Διαλειμματική δίαιτα για γυναίκες: Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν την ξεκινήσετε

από
Η διαλειμματική δίαιτα είναι ένα διατροφικό πρότυπο που εστιάζει στο πότε τρώτε και όχι στο τι τρώτε. Υπάρχουν διάφοροι τύποι διαλειμματικής δίαιτας, αλλά οι περισσότερες προσεγγίσεις εναλλάσσονται μεταξύ περιόδων φαγητού και νηστείας. Ορισμένες μέθοδοι προτείνουν νηστεία για έναν καθορισμένο αριθμό ωρών, ενώ άλλες επεκτείνουν τη νηστεία σε μια ολόκληρη ημέρα, αρκετές φορές την εβδομάδα. Η ... Περισσότερα

Τι είναι το σελήνιο και ποια τα οφέλη του

από
Τι είναι το σελήνιο Το σελήνιο είναι ένα μέταλλο που βρίσκεται στο έδαφος. Εμφανίζεται φυσικά στο νερό και σε ορισμένα τρόφιμα. Αν και οι άνθρωποι χρειάζονται μόνο μια πολύ μικρή ποσότητα, το σελήνιο παίζει βασικό ρόλο στο μεταβολισμό. Οφέλη σεληνίου Το σελήνιο έχει προσελκύσει την προσοχή λόγω των αντιοξειδωτικών ιδιοτήτων του. Τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν τα ... Περισσότερα

Τι είναι η σύσταση σώματος και πως βελτιώνεται

από
Η σύσταση σώματος είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται συχνά από γιατρούς και επαγγελματίες υγείας και γυμναστικής. Αναφέρεται στο ποσοστό λίπους, οστών και μυών στο σώμα. Μπορεί να δώσει στο γιατρό μια καλύτερη εικόνα της σωματικής υγείας και της φυσικής κατάστασης από ό,τι μόνο το σωματικό βάρος. Ο γιατρός μπορεί να το χρησιμοποιήσει για να μάθει ... Περισσότερα

Τι είναι η έλλειψη βιταμίνης D

από
Τι είναι η ανεπάρκεια βιταμίνης D Ανεπάρκεια βιταμίνης D σημαίνει ότι το σώμα δεν λαμβάνει αρκετή βιταμίνη D για να παραμείνει υγιές. Γιατί χρειάζομαι βιταμίνη D και πώς μπορώ να τη λάβω Η βιταμίνη D βοηθά το σώμα να απορροφήσει το ασβέστιο. Το ασβέστιο είναι ένα από τα κύρια δομικά στοιχεία των οστών. Η βιταμίνη ... Περισσότερα

Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την υγεία των γυναικών

από
Οι γυναίκες έχουν μοναδικές διατροφικές ανάγκες που ποικίλλουν κατά τη διάρκεια της ζωής τους, από τα πρώτα χρόνια της ενηλικίωσης, κατά την εγκυμοσύνη, μέχρι την εμμηνόπαυση και μετά. Η εξασφάλιση μιας ισορροπημένης, πλούσιας σε θρεπτικά συστατικά διατροφής σε κάθε ένα από αυτά τα στάδια είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της σωματικής και ψυχικής υγείας ... Περισσότερα

Τα οφέλη και οι κίνδυνοι της κρεατίνης για τις γυναίκες

από
Τα συμπληρώματα κρεατίνης προορίζονται για να προσθέσουν επιπλέον δύναμη και ώθηση στην απόδοσή σας κατά την άσκηση. Όταν ξεκινάτε να προπονείστε με ένταση ή κυνηγάτε φιλόδοξους στόχους φυσικής κατάστασης, είναι φυσικό να εξετάζετε τη διατροφή σας και να αναρωτιέστε, υπάρχει κάτι που θα μπορούσα να κάνω για να μου δώσει μία επιπλέον ώθηση; Αν και ... Περισσότερα

Δείτε ποια μπορεί να είναι συμπτωματα εγκυμοσύνης 5 μερες μετα τη συλληψη

από
Όταν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος και πεθαίνετε να δείτε το σύμβολο συν ή τις δύο ροζ γραμμές στο τεστ εγκυμοσύνης στο σπίτι, μπορεί να είναι δύσκολο να περιμένετε. Μπορεί ακόμη και να βρεθείτε να γίνεστε υπερευαίσθητη σε κάθε μικρή αλλαγή στο σώμα σας. Ίσως σας φαίνεται ότι το στήθος σας είναι πιο βαρύ σήμερα ή ... Περισσότερα
Κατηγορίες sex

