Ενώ τα συμπληρώματα διατροφής και οι βιταμίνες σου εγγυώνται λαμπερά και υγιή μαλλιά και επιδερμίδα, ίσως θα πρέπει να το ξανασκεφτείς. Οι λιποδιαλυτές βιταμίνες Α, D, Ε και Κ μπορεί να αποθηκευτούν στο σώμα και να οδηγήσουν σε τοξικότητα, που θα κάνει τα μαλλιά εύθραυστα ή θα οδηγήσει σε τριχόπτωση.
Πάμε, να δούμε πιο αναλυτικά:
Βιταμίνη C
Το πρόβλημα: Πολλοί άνθρωποι παίρνουν βιταμίνη C για να γλιτώσουν από τα κρυολογήματα. Τι γίνεται, όμως, όταν καταναλώνουμε περισσότερη βιταμίνη απ΄ όσο χρειάζεται το σώμα μας; Η υπερβολική βιταμίνη C επηρεάζει την αναπαραγωγή στο τριχωτό της κεφαλής και τα κύτταρα του δέρματος. Αυξάνει τα επίπεδα των ενζύμων pityrosporon ovale, προκαλώντας φλεγμονές.
Η λύση: Μετρίασε την ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης C -ένα ποτήρι χυμός πορτοκάλι ή ένα χάπι την ημέρα είναι αρκετά.
Βιταμίνη E
Το πρόβλημα: Υπερβολική λήψη βιταμίνης Ε, που είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, μπορεί να μειώσει την απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ήπια αναιμία, κάνοντας εύθραυστα τα μαλλιά και (σε μερικές περιπτώσεις) ακόμα και σε προχωρημένη τριχόπτωση.
Η λύση: Αν πάρεις σίδηρο και βιταμίνη Ε την ίδια στιγμή, αλληλοεξουδετερώνονται. Προτίμησε να πάρεις ένα δισκίο βιταμίνης Ε το βράδυ και ένα δισκίο σιδήρου το πρωί.
Βιταμίνη A
Το πρόβλημα: Λαμβάνοντας περισσότερα από 250 µg (0.25 mg) βιταμίνης Α, μπορεί να οδηγήσει σε τριχόπτωση. Η βιταμίνη Α αυξάνει την αναπαραγωγή των κυττάρων στους θύλακες των τριχών, πράγμα που σημαίνει ότι φτάνουν στο τέλος της ζωής τους πιο γρήγορα.
Η λύση: Όπως ακριβώς και με τη βιταμίνη C – πρέπει να μειώσεις την ποσότητα.