Βιταμίνη D- Η Σημασία Της Για Την Υγεία Και Την Επιδερμίδα

vitamini d

Έχεις ακούσει ότι οι Έλληνες είμαστε, λέει, από τους πιο χαμογελαστούς λαούς, γιατί στην Ελλάδα έχει πολύ ήλιο; Τρελοί δεν είμαστε, πάντως! Για την καλή μας διάθεση οφείλεται μια βιταμίνη- συγκεκριμένα η βιταμίνη D3 ή αλλιώς βιταμίνη του ήλιου.

Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για δυνατά οστά, ενώ παράλληλα ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου, που σημαίνει λιγότερες ρυτίδες και πιο νεανικό δέρμα. Η βιταμίνη D3 είναι απαραίτητη για την παραγωγή σεροτονίνης και ντοπαμίνης στον εγκέφαλο. Χαμηλά επίπεδα της βιταμίνης D έχουν συνδεθεί με την κατάθλιψη.

Λίγα τρόφιμα είναι πλούσια στη συγκεκριμένη βιταμίνη φυσικά. Στα περισσότερα προστίθεται τεχνητά. Μερικές τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D είναι:
γάλα (αγελαδινό, από αμύγδαλο ή από σόγια): επίλεξε άπαχο και τσέκαρε αν είναι εμπλουτισμένο με βιταμίνη D
χυμός πορτοκαλιού ενισχυμένος με βιταμίνη D
– ορισμένα δημητριακά πρωινού
σολομός
γιαούρτι, λευκό χαμηλό σε λιπαρά.

Share and Enjoy

Get Socializing
error
Σχετικά Άρθρα  Πρόταση Υγιεινής Διατροφής