8 συμπτώματα εγκυμοσύνης πριν την καθυστέρηση

από
Θα μπορούσατε να είστε έγκυος; Προσέξτε αυτά τα πρώιμα συμπτώματα εγκυμοσύνης. Ορισμένα από αυτά τα πρώτα σημάδια εγκυμοσύνης μπορεί να εμφανιστούν πριν την καθυστέρηση της περιόδου. Ίσως έχετε εγκαταλείψει τα αντισυλληπτικά, έχετε αρχίσει να παρακολουθείτε τον κύκλο σας και προσπαθείτε ενεργά να συλλάβετε. Μπορεί να αναρωτιέστε: Είναι τα συμπτώματα που βιώνω απλώς PMS ή είμαι ... Περισσότερα

Διατροφή για απώλεια βάρους

από
Δεν είναι μυστικό ότι στην Ελλάδα τις τελευταίες δεκαετίες υπάρχει αύξηση στο σωματικό βάρος. Πάρα πολλές Ελληνίδες βρίσκονται σε δίαιτα ανά πάσα στιγμή, αλλά παρ'ότι η απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη ωστόσο είναι απολύτως εφικτή όταν γίνεται σωστά. Υπάρχουν δύο κλειδιά για την επιτυχία όταν πρόκειται για απώλεια βάρους. Το πρώτο είναι να βρείτε μια ... Περισσότερα

Η διατροφική πηγή της Βιταμίνης Κ

από
Η βιταμίνη Κ είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη που κυκλοφορεί σε δύο μορφές. Ο κύριος τύπος ονομάζεται φυλλοκινόνη και βρίσκεται στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Ο άλλος τύπος, οι μενακινόνες, βρίσκονται σε ορισμένες ζωικές τροφές και σε τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση. Οι μενακινόνες μπορούν επίσης να παραχθούν από βακτήρια στο ανθρώπινο σώμα. Η βιταμίνη Κ βοηθά ... Περισσότερα

4 ισχυρά οφέλη της ρίζας Maca και οι πιθανές παρενέργειες της

από
H Mακα είναι ένα φυτό που προέρχεται από το Περού. Η ρίζα του είναι μια φυσική θεραπεία που ορισμένοι άνθρωποι χρησιμοποιούν για τη θεραπεία συγκεκριμένων προβλημάτων υγείας, συμπεριλαμβανομένης της στειρότητας και της χαμηλής σεξουαλικής ορμής. Ωστόσο, απαιτούνται περισσότερες έρευνες. Αυτό το φυτό ορισμένοι πληθυσμοί στο Περού το χρησιμοποιούν εδώ και χιλιάδες χρόνια ως τροφή και ... Περισσότερα

9 οφέλη των μύρτιλων για την υγεία

από
Τα μύρτιλα συνδέονται με διάφορα οφέλη για την υγεία, από τη βελτίωση της όρασης έως τη μείωση του σακχάρου στο αίμα και των επιπέδων χοληστερόλης. Τα μύρτιλα (Vaccinium myrtillus) είναι μικρά, μπλε μούρα που κατάγονται από τη Βόρεια Ευρώπη. Συχνά αναφέρονται ως ευρωπαϊκά βατόμουρα, καθώς μοιάζουν πολύ στην εμφάνιση με τα βατόμουρα της Βόρειας Αμερικής. ... Περισσότερα

Είναι ασφαλές να κάνετε σεξ κατά τη διάρκεια της περιόδου σας;

από
Αν δεν σας ενοχλεί, δεν υπάρχει λόγος να αποφεύγετε τη σεξουαλική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Αν και το σεξ κατά την περίοδο μπορεί να είναι λίγο άβολο, είναι ασφαλές. Μπορεί ακόμη να έχει και κάποια οφέλη. Θα έχετε περίοδο περίπου μία φορά το μήνα κατά τη διάρκεια της αναπαραγωγικής σας ηλικίας. Το ... Περισσότερα
Κατηγορίες sex

Περπάτημα και αδυνάτισμα: 12 τρόποι για να αυξήσετε την καύση θερμίδων

από
Ψάχνετε για μια απλή, αλλά αποτελεσματική προπόνηση που θα σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους; Το περπάτημα για την απώλεια βάρους είναι μια υποτιμημένη δραστηριότητα που έχει χαμηλό αντίκτυπο, είναι βιώσιμη, ευχάριστη και, ως επί το πλείστον, είναι δωρεάν. Το περπάτημα είναι μια σπουδαία άσκηση επειδή σχεδόν ο καθένας μπορεί να ... Περισσότερα

