Fitness

Add a custom archive category description here.

Δείτε ποιες ασκήσεις για τη μέση μπορείτε να κάνετε στο κρεβάτι

από
Ψάχνετε αποτελεσματικούς τρόπους για να ανακουφιστείτε από τον πρωινό πόνο στην πλάτη και στην μέση; Οι τακτικές διατάσεις και η σωματική δραστηριότητα έχουν αποδειχθεί ότι αντιμετωπίζουν αποτελεσματικά τον χρόνιο πόνο στη μέση. Στην πραγματικότητα, μια έρευνα του 2021 διαπίστωσε ότι τα προγράμματα άσκησης στο σπίτι, ιδίως εκείνα που περιλαμβάνουν διατάσεις και ασκήσεις του κορμού, της ... Περισσότερα

Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την υγεία των γυναικών

από
Οι γυναίκες έχουν μοναδικές διατροφικές ανάγκες που ποικίλλουν κατά τη διάρκεια της ζωής τους, από τα πρώτα χρόνια της ενηλικίωσης, κατά την εγκυμοσύνη, μέχρι την εμμηνόπαυση και μετά. Η εξασφάλιση μιας ισορροπημένης, πλούσιας σε θρεπτικά συστατικά διατροφής σε κάθε ένα από αυτά τα στάδια είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της σωματικής και ψυχικής υγείας ... Περισσότερα

Τα οφέλη και οι κίνδυνοι της κρεατίνης για τις γυναίκες

από
Τα συμπληρώματα κρεατίνης προορίζονται για να προσθέσουν επιπλέον δύναμη και ώθηση στην απόδοσή σας κατά την άσκηση. Όταν ξεκινάτε να προπονείστε με ένταση ή κυνηγάτε φιλόδοξους στόχους φυσικής κατάστασης, είναι φυσικό να εξετάζετε τη διατροφή σας και να αναρωτιέστε, υπάρχει κάτι που θα μπορούσα να κάνω για να μου δώσει μία επιπλέον ώθηση; Αν και ... Περισσότερα

Δείτε 8 ασκήσεις σχοινάκι και τα οφέλη που προσφέρουν

από
Το σχοινάκι είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για τη βελτίωση της δύναμης και της ευκινησίας, επειδή ενσωματώνει τόσα πολλά στοιχεία προπόνησης: φυσική κατάσταση, συγχρονισμό, συντονισμό χεριών-ματιών-ποδιών και πνευματική συγκέντρωση για την ταυτόχρονη πρόσβαση σε αυτά τα στοιχεία. Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να περάσατε αρκετό χρόνο πηδώντας σχοινάκι ως παιδί, είτε στην αυλή σας με τα αδέρφια σας ... Περισσότερα

Περπάτημα και αδυνάτισμα: 12 τρόποι για να αυξήσετε την καύση θερμίδων

από
Ψάχνετε για μια απλή, αλλά αποτελεσματική προπόνηση που θα σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους; Το περπάτημα για την απώλεια βάρους είναι μια υποτιμημένη δραστηριότητα που έχει χαμηλό αντίκτυπο, είναι βιώσιμη, ευχάριστη και, ως επί το πλείστον, είναι δωρεάν. Το περπάτημα είναι μια σπουδαία άσκηση επειδή σχεδόν ο καθένας μπορεί να ... Περισσότερα

Oι 8 καλύτερες ασκήσεις πλάτης για γυναίκες

από
Οι προπονήσεις της πλάτης είναι πολύ σημαντικές για την απόκτηση μυών, σχήματος και ισορροπίας. Διαβάστε παρακάτω για να βρείτε τις 8 καλύτερες ασκήσεις πλάτης για γυναίκες για να χτίσετε μύς πλάτης και να αποκτήσετε τέλειο σχήμα. Ασκήσεις πλάτης για γυναίκες 1. Pull Ups Τα pull-ups (έλξεις) είναι μια κλασική, δοκιμασμένη άσκηση που πρέπει να αποτελεί ... Περισσότερα

Πότε πρέπει να παίρνουμε ηλεκτρολύτες

από
Βεβαιωθείτε ότι είστε ενυδατωμένοι και παραμείνετε σε άριστη φόρμα διατηρώντας τα επίπεδα ηλεκτρολυτών σας υψηλά. Σε γενικές γραμμές, το μόνο που χρειάζεστε για να παραμείνετε ενυδατωμένοι είναι μια ισορροπημένη διατροφή και νερό, αλλά υπάρχουν ορισμένες περιπτώσεις όπου το να επιμένετε μόνο στο νερό δεν αρκεί. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα σας χρειάζεται επίσης ηλεκτρολύτες για ... Περισσότερα

Ασκήσεις ευλυγισίας

από
Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να διαβάζετε αυτό το κείμενο ενώ κάθεστε στο γραφείο σας ή χαλαρά στον καναπέ σας ή μαραζώνοντας σε ένα λεωφορείο, ένα τρένο ή ένα αεροπλάνο. (Ε, το έχουμε περάσει κι εμείς.) Οι ασκήσεις ευλυγισίας δύσκολα αποτελούν προτεραιότητα για τους περισσότερους, αλλά βλέποντας ότι οι Έλληνες ενήλικες περνούν τουλάχιστον εξίμισι ώρες την ημέρα ... Περισσότερα

Διατροφή για γράμμωση

από
Ποιες τροφές θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη γράμμωση των κοιλιακών; Οι καλοσχηματισμένοι κοιλιακοί χρειάζονται ένα συνδυασμό μείωσης του περιττού σωματικού λίπους και χτισίματος κοιλιακών μυών. Τόσο η διατροφή όσο και η άσκηση παίζουν ζωτικό ρόλο στην επίτευξη της γράμμωσης στην περιοχή της κοιλιάς. Παραδείγματα τροφών που βοηθούν στο χτίσιμο των κοιλιακών αλλά και της μυϊκής ... Περισσότερα

Πως να χάσω κιλά γρήγορα στην κοιλιά και στα μπούτια (video)

από
Χαστε λίπος απο την κοιλιά και τα μπούτια

Aλ Χασούντ ΑλεξάνδραΓεννήθηκα και μεγάλωσα στην Αθήνα, γυρνάω κεφάλι στο όνομα Σάντρα και- μετά από πολύ κόπο και διάβασμα- μπορώ να λέω ότι είμαι διατροφολόγος!!! Είμαι εδώ για να σας ενημερώνω σχετικά με θέματα διατροφής και τροφίμων και να σας βάζω πίσω στο σωστό δρόμο όταν τον χάνετε! Υπόσχομαι να λύνω όλες τις απορίες, να … Περισσότερα

Ενίσχυσε το μεταβολισμό σου με αυτές τις 2 κινήσεις – BIΝΤΕΟ

από
Είναι τόσο απλές και τόσο αποτελεσματικές. Η συνταγή για αποτελεσματικό αδυνάτισμα είναι απλή: Κάψε παραπάνω θερμίδες από όσες καταναλώνεις. Ή τουλάχιστον, φαίνεται απλή.  Στην πραγματικότητα το αδυνάτισμα είναι σαν ένα πολύπλοκο παζλ – με πολλά διαφορετικά κομμάτια, από τις τροφές που καταναλώνεις μέχρι τις δραστηριότητες που κάνεις. Και όσο περισσότερα κομμάτια διαθέτει το παζλ, τόσο πιο καλά ... Περισσότερα