Ποια είναι τα φυσιολογικά επίπεδα Β12 ανά ηλικία Είναι σημαντικό να κάνετε εξετάσεις για ανεπάρκεια βιταμίνης Β12, προκειμένου να διαπιστώσετε αν κινδυνεύετε από μη φυσιολογικά επίπεδα της. Ενώ η λήψη υπερβολικής ποσότητας είναι σπάνια, επειδή οι μη απαραίτητες ποσότητες αποβάλλονται μέσω των ούρων, είναι δυνατόν να έχετε χαμηλά επίπεδα. Εάν δεν έχετε τα φυσιολογικά επίπεδα ... Περισσότερα

Το φούσκωμα μπορεί να προκαλέσει δυσφορία, αλλά υπάρχουν πολλοί τρόποι για να μειωθεί. Η άσκηση, τα συμπληρώματα, το μασάζ, οι διατροφικές αλλαγές και άλλες στρατηγικές μπορούν να βοηθήσουν στη γρήγορη μείωση του φουσκώματος. Το φούσκωμα της κοιλιάς είναι όταν η κοιλιά αισθάνεται γεμάτη και σφιχτή. Γιατί είμαι τόσο φουσκωμένη Το φούσκωμα συνήθως οφείλεται σε συσσώρευση ... Περισσότερα

Τα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων ψαριών, των κρόκων αυγών και των μανιταριών, περιέχουν βιταμίνη D. Η αλλαγή της διατροφής σας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση ή την πρόληψη της ανεπάρκειας βιταμίνης D. Η βιταμίνη D επηρεάζει πολλές σωματικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της υγείας των οστών. Έρευνες δείχνουν επίσης ότι τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D μπορεί να αποτελούν ... Περισσότερα

Όλοι αντιμετωπίζουμε αγχωτικές καταστάσεις κατά τη διάρκεια της ζωής μας, από μικρές ενοχλήσεις όπως η κυκλοφοριακή συμφόρηση μέχρι πιο σοβαρές ανησυχίες, όπως η σοβαρή ασθένεια ενός αγαπημένου προσώπου. Όποια και αν είναι η αιτία, το στρες πλημμυρίζει το σώμα με ορμόνες. Η καρδιά χτυπάει δυνατά, η αναπνοή επιταχύνεται και οι μύες τεντώνονται. Αυτή η λεγόμενη ... Περισσότερα

Ο πόνος στον αυχένα είναι μια συχνή πάθηση, που επηρεάζει δύο στους τρεις ανθρώπους σε κάποια στιγμή της ζωής τους. Συχνά συμβαδίζει με πονοκεφάλους, προκαλώντας δυσφορία και διαταράσσοντας την καθημερινή ζωή. Ωστόσο, υπάρχουν διάφορες θεραπευτικές επιλογές για την καταπολέμηση του πόνου στον αυχένα και των πονοκεφάλων, ώστε να ανακουφιστούν τα συμπτώματα, να βελτιωθεί η λειτουργία ... Περισσότερα

Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται τι πρέπει να τρώνε για να βοηθήσουν στην αύξηση της χαμηλής αρτηριακής πίεσης. Χαμηλή αρτηριακή πίεση (επίσης γνωστή ως υπόταση) θεωρείται συνήθως η μέτρηση της αρτηριακής πίεσης κάτω από 90/60 mm Hg. Η κατάσταση αυτή επηρεάζει πολλούς ανθρώπους, ιδιαίτερα καθώς μεγαλώνουν. Μεταξύ 10% και 20% των Ελλήνων άνω των 65 ετών έχουν ... Περισσότερα

Όλοι θέλουμε να κάνουμε σπουδαία δουλειά. Αυτό το αίσθημα της ολοκλήρωσης μας ωθεί να πετύχουμε τους στόχους μας και να κάνουμε μεγάλα όνειρα. Μερικές φορές, όμως, αυτό γίνεται υπερβολικό. Ο αγώνας για την επίτευξη των στόχων μας και η υπερκόπωση του εαυτού μας θολώνουν μαζί. Η εργασιακή κουλτούρα στην οποία νομίζαμε ότι ευδοκιμούσαμε αρχίζει να ... Περισσότερα