Η διατροφή των χορτοφάγων

από
Η χορτοφαγική διατροφή αποτελείται από δημητριακά, λαχανικά, φρούτα, όσπρια, ξηρούς καρπούς και σπόρους. Ορισμένοι άνθρωποι επιλέγουν να ξεκινήσουν μια vegan διατροφή για λόγους ευημερίας των ζώων ή για περιβαλλοντικούς λόγους. Η vegan διατροφή έχει αποδειχθεί ότι έχει ποικίλα οφέλη για την υγεία. Ένας συνεχώς αυξανόμενος όγκος ερευνών προβάλλει τα πιθανά οφέλη της χορτοφαγικής διατροφής για ... Περισσότερα

Τα καλύτερα βότανα για τη μείωση της χοληστερόλης

από
Ορισμένα βότανα, όπως ο κουρκουμάς και το δεντρολίβανο, θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης. Ωστόσο, απαιτούνται περισσότερες έρευνες για να προσδιοριστεί η επίδρασή τους στη χοληστερόλη. Η χοληστερόλη είναι ένα απαραίτητο δομικό συστατικό για τα κύτταρα. Το συκώτι δημιουργεί αυτή την ουσία και τη διαχέει σε όλο το σώμα μέσω του αίματος. Η ... Περισσότερα

Tο καλύτερο φάρμακο για ισχιαλγία

από
Η ισχιαλγία είναι μια πολύ συχνή πάθηση. Έως και το 40% των ανθρώπων θα εμφανίσουν ισχιαλγία κατά τη διάρκεια της ζωής τους. Τα άτομα με ισχιαλγία βιώνουν πόνο από το κάτω μέρος της πλάτης προς τα κάτω στο πόδι (κατά μήκος του ισχιακού νεύρου). Μια κοινή κατηγορία φαρμάκων που χρησιμοποιείται για την ισχιαλγία είναι τα ... Περισσότερα

Τι προκαλεί πόνο στην κοιλιά και πώς να τον αντιμετωπίσετε

από
Ο κοιλιακός πόνος εμφανίζεται μεταξύ του θώρακα και της πυέλου. Μερικές φορές περιγράφεται ως κράμπα, πόνος, αμβλύς, διαλείπων ή οξύς. Είναι το πιο συχνό γαστρεντερικό σύμπτωμα στην Ελλάδα, επηρεάζοντας έως και 1 στους 4 ανθρώπους. Ο κοιλιακός πόνος είναι συνήθως βραχυπρόθεσμος και θα υποχωρήσει από μόνος του με αλλαγές στον τρόπο ζωής και τη διατροφή. ... Περισσότερα

Δείτε 8 ασκήσεις σχοινάκι και τα οφέλη που προσφέρουν

από
Το σχοινάκι είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για τη βελτίωση της δύναμης και της ευκινησίας, επειδή ενσωματώνει τόσα πολλά στοιχεία προπόνησης: φυσική κατάσταση, συγχρονισμό, συντονισμό χεριών-ματιών-ποδιών και πνευματική συγκέντρωση για την ταυτόχρονη πρόσβαση σε αυτά τα στοιχεία. Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να περάσατε αρκετό χρόνο πηδώντας σχοινάκι ως παιδί, είτε στην αυλή σας με τα αδέρφια σας ... Περισσότερα

Τι απαγορεύεται όταν παίρνεις κορτιζόνη: 8 τροφές που δεν επιτρέπονται

από
Είναι συνηθισμένο να ρωτάτε το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας εάν ένα νέο συνταγογραφούμενο φάρμακο μπορεί να αλληλεπιδράσει με άλλα φάρμακα που παίρνετε. Έχετε, όμως, ρωτήσει για τις τροφές που δεν επιτρέπονται; Αποδεικνύεται ότι τα φρούτα, λαχανικά, σνακ και ποτά που καταναλώνονται συνήθως μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο απορρόφησης ή μεταβολισμού των φαρμάκων από τον ... Περισσότερα

