Περιεχόμενα
Ορισμένα βότανα, όπως ο κουρκουμάς και το δεντρολίβανο, θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης. Ωστόσο, απαιτούνται περισσότερες έρευνες για να προσδιοριστεί η επίδρασή τους στη χοληστερόλη.
Η χοληστερόλη είναι ένα απαραίτητο δομικό συστατικό για τα κύτταρα. Το συκώτι δημιουργεί αυτή την ουσία και τη διαχέει σε όλο το σώμα μέσω του αίματος.
Η γενετική και ο τρόπος ζωής μπορούν να επηρεάσουν την ποσότητα χοληστερόλης που παράγει το συκώτι. Όταν παράγει υπερβολική ποσότητα, μπορεί να οδηγήσει σε απόφραξη, η οποία μπορεί να προκαλέσει καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο.
Ωστόσο, δεν είναι όλη η χοληστερόλη κακή. Οι ειδικοί σε θέματα υγείας τη χωρίζουν σε δύο τύπους:
- Χοληστερόλη χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνης (LDL): Τα άτομα συχνά την αποκαλούν «κακή» χοληστερόλη. Η LDL μπορεί να συμβάλει στην απόφραξη των αρτηριών όταν τα επίπεδά της είναι υψηλά.
- Χοληστερόλη υψηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνης (HDL): Τα άτομα συχνά την αποκαλούν «καλή» χοληστερόλη. Η HDL βοηθά στην απομάκρυνση της LDL χοληστερόλης από το αίμα.
Όταν εξετάζουν τις τιμές της χοληστερόλης, οι γιατροί συχνά εξετάζουν επίσης τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων. Αυτά τα λίπη αποθηκεύουν την περίσσεια ενέργειας από τη διατροφή ενός ατόμου και μπορούν να συμβάλουν στα υπερβολικά επίπεδα της LDL χοληστερόλης.
Διάφορες θεραπείες, συμπεριλαμβανομένης της φαρμακευτικής αγωγής και των αλλαγών στον τρόπο ζωής, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της LDL χοληστερόλης.
Επιπλέον, ένα άτομο μπορεί να διαπιστώσει ότι η χρήση φυτικών συμπληρωμάτων μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης. Ωστόσο, πριν από τη λήψη συμπληρωμάτων, πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Σπόροι και φύλλα τριγωνέλλας
Μελέτες δείχνουν ότι τα συμπληρώματα τριγωνέλλας μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα.
Σύμφωνα με μια έρευνα του 2020, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η χρήση συμπληρωμάτων τριγωνέλλας βοηθά για τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης σε άτομα με διαβήτη.
Ωστόσο, οι συγγραφείς σημείωσαν επίσης την ανάγκη για πρόσθετες μελέτες υψηλής ποιότητας.
Εκχύλισμα φύλλων αγκινάρας
Οι άνθρωποι μπορούν να καταναλώνουν αγκινάρα ως μέρος μιας θρεπτικής διατροφής, όπως η μεσογειακή διατροφή. Αρκετές μελέτες κατά τη διάρκεια των χρόνων έχουν εξετάσει τον τρόπο με τον οποίο η αγκινάρα επηρεάζει τα επίπεδα χοληστερόλης.
Μια έρευνα του 2018 πρότεινε ότι η χρήση εκχυλίσματος φύλλων αγκινάρας είχε σχέση με τη μείωση των επιπέδων της LDL χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων.
Οι ερευνητές δήλωσαν ότι η χρήση συμπληρωμάτων εκχυλίσματος φύλλων αγκινάρας μπορεί να λειτουργήσει σε συνδυασμό με θεραπεία μείωσης των λιπιδίων, ειδικά σε άτομα με υπερλιπιδαιμία. Αυτό συμβαίνει όταν ο οργανισμός ενός ατόμου έχει περίσσεια λιπών όπως η χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια.
Αχιλλεία
Η αχιλλεία είναι ένα υπέργειο, ανθοφόρο βότανο που οι άνθρωποι χρησιμοποιούν στην παραδοσιακή ιατρική εδώ και χρόνια.
Ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι μπορεί να έχει αποτελέσματα μείωσης της χοληστερόλης.
Σε μια παλαιότερη μελέτη του 2012, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι βοήθησε στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης σε κοτόπουλα εκτροφής. Ωστόσο, τα αποτελέσματα αυτά μπορεί να μην έχουν αποτελέσματα στον άνθρωπο, δεδομένου ότι ο σκοπός της μελέτης ήταν να εξεταστεί πώς μπορεί να μειωθεί η χρήση αντιβιοτικών στα κοτόπουλα.
Μια μελέτη του 2019 διαπίστωσε ότι το εκχύλισμα αυτο έδειξε σημάδια μεταβολής των λιπιδίων εκτός ζωντανών οργανισμών. Ωστόσο, οι συγγραφείς δεν ανέφεραν τη χρήση του για τη μείωση της συνολικής χοληστερόλης. Αντίθετα, προτείνουν ότι μπορεί να έχει χρήσεις για τη θεραπεία του καρκίνου του παγκρέατος.
Η λήψη ενός συμπληρώματος αχιλλείας μπορεί να βοηθήσει με τη χοληστερόλη. Ωστόσο, προς το παρόν δεν υπάρχουν μελέτες που να το εξετάζουν ειδικά σε ανθρώπους.
Βασιλικός
Ο βασιλικός είναι ένα ελαφρώς πικρό βότανο που μπορεί να καταναλωθεί ωμό ή ως μέρος ενός μαγειρικού πιάτου.