Ποιες είναι οι φυσιολογικές τιμές της βιταμίνης Β12 ανά ηλικία

από
Ποια είναι τα φυσιολογικά επίπεδα Β12 ανά ηλικία Είναι σημαντικό να κάνετε εξετάσεις για ανεπάρκεια βιταμίνης Β12, προκειμένου να διαπιστώσετε αν κινδυνεύετε από μη φυσιολογικά επίπεδα της. Ενώ η λήψη υπερβολικής ποσότητας είναι σπάνια, επειδή οι μη απαραίτητες ποσότητες αποβάλλονται μέσω των ούρων, είναι δυνατόν να έχετε χαμηλά επίπεδα. Εάν δεν έχετε τα φυσιολογικά επίπεδα ... Περισσότερα

18 τιπς για να μειώσετε το φούσκωμα στην κοιλιά

από
Το φούσκωμα μπορεί να προκαλέσει δυσφορία, αλλά υπάρχουν πολλοί τρόποι για να μειωθεί. Η άσκηση, τα συμπληρώματα, το μασάζ, οι διατροφικές αλλαγές και άλλες στρατηγικές μπορούν να βοηθήσουν στη γρήγορη μείωση του φουσκώματος. Το φούσκωμα της κοιλιάς είναι όταν η κοιλιά αισθάνεται γεμάτη και σφιχτή. Γιατί είμαι τόσο φουσκωμένη Το φούσκωμα συνήθως οφείλεται σε συσσώρευση ... Περισσότερα

7 θρεπτικά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη D

από
Τα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων ψαριών, των κρόκων αυγών και των μανιταριών, περιέχουν βιταμίνη D. Η αλλαγή της διατροφής σας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση ή την πρόληψη της ανεπάρκειας βιταμίνης D. Η βιταμίνη D επηρεάζει πολλές σωματικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της υγείας των οστών. Έρευνες δείχνουν επίσης ότι τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D μπορεί να αποτελούν ... Περισσότερα

6 ασκήσεις ηρεμίας για τη μείωση του στρες

από
Όλοι αντιμετωπίζουμε αγχωτικές καταστάσεις κατά τη διάρκεια της ζωής μας, από μικρές ενοχλήσεις όπως η κυκλοφοριακή συμφόρηση μέχρι πιο σοβαρές ανησυχίες, όπως η σοβαρή ασθένεια ενός αγαπημένου προσώπου. Όποια και αν είναι η αιτία, το στρες πλημμυρίζει το σώμα με ορμόνες. Η καρδιά χτυπάει δυνατά, η αναπνοή επιταχύνεται και οι μύες τεντώνονται. Αυτή η λεγόμενη ... Περισσότερα

Ασκήσεις για να ανακουφιστείτε από τον πονοκέφαλο που προκαλείται από τον αυχένα

από
Ο πόνος στον αυχένα είναι μια συχνή πάθηση, που επηρεάζει δύο στους τρεις ανθρώπους σε κάποια στιγμή της ζωής τους. Συχνά συμβαδίζει με πονοκεφάλους, προκαλώντας δυσφορία και διαταράσσοντας την καθημερινή ζωή. Ωστόσο, υπάρχουν διάφορες θεραπευτικές επιλογές για την καταπολέμηση του πόνου στον αυχένα και των πονοκεφάλων, ώστε να ανακουφιστούν τα συμπτώματα, να βελτιωθεί η λειτουργία ... Περισσότερα

Τι είναι το σημείο G και πώς το βρίσκετε

από
Το σημείο G είναι μια περιοχή αυξημένης ευαισθησίας και ερωτικής ευχαρίστησης που βρίσκεται στο μπροστινό κολπικό τοίχωμα. Μπορείτε να το βρείτε το σημείο G χρησιμοποιώντας τα δάχτυλά σας. Εισάγετε το ένα δάχτυλο στον κόλπο, με την παλάμη προς τα πάνω, ενώ κάνετε μια κίνηση «έλα εδώ». Μπορεί να έρθετε σε οργασμό μόνο από τη διείσδυση, ... Περισσότερα
Κατηγορίες sex

