειώνει επίσης τη γενική λειτουργία του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Αυτό σημαίνει ότι αν έχετε ουρολοίμωξη, η κατανάλωση πολλής ζάχαρης μπορεί να παρατείνει τη μόλυνση, επειδή το ανοσοποιητικό σας σύστημα δεν θα είναι σε θέση να λειτουργήσει τόσο καλά για να καταπολεμήσει τη μόλυνση.
Η ζάχαρη διαταράσσει επίσης το μικροβίωμά μας, το οποίο μπορεί να παρεμποδίσει περαιτέρω την ανοσολογική μας λειτουργία. Έχουμε επίσης ένα συγκεκριμένο μικροβίωμα στο ουροποιητικό μας σύστημα και η κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να διευκολύνει τα κακά βακτήρια να ευδοκιμήσουν και να προκαλέσουν μόλυνση ειδικά σε αυτή την περιοχή.
Εύκολη αλλαγή: Φρέσκα ολόκληρα φρούτα, ιδίως μούρα, τα οποία είναι χαμηλά σε ζάχαρη.
Μην ανταλλάσσετε τη ζάχαρη με τεχνητά γλυκαντικά, καθώς και αυτά μπορεί να είναι προβληματικά για μια ουρολοίμωξη.
2. Εξευγενισμένοι υδατάνθρακες
Οι εξευγενισμένοι υδατάνθρακες, όπως το λευκό ρύζι, το λευκό ψωμί, τα λευκά ζυμαρικά, τα κέικ και τα γλυκά, οτιδήποτε φτιάχνεται με λευκό αλεύρι στην πραγματικότητα, θα δράσουν σαν ζάχαρη στον οργανισμό μας, επειδή έχουν αφαιρεθεί οι ευεργετικές φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στην επιβράδυνση της απορρόφησης των σακχάρων.
Αυτό σημαίνει ότι είναι καλές τροφές που πρέπει να αποφεύγετε όταν έχετε ουρολοίμωξη για τον ίδιο λόγο που προαναφέρθηκε και για την εξευγενισμένη ζάχαρη.
Εύκολη αλλαγή: Σύνθετοι υδατάνθρακες. Π.χ. καστανό ρύζι, ζυμαρικά ολικής άλεσης, κινόα, φαγόπυρο και ψωμί ολικής άλεσης.
Προσοχή με το “μαύρο ψωμί”, καθώς συχνά πρόκειται για μείγμα από λευκό και καστανό αλεύρι. Προτιμήστε το ψωμί ολικής άλεσης, διαβάζοντας πάντα τις ετικέτες για να ελέγξετε τα συστατικά.
3. Εσπεριδοειδή
Τα λεμόνια, τα λάιμ, τα πορτοκάλια και τα γκρέιπφρουτ είναι όλα πραγματικά υγιεινά και γεμάτα βιταμίνη C. Ωστόσο, είναι επίσης αρκετά όξινα και μπορούν πραγματικά να ερεθίσουν την ουροδόχο κύστη και να επιδεινώσουν τα συμπτώματα μιας ουρολοίμωξης.
Δεν υπάρχει λόγος να βγάλετε εντελώς από τη διατροφή σας αυτές τις υπέροχες τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και είναι γεμάτες βιταμίνη C, αλλά ίσως είναι καλύτερο να τις αποφεύγετε όταν έχετε ενεργή ουρολοίμωξη.
Εύκολη αλλαγή: Μήλα, μούρα ή άλλα φρούτα. Αν πίνετε ζεστό νερό με λεμόνι τα πρωινά, δοκιμάστε αντί αυτού ζεστό νερό με λίγο τζίντζερ.
4. Πικάντικο φαγητό
Τα καυτερά μπαχαρικά, όπως το πιπέρι καγιέν, και τα πικάντικα τρόφιμα, είναι υγιεινά τρόφιμα υπό κανονικές συνθήκες, αλλά μπορεί να ερεθίσουν την ουροδόχο κύστη κατά τη διάρκεια μιας λοίμωξης και να επιδεινώσουν τα συμπτώματα μιας ουρολοίμωξης.
Όταν έχετε μια λοίμωξη, επιλέξτε πιο ήπια τρόφιμα, αν θεωρείτε ότι τα πικάντικα τρόφιμα χειροτερεύουν τα πράγματα για εσάς.
Εύκολη αλλαγή: Ο κουρκουμάς, ο κόλιανδρος, ο μάραθος και το σκόρδο είναι όλα νόστιμα μπαχαρικά που είναι λιγότερο πικάντικα και θα μπορούσαν να αποτελέσουν μια καλή προσθήκη στα γεύματα χωρίς να είναι πολύ πικάντικα!
5. Επεξεργασμένα τρόφιμα
Τα επεξεργασμένα κρέατα, τα τηγανητά φαγητά, τα τρανς λιπαρά, τα περισσότερα έτοιμα φαγητά και επεξεργασμένα τρόφιμα, αλλά και οτιδήποτε περιέχει επεξεργασμένη ζάχαρη, έχουν προφλεγμονώδη επίδραση στο σώμα και μπορούν να επιδεινώσουν μια ουρολοίμωξη.