Η ντοπαμίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής που παράγεται στον εγκέφαλό. Παίζει ρόλο ως "κέντρο ανταμοιβής" και σε πολλές λειτουργίες του σώματος, όπως η μνήμη, η κίνηση, τα κίνητρα, η διάθεση, η προσοχή και πολλά άλλα. Τα υψηλά ή χαμηλά επίπεδα ντοπαμίνης συνδέονται με ασθένειες όπως η νόσος του Πάρκινσον, το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών και η διαταραχή ... Περισσότερα

Μερικές φορές αισθάνεστε ότι η ανάγκη για ουρήσετε χτυπάει τη χειρότερη στιγμή, στέλνοντάς σας στο μπάνιο ενώ θα προτιμούσατε να είστε οπουδήποτε αλλού. Αυτό συμβαίνει σε όλους μας περιστασιακά, αλλά αν σας συμβαίνει ξανά και ξανά, μπορεί να φαίνεται ότι η ουροδόχος κύστη σας ελέγχει εσάς και όχι το αντίθετο. Η συχνουρία μπορεί να σας ... Περισσότερα

Η περιεμμηνόπαυση και η εμμηνόπαυση είναι και οι δύο μεταβατικές φάσεις που υποδηλώνουν το τέλος της αναπαραγωγικής σας ηλικίας. Η προεμμηνόπαυση, από την άλλη πλευρά, είναι όταν δεν υπάρχουν συμπτώματα από καμία από τις δύο φάσεις. Η εμμηνόπαυση σηματοδοτεί επίσημα το τέλος της γυναικείας αναπαραγωγής. Παρόλο που αυτό το στάδιο ζωής είναι γνωστό, υπάρχουν στην ... Περισσότερα

Η δόση γλυκοζαμίνης-χονδροϊτίνης που πρέπει να λαμβάνετε για την οστεοαρθρίτιδα συνήθως ξεκινά υψηλότερα και μειώνεται μόλις βελτιωθούν τα συμπτώματά σας. Η γλυκοζαμίνη χονδροϊτίνη είναι ένα συμπλήρωμα με δύο συστατικά: γλυκοζαμίνη και χονδροϊτίνη. Η γλυκοζαμίνη παράγεται από το κέλυφος των οστρακοειδών, ενώ η χονδροϊτίνη προέρχεται από την τραχεία των αγελάδων. Πόση Γλυκοζαμίνη-Χονδροϊτίνη πρέπει να λαμβάνω Η ... Περισσότερα

Tο κολλαγόνο διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στις αρθρώσεις και τα οστά. Οι αρθρώσεις και τα οστά σας είναι γεμάτα κολλαγόνο, οπότε θα μπορούσαν τα συμπληρώματα που περιέχουν κολλαγόνο να βοηθήσουν στη διατήρησή τους σε καλή κατάσταση. Τι είναι το κολλαγόνο και πού βρίσκεται Το κολλαγόνο είναι η πιο άφθονη πρωτεΐνη στο ανθρώπινο σώμα. Είναι η πρωτεΐνη ... Περισσότερα

Η κολπίτιδα είναι μια φλεγμονή του κόλπου. Συνήθως οφείλεται σε βακτηριακή ή μυκητιασική λοίμωξη. Τα πιθανά συμπτώματα περιλαμβάνουν εκκρίσεις, κνησμό και ενδεχομένως πόνο. Τα αντιβιοτικά ή αντιμυκητιασικά φάρμακα μπορούν συχνά να θεραπεύσουν την κολπίτιδα. Πρόκειται για μια συχνή πάθηση και οι περισσότερες γυναίκες θα την εμφανίσουν τουλάχιστον μία φορά κάποια στιγμή στη ζωή τους. Ο ... Περισσότερα