8 συμπτώματα εγκυμοσύνης πριν την καθυστέρηση

από
Θα μπορούσατε να είστε έγκυος; Προσέξτε αυτά τα πρώιμα συμπτώματα εγκυμοσύνης. Ορισμένα από αυτά τα πρώτα σημάδια εγκυμοσύνης μπορεί να εμφανιστούν πριν την καθυστέρηση της περιόδου. Ίσως έχετε εγκαταλείψει τα αντισυλληπτικά, έχετε αρχίσει να παρακολουθείτε τον κύκλο σας και προσπαθείτε ενεργά να συλλάβετε. Μπορεί να αναρωτιέστε: Είναι τα συμπτώματα που βιώνω απλώς PMS ή είμαι ... Περισσότερα

Διατροφή για απώλεια βάρους

από
Δεν είναι μυστικό ότι στην Ελλάδα τις τελευταίες δεκαετίες υπάρχει αύξηση στο σωματικό βάρος. Πάρα πολλές Ελληνίδες βρίσκονται σε δίαιτα ανά πάσα στιγμή, αλλά παρ'ότι η απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη ωστόσο είναι απολύτως εφικτή όταν γίνεται σωστά. Υπάρχουν δύο κλειδιά για την επιτυχία όταν πρόκειται για απώλεια βάρους. Το πρώτο είναι να βρείτε μια ... Περισσότερα

Η διατροφική πηγή της Βιταμίνης Κ

από
Η βιταμίνη Κ είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη που κυκλοφορεί σε δύο μορφές. Ο κύριος τύπος ονομάζεται φυλλοκινόνη και βρίσκεται στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Ο άλλος τύπος, οι μενακινόνες, βρίσκονται σε ορισμένες ζωικές τροφές και σε τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση. Οι μενακινόνες μπορούν επίσης να παραχθούν από βακτήρια στο ανθρώπινο σώμα. Η βιταμίνη Κ βοηθά ... Περισσότερα

4 ισχυρά οφέλη της ρίζας Maca και οι πιθανές παρενέργειες της

από
H Mακα είναι ένα φυτό που προέρχεται από το Περού. Η ρίζα του είναι μια φυσική θεραπεία που ορισμένοι άνθρωποι χρησιμοποιούν για τη θεραπεία συγκεκριμένων προβλημάτων υγείας, συμπεριλαμβανομένης της στειρότητας και της χαμηλής σεξουαλικής ορμής. Ωστόσο, απαιτούνται περισσότερες έρευνες. Αυτό το φυτό ορισμένοι πληθυσμοί στο Περού το χρησιμοποιούν εδώ και χιλιάδες χρόνια ως τροφή και ... Περισσότερα

9 οφέλη των μύρτιλων για την υγεία

από
Τα μύρτιλα συνδέονται με διάφορα οφέλη για την υγεία, από τη βελτίωση της όρασης έως τη μείωση του σακχάρου στο αίμα και των επιπέδων χοληστερόλης. Τα μύρτιλα (Vaccinium myrtillus) είναι μικρά, μπλε μούρα που κατάγονται από τη Βόρεια Ευρώπη. Συχνά αναφέρονται ως ευρωπαϊκά βατόμουρα, καθώς μοιάζουν πολύ στην εμφάνιση με τα βατόμουρα της Βόρειας Αμερικής. ... Περισσότερα

Είναι ασφαλές να κάνετε σεξ κατά τη διάρκεια της περιόδου σας;

από
Αν δεν σας ενοχλεί, δεν υπάρχει λόγος να αποφεύγετε τη σεξουαλική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Αν και το σεξ κατά την περίοδο μπορεί να είναι λίγο άβολο, είναι ασφαλές. Μπορεί ακόμη να έχει και κάποια οφέλη. Θα έχετε περίοδο περίπου μία φορά το μήνα κατά τη διάρκεια της αναπαραγωγικής σας ηλικίας. Το ... Περισσότερα
Κατηγορίες sex

Περπάτημα και αδυνάτισμα: 12 τρόποι για να αυξήσετε την καύση θερμίδων

από
Ψάχνετε για μια απλή, αλλά αποτελεσματική προπόνηση που θα σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους; Το περπάτημα για την απώλεια βάρους είναι μια υποτιμημένη δραστηριότητα που έχει χαμηλό αντίκτυπο, είναι βιώσιμη, ευχάριστη και, ως επί το πλείστον, είναι δωρεάν. Το περπάτημα είναι μια σπουδαία άσκηση επειδή σχεδόν ο καθένας μπορεί να ... Περισσότερα