Μια μελέτη του 2018 εξέτασε πώς ο βασιλικός επηρεάζει ενήλικες 40 ετών και άνω με μεταβολικές διαταραχές. Διαπίστωσε ότι μια υψηλότερη δόση προκαλεί πτώση των επιπέδων ολικής και LDL χοληστερόλης.
Ένα άτομο πρέπει να καταναλώνει τουλάχιστον 1 γραμμάριο (g) την ημέρα για να το επιτύχει αυτό.
Ωστόσο, οι ερευνητές της μελέτης σημείωσαν επίσης ότι τα αποτελέσματα ήταν βραχυπρόθεσμα. Δεν είναι σαφές αν η μακροχρόνια χρήση θα έχει μόνιμο αποτέλεσμα.
Τζίντζερ
Το τζίντζερ είναι ένα δημοφιλές βότανο που οι άνθρωποι χρησιμοποιούν σε διάφορα πιάτα ασιατικής μαγειρικής. Προσθέτει μια γλυκιά, ελαφρώς ξινή γεύση στα τρόφιμα.
Ορισμένα άτομα χρησιμοποιούν επίσης το τζίντζερ ως συμπλήρωμα για να βοηθήσουν σε διάφορες καταστάσεις υγείας.
Σε μια έρευνα του 2018, οι ερευνητές εξέτασαν 12 δοκιμές. Οι μελέτες υπέδειξαν ότι οι χαμηλές δόσεις τζίντζερ, λιγότερο από 2 γραμμάρια την ημέρα, είχαν καλή επίδραση στη μείωση των επιπέδων τόσο των τριγλυκεριδίων όσο και της LDL χοληστερόλης.
Ωστόσο, σημείωσαν επίσης ότι απαιτούνται πρόσθετες, υψηλότερης ποιότητας μελέτες για να αποδειχθεί πλήρως η αποτελεσματικότητά του στη μείωση της υψηλής χοληστερόλης.
Ένα άτομο μπορεί να προσθέσει τζίντζερ στη διατροφή του ή να εξετάσει το ενδεχόμενο λήψης συμπληρωμάτων.
Κουρκουμάς
Ο κουρκουμάς είναι ένα κοινό μπαχαρικό στη μαγειρική της Μέσης Ανατολής και της Ινδίας. Ο κόσμος τον γνωρίζει για το χαρακτηριστικό κίτρινο χρώμα του και το γήινο γευστικό προφίλ του.
Ορισμένοι τον χρησιμοποιούν επίσης στην παραδοσιακή ιατρική για διάφορα πιθανά οφέλη για την υγεία.
Μια μελέτη του 2017 εξέτασε τις επιδράσεις του ενεργού συστατικού του κουρκουμά, της κουρκουμίνης, στον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ο κουρκουμάς και η κουρκουμίνη μπορούν να προστατεύσουν τους ασθενείς που διατρέχουν κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου βελτιώνοντας τα επίπεδα λιπιδίων στον ορό.
Ωστόσο, σημείωσαν ότι απαιτούνται πρόσθετες, υψηλής ποιότητας μελέτες που θα βοηθήσουν στην απόδειξη της αποτελεσματικότητάς του, καθώς και στην παροχή κατάλληλης δοσολογίας και προφίλ ασφάλειας.
Δενδρολίβανο
Το δενδρολίβανο μπορεί επίσης να έχει κάποιες θετικές επιδράσεις στα επίπεδα χοληστερόλης ενός ατόμου.
Σύμφωνα με παλαιότερη μελέτη του 2014, άτομα που έπαιρναν καθημερινά 2, 5 ή 10 γραμμάρια σκόνης δενδρολίβανου είδαν μείωση στα επίπεδα της ολικής χοληστερόλης.
Πρότειναν ότι αυτό το βότανο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων και άλλων χρόνιων παθήσεων.
Ωστόσο, η μελέτη χρησιμοποίησε μόνο ένα μικρό μέγεθος δείγματος, οπότε απαιτείται περαιτέρω έρευνα για την εξαγωγή ασφαλέστερων συμπερασμάτων.
Συμπέρασμα
Τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακής νόσου. Η χοληστερόλη μπορεί να συσσωρευτεί στις αρτηρίες, εμποδίζοντας τη ροή του αίματος προς την καρδιά, προκαλώντας ενδεχομένως καρδιακή προσβολή, ή προς τον εγκέφαλο, προκαλώντας εγκεφαλικό επεισόδιο.
Το άτομο θα πρέπει να ακολουθεί τις συστάσεις του γιατρού σχετικά με τη θεραπεία του. Δεν θα πρέπει να διακόψει τη λήψη φαρμάκων για τη χοληστερόλη χωρίς να μιλήσει πρώτα με τον γιατρό του.
Θα πρέπει επίσης να είναι προσεκτικοί όταν λαμβάνουν συμπληρώματα και να συμβουλεύονται τον γιατρό τους σχετικά με τα συμπληρώματα που ενδιαφέρονται να δοκιμάσουν. Ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να παρεμβαίνουν ή να αλληλεπιδρούν αρνητικά με τα τρέχοντα φάρμακά τους.
Για να βοηθήσει με τη χοληστερόλη, ένα άτομο μπορεί να διαπιστώσει ότι η πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο ζωής, όπως η τακτική σωματική δραστηριότητα ή η άσκηση, μπορεί να βοηθήσει.
Επιπλέον, η πραγματοποίηση αλλαγών στη διατροφή ενός ατόμου, μπορεί να βοηθήσει επίσης.
Με τη λήψη μέτρων για τη διαχείριση της χοληστερόλης και άλλων παραγόντων καρδιαγγειακού κινδύνου, ένα άτομο μπορεί να ζήσει μια υγιή ζωή χωρίς προβλήματα.