Η εμμηνόπαυση μπορεί να είναι μία από τις πιο δύσκολες φάσεις της ζωής μιας γυναίκας. Κάθε μέρα γίνεται μια περιπέτεια, καθώς οι ορμόνες σου παίρνουν τον έλεγχο. Σου έχει τύχει να είσαι σε μία κατάμεστη αίθουσα και να νιώθεις ότι κάποιος αύξησε τη θερμότητα; Έχεις νιώσει ότι θέλεις να βρίσεις ένα φιλικό γείτονα μόνο και μόνο επειδή είπε “καλημέρα”; Υπάρχουν μέρες όπου αισθάνεσαι ανήσυχη, ανήμπορη, και συγκλονισμένη; Έχεις επιλογές. Θα έχεις ακούσει για θεραπείες, που μιλούν σχετικά με τη θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης. Υπάρχουν φάρμακα που θα μπορούσαν να βοηθήσουν. Θέλεις, όμως, να έχεις τον έλεγχο και να διαχειριστείς τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης σου φυσικά.
Η γιόγκα μπορεί να είναι η απάντηση.
Σε ποιο στάδιο της εμμηνόπαυσης είσαι;
Η εμμηνόπαυση έχει διάφορα στάδια και μπορεί να αρχίσει σε διάφορα σημεία στη ζωή μιας γυναίκας. Δεν είναι το ίδιο για όλους. Η περιεμμηνόπαυση, συνήθως, θεωρείται η μετάβαση. Θα πρέπει να συμβουλεύεσαι πάντα το γιατρό σου, όταν αισθάνεσαι ότι μπορεί να βιώνεις κάποια συμπτώματα στο πρώιμο αυτό στάδιο. Όμως, η μετάβαση από την περιεμμηνόπαυση μπορεί να κρατήσει για σειρά ετών και, πάλι, είναι διαφορετική για κάθε γυναίκα.
Τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης παίρνουν τον έλεγχο;
Σίγουρα, έχεις ακούσει για τα κοινά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Ίσως, βιώνεις κάποια από αυτά. Εξάψεις και νυχτερινή εφίδρωση φαίνεται να είναι από τα πιο κοινά συμπτώματα που βιώνουν οι περισσότερες γυναίκες. Ακολουθούν οι εναλλαγές της διάθεσης, οι ημικρανίες και οι πονοκέφαλοι, τα αδύναμα οστά, καθώς και η αύξηση του σωματικού βάρους. Οι εναλλαγές της διάθεσης μπορεί να χτυπήσουν ανά πάσα στιγμή .
Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει. Πολλές γυναίκες σκέφτονται την γιόγκα και πλάθουν εικόνες με τρελές και ακατόρθωτες στάσεις, αγκομαχώντας και ακούγοντας παράξενη μουσική. Ωστόσο, οι κινήσεις γιόγκα σήμερα είναι πολύ πιο mainstream και προσιτές. Θα διαπιστώσεις, κάνοντας γιόγκα τακτικά (είτε στο σπίτι, είτε σε τοπικό studio), ότι μπορεί να βοηθήσει να ηρεμήσουν τα νεύρα σου, να χαλαρώσει το μυαλό σου και να ανακουφίσει πολλά από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης που αντιμετωπίζεις. Οι αναπνοές, τα ανοίγματα, οι διατάσεις αλλά και ο διαλογισμός είναι μερικά από τα όπλα που η γιόγκα έχει να σου προσφέρει. Οπλίσου με θάρρος και μην αφήσεις τίποτα να σου ρίξει τη διάθεση. Βρες τον κατάλληλο δάσκαλο που θα σου ταιριάζει και θα νιώσεις ασφάλεια, για να σε καθοδηγήσει και να σε κάνει να χαμογελάσεις.
Μάρκος Μελιόπουλος
Yoga and Pilates Instructor – Personal Trainer – Physiotherapist