Είναι καλύτερο να αποφεύγετε αυτά τα τρόφιμα γενικά και να τα τρώτε μόνο σε μικρές δόσεις, αλλά, αν είναι δυνατόν, να τα αποφεύγετε εντελώς όταν έχετε ουρολοίμωξη.
Εύκολη αλλαγή: Επικεντρωθείτε στα φρέσκα λαχανικά, τα φασόλια και τις φακές, ψήστε ή μαγειρέψτε στον ατμό τα φαγητά αντί να τα τηγανίζετε, μαγειρέψτε απλά σπιτικά γεύματα αντί να παραγγέλνετε φαγητό από έξω.
6. Χυμός φρούτων
Ο χυμός φρούτων μπορεί επίσης να είναι προβληματικός για μια ουρολοίμωξη. Πολλοί χυμοί που διατίθενται περιέχουν επίσης πρόσθετη εξευγενισμένη ζάχαρη, γι’ αυτό διαβάζετε πάντα την ετικέτα.
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι καλή ιδέα να πίνετε χυμό cranberry όταν έχετε ουρολοίμωξη, και σίγουρα μπορεί να είναι.
Το κράνμπερι μπορεί να είναι μια χρήσιμη τροφή για τις ουρολοιμώξεις και ο χυμός κράνμπερι μπορεί να βοηθήσει, εφόσον δεν περιέχει πρόσθετη εξευγενισμένη ζάχαρη.
Εύκολη αλλαγή: Φυσικό χυμό ή που δεν περιέχει καθόλου πρόσθετη εξευγενισμένη ζάχαρη.
7. Αλκοόλ, καφές και ανθρακούχα ποτά
Το αλκοόλ έχει διπλό αποτέλεσμα: σας αφυδατώνει, γεγονός που μπορεί να παρατείνει μια ουρολοίμωξη και να κάνει τα συμπτώματα πιο επώδυνα, ενώ παράλληλα κάνει τα ούρα σας πιο όξινα, άρα και πιο επώδυνα!
Λυπάμαι που σας μεταφέρω τα κακά νέα, αλλά το ίδιο ισχύει και για τον καφέ και τα ανθρακούχα ποτά!
Η πλήρης εγκατάλειψη τόσο του καφέ όσο και του αλκοόλ θα βοηθήσει στην πρόληψη των επαναλαμβανόμενων ουρολοιμώξεων, αλλά ακόμη και η απλή αποφυγή τους όσο έχετε λοίμωξη μπορεί να βοηθήσει.
Εύκολη αλλαγή: Δοκιμάστε ένα κοκτείλ cranberry χωρίς ζάχαρη, προσθέτοντας απλώς λίγο ανθρακούχο νερό στο χυμό cranberry, αν θέλετε μια απόλαυση το βράδυ της Παρασκευής-και δοκιμάστε μια εναλλακτική λύση καφέ.
Τι μπορεί να βοηθήσει μια ουρολοίμωξη να βελτιωθεί
Η μείωση της πρόσληψης ραφιναρισμένης ζάχαρης και η αποφυγή των παραπάνω τροφών όσο έχετε ουρολοίμωξη μπορεί να βοηθήσει. Η αύξηση της πρόσληψης νερού είναι επίσης πολύ σημαντική.
Τα ακόλουθα φυτικά φάρμακα μπορεί επίσης να αξίζουν μια δοκιμή:
Uva ursi
Το Uva-ursi, ή bearberry, είναι ένα παραδοσιακό φυτικό φάρμακο για τη θεραπεία των ουρολοιμώξεων. Είναι ταχείας δράσης και έχει αντιβακτηριακή δράση απευθείας στο ουροποιητικό σύστημα.
Οι αντιβιοτικές ιδιότητες φαίνεται να οφείλονται σε μια ένωση που ονομάζεται αρβουτίνη, αλλά καθώς πρόκειται για ολόκληρο φυτικό εκχύλισμα έχει και πολλά άλλα οφέλη, αντί για παρενέργειες.
Έχει στυπτικές ιδιότητες και περιέχει αλλαντοΐνη, η οποία βοηθά στην επούλωση των φλεγμονωδών και ερεθισμένων ουροφόρων οδών.
Συνιστάται η λήψη Uva-ursi για μία εβδομάδα και τα συμπτώματα θα πρέπει να βελτιωθούν μετά από μόλις 4 ημέρες χρήσης.
Εάν τα συμπτώματα δεν βελτιωθούν, είναι σημαντικό να δείτε το γιατρό σας, καθώς μια λοίμωξη της ουροδόχου κύστης μπορεί να μετατραπεί σε λοίμωξη των νεφρών, η οποία μπορεί να είναι αρκετά σοβαρή.
Echinacea
Είναι ένα σπουδαίο αντιβακτηριακό και αντιφλεγμονώδες βότανο, το οποίο χρησιμοποιείται για τη θεραπεία πολλών λοιμώξεων. Είναι γνωστή ως φάρμακο για το κρυολόγημα και τη γρίπη, αλλά είναι επίσης αποτελεσματική στη θεραπεία λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος.
Οι αντιβακτηριακές του ιδιότητες βοηθούν στην καταπολέμηση της λοίμωξης και οι αντιφλεγμονώδεις και ανοσοποιητικές του ιδιότητες θα βοηθήσουν στην πρόληψη της επανεμφάνισης.