Τα συμπληρώματα απώλειας βάρους που λειτουργούν και τι να αποφεύγετε

Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, μπορεί να είναι δελεαστικό να αναζητήσετε μια γρήγορη λύση. Τα συμπληρώματα αδυνατίσματος όμως δουλεύουν πραγματικά; Θέλετε να χάσετε βάρος; Πριν ξεκινήσετε να αγοράζετε συμπληρώματα απώλειας βάρους, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τι αγοράζετε.

Υπάρχουν πολλές εταιρείες που μας υπόσχονται χάπια και βότανα που βοηθούν στην επιτάχυνση της απώλειας βάρους. Πρόσφατα η αμερικανική ρυθμιστική αρχή επέβαλε πρόστιμο 12,8 εκατομμυρίων δολαρίων σε μια εταιρεία της Amazon για ψεύτικες κριτικές για ένα συμπλήρωμα απώλειας βάρους, το οποίο ισχυριζόταν ότι «μπλοκάρει κυριολεκτικά το λίπος».

Είναι όμως όλα αυτά τα προϊόντα δίαιτας ψεύτικα ή μπορεί να υπάρχει κάποια αλήθεια πίσω από μερικά συμπληρώματα αδυνατίσματος;

Τα συμπληρώματα που δηλώνουν ότι μπορούν να προάγουν ενεργά την απώλεια βάρους, χωρίς να αναφέρουν την ανάγκη αντιμετώπισης άλλων παραγόντων, θα πρέπει πιθανώς να αποφεύγονται.

Οτιδήποτε υπόσχεται να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα ή σε λίγες ημέρες είναι μάλλον καλύτερο να το αποφύγετε. Αλλά, φαίνεται να υπάρχουν ορισμένα φυσικά συστατικά που μπορούν πραγματικά να επιταχύνουν τη διαδικασία του αδυνατίσματος.

1. Λιποδιαλυτές – προσοχή

Το κυριότερο συμπλήρωμα απώλειας βάρους, οι αναστολείς λίπους ισχυρίζονται ότι εμποδίζουν το σώμα να απορροφήσει λίπος.

Ακούγεται καλό, σωστά; Ποιος δεν θα ήθελε το λίπος του να λιώσει για να το απορρίψει θετικά το σώμα του;

Λοιπόν, η διατροφολόγος μας προειδοποιεί ότι οι λιποδιαλυτές τείνουν να έχουν μερικές αρκετά δυσάρεστες παρενέργειες, συμπεριλαμβανομένης της διάρροιας.

Η ολική αφαίρεση του λίπους από τη διατροφή σας ή η υπερβολική λήψη συμπληρωμάτων με αναστολείς λίπους, μπορεί στην πραγματικότητα να είναι επιζήμια για τη συνολική υγεία σας.

2. Εκχύλισμα πράσινου τσαγιού – λειτουργεί

Το πράσινο τσάι είναι γνωστό ότι έχει πολλά οφέλη για την υγεία και η απώλεια βάρους είναι ένα από αυτά. Έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην υποστήριξη της απώλειας λίπους, με έρευνες που δείχνουν ότι πραγματικά μπορεί να κάνει τη διαφορά σε υπέρβαρους ανθρώπους.

Μια τυχαιοποιημένη διπλή ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο κλινική δοκιμή σε 50 υπέρβαρες γυναίκες χωρισμένες τυχαία σε δύο ομάδες.

Η ομάδα Α έλαβε συμπληρώματα διατροφής που περιείχαν 125 mg πράσινου τσαγιού και η ομάδα Β έλαβε εικονικά φάρμακα. Αυτά λήφθηκαν δύο φορές με το μεσημεριανό γεύμα και δύο φορές με το δείπνο κάθε μέρα για οκτώ εβδομάδες.

Η μελέτη διαπίστωσε ότι όσοι έπαιρναν συμπληρώματα πράσινου τσαγιού για οκτώ εβδομάδες είχαν ευεργετικά αποτελέσματα στην απώλεια βάρους και στη μείωση του ΔΜΣ τους.

Επιστήμονες από το Anglia Ruskin Uni εξετάζουν επί του παρόντος τις ευεργετικές επιδράσεις του πράσινου τσαγιού.

3. Εκχύλισμα πράσινου καφέ – μπορεί να λειτουργήσει

Ο πράσινος καφές μπορεί να έχει κάποια οφέλη, αλλά δεν υπάρχει αρκετή έρευνα σε ανθρώπους για να πει κανείς με βεβαιότητα ότι το εκχύλισμα πράσινου καφέ βοηθάει στην απώλεια βάρους.

