5 συμβούλες για να φαίνεστε πιο νέες

Ευχηθήκατε ποτέ να υπήρχε ένα μαγικό ραβδί που θα μπορούσε να σας σταματήσει από τη γήρανση; Το καταλαβαίνουμε απόλυτα. Κανείς δεν είναι μεγάλος οπαδός των ρυτίδων και των λεπτών γραμμών στο δέρμα μας.

Ωστόσο, είναι μια φυσική διαδικασία και δεν μπορεί να αντιστραφεί, εκτός αν επιλέξετε κάτι όπως το μπότοξ. Ας συζητήσουμε λοιπόν πώς μπορείτε να γεράσετε σαν ένα καλό κρασί και να διατηρήσετε τη νεανικότητα του δέρματός σας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Το πιο σημαντικό είναι να γνωρίζετε τι μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε την πρόωρη γήρανση.

Η φυσική διαδικασία γήρανσης

Όταν γερνάμε, το ανώτερο στρώμα του δέρματος, η επιδερμίδα, αρχίζει να λεπταίνει. Αυτό κάνει το δέρμα να φαίνεται ημιδιαφανές και χλωμό, γεγονός που μπορεί να κάνει ορατά τα αιμοφόρα αγγεία κάτω από το δέρμα. Αυτά τα αιμοφόρα αγγεία γίνονται επίσης εύθραυστα, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει εύκολα μώλωπες ή αιμορραγία.

Σε μια διαδικασία που ονομάζεται φωτογήρανση, οι υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου επηρεάζουν την ίνα που ονομάζεται ελαστίνη στο δέρμα και αυτή διασπάται, προκαλώντας χαλάρωση του δέρματος.

Η βαρύτητα προκαλεί επίσης πτώση του δέρματος γύρω από τα φρύδια και τα μάτια. Οι λεπτές γραμμές σας και οι συνήθεις γραμμές κίνησης των μυών του προσώπου, όπως οι γραμμές γέλιου και τα πόδια της κόρης, γίνονται πιο εμφανείς. Δεδομένου ότι το υποδόριο στρώμα λίπους αρχίζει επίσης να λεπταίνει όταν γερνάτε, προσφέρει λιγότερη μόνωση και προστασία από τα εξωτερικά στοιχεία, όπως οι καιρικές συνθήκες και οι τραυματισμοί.

Ποια είναι τα πρώτα σημάδια γήρανσης;

Τα πρώτα σημάδια γήρανσης είναι οι λεπτές γραμμές και οι ρυτίδες. Οι λεπτές γραμμές μπορούν να εμφανιστούν ήδη από τα 20 μας χρόνια. Στη δεκαετία των 30, οι γραμμές που προκαλούνται λόγω των εκφράσεων του προσώπου μας, όπως οι γραμμές γέλιου ή οι ρυτίδες συνοφρύωσης, αρχίζουν να βαθαίνουν. Στη δεκαετία των 40, το δέρμα αρχίζει να κρεμάει περισσότερο και χάνει τις σφιχτές και ελαστικές του ιδιότητες.

Οι κηλίδες ηλικίας  αρχίζουν επίσης να εμφανίζονται με τη φωτογήρανση. Πρόκειται για επίπεδες, καφέ κηλίδες που παρατηρούνται κυρίως στο πίσω μέρος των χεριών, το πρόσωπο, τα χέρια και τα πόδια. Συνήθως, είναι πιο ορατές στους ανοιχτόχρωμους ανθρώπους. Το ξηρό δέρμα, λόγω της μειωμένης παραγωγής φυσικών ελαίων, είναι επίσης ένα σημάδι γήρανσης εκτός από το θαμπό και φαγούρα δέρμα.

Πώς να αντιστρέψετε τη διαδικασία γήρανσης

Υπάρχουν διάφορες διαδικασίες και απλές συνήθειες που μπορεί κανείς να υιοθετήσει για να επιβραδύνει και να αντιστρέψει τη διαδικασία της γήρανσης. Διαβάστε επίσης : Συμβουλές για τις ρυτίδες του προσώπου

1. Καλλυντικές ενέργειες για το δέρμα που γερνάει

Στις μέρες μας, υπάρχουν αρκετές χειρουργικές και μη χειρουργικές επιλογές για την αντιστροφή της διαδικασίας γήρανσης. Από τις θεραπείες με λέιζερ και το cool sculpting μέχρι τα fillers και τα χημικά peeling, την πλαστική χειρουργική μέχρι τη βοτουλινική τοξίνη (botox).

Η αισθητική χειρουργική παραμένει μια από τις πιο δημοφιλείς μορφές διατήρησης της νεανικής όψης του δέρματος. Όλες αυτές οι θεραπείες πρέπει να γίνονται μόνο από εξειδικευμένους και έμπειρους επαγγελματίες.