Oι 8 καλύτερες ασκήσεις πλάτης για γυναίκες

από
Οι προπονήσεις της πλάτης είναι πολύ σημαντικές για την απόκτηση μυών, σχήματος και ισορροπίας. Διαβάστε παρακάτω για να βρείτε τις 8 καλύτερες ασκήσεις πλάτης για γυναίκες για να χτίσετε μύς πλάτης και να αποκτήσετε τέλειο σχήμα. Ασκήσεις πλάτης για γυναίκες 1. Pull Ups Τα pull-ups (έλξεις) είναι μια κλασική, δοκιμασμένη άσκηση που πρέπει να αποτελεί ... Περισσότερα

Διατροφή στην εμμηνόπαυση: Πώς αυτό που τρώτε επηρεάζει τα συμπτώματά σας

από
Η εμμηνόπαυση είναι μια φυσική μετάβαση που συμβαίνει όταν τελειώνουν οι εμμηνορροϊκοί κύκλοι. Επιβεβαιώνεται 12 μήνες μετά την τελευταία περίοδο. Η μετάβαση και τα συμπτώματα, όμως, που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση μπορεί να διαρκέσουν αρκετά χρόνια. Ενώ η εμμηνόπαυση συνδέεται με πολλά δυσάρεστα συμπτώματα και αυξάνει τον κίνδυνο για ορισμένες ασθένειες, η κατανάλωση ορισμένων τροφίμων ... Περισσότερα

Τι να φάω όταν εχω χαμηλή πίεση

από
Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται τι πρέπει να τρώνε για να βοηθήσουν στην αύξηση της χαμηλής αρτηριακής πίεσης. Χαμηλή αρτηριακή πίεση (επίσης γνωστή ως υπόταση) θεωρείται συνήθως η μέτρηση της αρτηριακής πίεσης κάτω από 90/60 mm Hg. Η κατάσταση αυτή επηρεάζει πολλούς ανθρώπους, ιδιαίτερα καθώς μεγαλώνουν. Μεταξύ 10% και 20% των Ελλήνων άνω των 65 ετών έχουν ... Περισσότερα

Σουκραλόζη όλα όσα θα θέλατε να μάθετε

από
Γνωρίζουμε ότι για να διατηρήσουμε μια υγιεινή διατροφή είναι σημαντικό να περιορίσουμε την ποσότητα ζάχαρης και γλυκών που τρώμε. Τι γίνεται όμως με τα τεχνητά γλυκαντικά; Οι εναλλακτικές λύσεις ζάχαρης είναι δημοφιλείς μεταξύ όσων θέλουν να προσέχουν την πρόσληψη υδατανθράκων και θερμίδων. Το νεότερο τεχνητό γλυκαντικό είναι η σουκραλόζη, γνωστή και ως Splenda. Τι είναι ... Περισσότερα

Υπερκόπωση, συμπτώματα και πως θα την αντιμετωπίσετε

από
Όλοι θέλουμε να κάνουμε σπουδαία δουλειά. Αυτό το αίσθημα της ολοκλήρωσης μας ωθεί να πετύχουμε τους στόχους μας και να κάνουμε μεγάλα όνειρα. Μερικές φορές, όμως, αυτό γίνεται υπερβολικό. Ο αγώνας για την επίτευξη των στόχων μας και η υπερκόπωση του εαυτού μας θολώνουν μαζί. Η εργασιακή κουλτούρα στην οποία νομίζαμε ότι ευδοκιμούσαμε αρχίζει να ... Περισσότερα

Ντοπαμίνη τι είναι και τι κάνει στο σώμα

από
Η ντοπαμίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής που παράγεται στον εγκέφαλό. Παίζει ρόλο ως "κέντρο ανταμοιβής" και σε πολλές λειτουργίες του σώματος, όπως η μνήμη, η κίνηση, τα κίνητρα, η διάθεση, η προσοχή και πολλά άλλα. Τα υψηλά ή χαμηλά επίπεδα ντοπαμίνης συνδέονται με ασθένειες όπως η νόσος του Πάρκινσον, το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών και η διαταραχή ... Περισσότερα

Συχνοουρία στις γυναίκες: 12 αιτίες και πως θα την αντιμετωπίσετε

από
Μερικές φορές αισθάνεστε ότι η ανάγκη για ουρήσετε χτυπάει τη χειρότερη στιγμή, στέλνοντάς σας στο μπάνιο ενώ θα προτιμούσατε να είστε οπουδήποτε αλλού. Αυτό συμβαίνει σε όλους μας περιστασιακά, αλλά αν σας συμβαίνει ξανά και ξανά, μπορεί να φαίνεται ότι η ουροδόχος κύστη σας ελέγχει εσάς και όχι το αντίθετο. Η συχνουρία μπορεί να σας ... Περισσότερα