Υπάρχει κάποια έρευνα που υποδηλώνει ότι το εκχύλισμα πράσινου καφέ μπορεί να βοηθήσει, αλλά το μεγαλύτερο μέρος της έρευνας έχει διεξαχθεί σε ζώα όχι σε ανθρώπους.

Μέχρι να δούμε συγκεκριμένα αποτελέσματα σε ανθρώπους, είναι λίγο δύσκολο να ισχυριστούμε ότι το εκχύλισμα πράσινου καφέ είναι ένα αποτελεσματικό συμπλήρωμα απώλειας βάρους ή όχι.

4. Κετόνες βατόμουρου – μάλλον δεν λειτουργούν

Μπορείτε να βρείτε κετόνες βατόμουρου παντού αλλά η διατροφολόγος μας η Σάντρα λέει ότι επί του παρόντος υπάρχει σοβαρή έλλειψη έρευνας για τις κετόνες βατόμουρου και την απώλεια βάρους.

Οι κετόνες βατόμουρου υποστηρίζεται ότι προκαλούν το λίπος μέσα στα κύτταρα να διασπαστεί πιο αποτελεσματικά, βοηθώντας το σώμα σας να κάψει λίπος πιο γρήγορα.

Υποστηρίζεται επίσης ότι αυξάνουν τα επίπεδα της αδιπονεκτίνης, μιας ορμόνης που βοηθά στη ρύθμιση του μεταβολισμού.

Η αποτελεσματικότητα και η αξιοπιστία των κετονών βατόμουρου είναι αμφισβητήσιμη και σπάνια συνιστώνται από διατροφολόγους.

5. Συζευγμένο λινολεϊκό οξύ (CLA) – μπορεί να λειτουργήσει

Τα CLA είναι τα λιπαρά οξέα που βρίσκονται κυρίως στο κρέας και τα γαλακτοκομικά, και υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι μπορούν να υποστηρίξουν τη διαχείριση του λίπους.

Στην πραγματικότητα, μια μελέτη έδειξε ότι μπορούν να μειώσουν τη μάζα λίπους σε υπέρβαρα άτομα. Αλλά δεν γνωρίζουμε ακόμη πώς λειτουργούν τα CLA και έχει αποδειχθεί ότι αυξάνουν τη φλεγμονή σε υπέρβαρα άτομα, πράγμα που σημαίνει ότι η λήψη τους μπορεί να είναι επικίνδυνη.

Η Σάντρα μας είπε: «Αν και τα συμπληρώματα με CLA θα μπορούσαν ενδεχομένως να υποστηρίξουν τη διαχείριση του λίπους, θα πρέπει ίσως να χρησιμοποιείται με προσοχή».

6. Garcinia cambogia – λειτουργεί

To εκχύλισμα Garcinia cambogia προέρχεται από ένα φρούτο στην Ινδονησία και εμφανίζεται συχνά σε συμπληρώματα απώλειας βάρους που ισχυρίζονται ότι μειώνουν το λίπος.

Στην πραγματικότητα υπάρχουν ένα σωρό στοιχεία που υποστηρίζουν αυτόν τον ισχυρισμό.

Περιέχει υδροξυκιτρικό οξύ, το οποίο βοηθά το σώμα να επεξεργάζεται το λίπος. Έχει επίσης βρεθεί στα σήματα κορεσμού μας που σημαίνει ότι νιώθουμε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Προφανώς, τα συμπληρώματα για απώλεια βάρους δεν θα πρέπει πραγματικά να είναι ο πρώτος ή το μοναδικός τρόπος που θα δοκιμάσετε για να χάσετε βάρος.

Η υγιεινή διατροφή και η άσκηση πρέπει να διαδραματίσουν τους βασικούς ρόλους σε κάθε ταξίδι απώλειας βάρους, καθώς και να διασφαλίζουν ότι κοιμάστε αρκετά.

Συμπληρώματα Αδυνατίσματος

Διαβάστε επίσης :

• Choco Lite : Ρόφημα σοκολάτας για αδυνάτισμα
• Reduslim : Φυτικά χάπια απώλειας βάρους
• Black Latte : Αδυνάτισα πίνοντας καφέ
• Dietonus: θα σας απαλλάξει από το υπερβολικό βάρος.