Περιεχόμενα
Παντού το τελευταίο καιρό ακούω για υγιεινές τροφές και φαγητά. Πόσα από αυτά, όμως, είναι πράγματι υγιεινά. Δες παρακάτω μερικές από τις τροφές που θεωρούνται υγιεινές αλλά που στην πραγματικότητα δεν είναι και τόσο.
1. Έτοιμες σαλάτες
Πολλοί άνθρωποι, που προσπαθούν να χάσουν κιλά ή που θέλουν να υιοθετήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής, καταφεύγουν στις έτοιμες σαλάτες. Οι σαλάτες αυτές, όμως, κρύβουν αρκετές θερμίδες. Οι περισσότερες συνοδεύονται και από κάποια σως, η οποία έχει πολλά λιπαρά. Το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να ετοιμάζεις τη δική σου σαλάτα με υγιεινά και φρέσκα συστατικά. Επίσης, αντικατάστησε τις έτοιμες σάλτσες με κάποια δική σου, φτιαγμένη από λεμόνι, ξύδι και ελαιόλαδο.
2. Smoothies
Τα smoothies είναι μία υγιεινή επιλογή με την προϋπόθεση ότι είναι φτιαγμένα με γάλα χαμηλών λιπαρών και φρέσκα φρούτα. Αντίθετα, τα smoothies που αγοράζεις απ’έξω είναι γεμάτα με λιπαρά και θερμίδες, αφού φτιάχνονται από γιαούρτι με πολλά λιπαρά, ζάχαρη και πολλές φορές παγωτό.
3. Γιαούρτι με γεύσεις
Πολλά γιαούρτια με γεύσεις περιέχουν ζάχαρη και τεχνητά συντηρητικά. Αν, λοιπόν, θέλεις να νοστιμίσεις το γιαούρτι σου, πρόσθεσε λίγο μέλι ή κομμάτια από φρέσκα φρούτα.
4. Μπάρες δημητριακών
Οι περισσότερες μπάρες περιέχουν μεγάλη ποσότητα από λιπαρά και ζάχαρη. Πρόσεχε, λοιπόν, τα συστατικά όταν αγοράζεις μπάρες και επίλεξε τις πιο υγιεινές.
5. Light αναψυκτικά
Αν κοιτάς τις θερμίδες, σίγουρα τα light αναψυκτικά σου φαίνονται μία πολύ καλή επιλογή. Πρέπει να ξέρεις, όμως, ότι έρευνες έδειξαν πως τα γλυκαντικά που περιέχουν είναι η αιτία για πολλά προβλήματα υγείας. Την επόμενη φόρα που θα διψάσεις, προτίμησε να πιείς λίγο νερό ή κάποιο φυσικό χυμό.
6. Χυμοί
Ο χυμός είναι μία ιδανική επιλογή για να αρχίσεις τη μέρα σου αλλά μόνο αν είναι φτιαγμένος από σένα με φρέσκα φρούτα. Οι χυμοί του εμπορίου συνήθως είναι γεμάτοι με συντηρητικά και γλυκαντικές ουσίες.
7. Μαργαρίνη
Οι περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν μαργαρίνη αντί για βούτυρο γιατί έχει λιγότερες θερμίδες. Πρέπει να ξέρεις, όμως, ότι η μαργαρίνη περιέχει πολλά trans λιπαρά, τα οποία είναι υπεύθυνα για καρδιακά προβλήματα.
8. Ενεργειακά ποτά
Τα ενεργειακά ποτά είναι γεμάτα από ηλεκτρολύτες αλλά και από πολλές θερμίδες. Αν, λοιπόν, δεν ασκείσαι, καλύτερα να μην τα καταναλώνεις.