3. Καλύτερα τρόφιμα που επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης

Διατηρήστε μια διατροφή που είναι πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, πράσινα φυλλώδη λαχανικά και φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών και άπαχο κρέας. Μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε από του στόματος συμπληρώματα που έχουν αντιοξειδωτικά όπως η βιταμίνη C.

4. Σπιτικές θεραπείες

Μπορείτε να εφαρμόσετε τζελ αλόης βέρα, πολτοποιημένη ώριμη μπανάνα ή ωμό ασπράδι αυγού. Τα φυσικά έλαια και οι βιταμίνες της μπανάνας θρέφουν το δέρμα- οι ενισχυτές κολλαγόνου στην αλόη και το ασπράδι αυγού μειώνουν την εμφάνιση των ρυτίδων. Η εφαρμογή έξτρα παρθένου ελαίου καρύδας είναι επίσης αποτελεσματική.

5. Ασκήσεις

Οι αερόβιες ασκήσεις, όπως το κολύμπι, το τρέξιμο, το περπάτημα ή ακόμα και η γιόγκα, μπορούν να σας κάνουν να δείχνετε χρόνια νεότεροι. Επικεντρωθείτε στον πυρήνα και τη σπονδυλική σας στήλη για ένα πιο δυνατό σώμα και μια όρθια στάση. Αν ξεκινήσετε από μικροί, θα δείχνετε νεότεροι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Συμβουλές κατά της γήρανσης

• Για να δείχνετε και να αισθάνεστε νεότεροι, αποφύγετε το άγχος, το οποίο μπορεί να αυξήσει την παρουσία οξειδωτικών ουσιών στο δέρμα σας, κάνοντάς σας να δείχνετε μεγαλύτεροι.
• Ο διαλογισμός, η γιόγκα, η τακτική άσκηση, ο επαρκής ύπνος και η ξεκούραση είναι απαραίτητα για να δείχνετε νεότεροι.
• Μείνετε μακριά από τον ήλιο ή χρησιμοποιήστε αντηλιακό κάθε φορά που βγαίνετε έξω.
• Προτιμήστε τακτικές θεραπείες στο κομμωτήριο, όπως περιποίηση προσώπου, μάσκες ενυδάτωσης και απολέπιση για νεανικότερο δέρμα.
• Φορέστε προστατευτικά ρούχα που καλύπτουν το δέρμα σας από τον ήλιο και περιορίζουν την έκθεσή σας στο έντονο ηλιακό φως.

Διαβάστε Επίσης : 11 λύσεις για να σταματήσετε τις ρυτίδες

Ποια τρόφιμα πρέπει να αποφεύγετε για να προλάβετε την πρόωρη γήρανση;

Ορισμένα τρόφιμα μπορούν να σας κάνουν να δείχνετε και να αισθάνεστε μεγαλύτεροι. Η ζάχαρη είναι ο κύριος ένοχος για την προσθήκη της διαδικασίας γήρανσης. Γι’ αυτό μειώστε την πρόσληψη ζάχαρης σε όλες τις μορφές της. Αποφύγετε τις κορεσμένες τροφές που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε τρανς λιπαρά και χοληστερόλη. Μειώστε επίσης την ποσότητα αλατιού στο φαγητό σας. Η κατανάλωση μικρότερων μερίδων είναι επίσης πιο εύκολη για το σώμα σας. Διαβάστε επίσης : 10 τροφές κατά της γήρανσης

Ποιες είναι οι επιπτώσεις της γήρανσης

Η επιβράδυνση, τα γκρίζα μαλλιά, οι ρυτίδες, η δυσκαμψία και η βραδύτερη λειτουργία του εγκεφάλου είναι μερικές από τις επιπτώσεις της γήρανσης. Επίσης, η περιβαλλοντική έκθεση βλάπτει το DNA μας, η έλλειψη επαρκών αντιοξειδωτικών για την αναίρεση της βλάβης οδηγεί σε οξειδωτικό στρες και πρόωρη γήρανση.

Όπως και με όλα τα άλλα, αν προσέχετε τι τρώτε και τι εφαρμόζετε στο δέρμα, η διαδικασία της γήρανσης μπορεί να επιβραδυνθεί. Οι ασκήσεις και τα συμπληρώματα μπορούν ακόμη και να την αντιστρέψουν σε κάποιο βαθμό με φυσικό τρόπο.

Για νεότερο δέρμα, υπάρχουν επίσης αρκετές καλλυντικές κρέμες όπως η Rechiol και η Moleculica που μπορούν να προσφέρουν καθημερινή ενυδάτωση στο πρόσωπο σας και να απαλύνουν ή να εξαφανίσουν τις ρυτίδες.

Προτεινόμενες Αντιρυτιδικές Κρέμες για το Πρόσωπο

Διαβάστε Επίσης :