Περιεχόμενα
Γνωρίζεις ότι υπάρχουν ορισμένα θρεπτικά συστατικά που μας βοηθούν να χάσουμε βάρος; Κι όμως, κάποιες θρεπτικές ουσίες μπορεί να αλλάξουν πραγματικά τη χημεία του σώματός μας, έτσι ώστε να μπορούμε να κάψουμε περισσότερες θερμίδες. Δεν χάνουμε χρόνο, ξεκινάμε διάβασμα:
1. Η βιταμίνη D
Η βιταμίνη D- την βρίσκουμε άφθονη στα ψάρια- είναι απαραίτητη για να βοηθήσει το σώμα μας να ανταποκριθεί σωστά στην ινσουλίνη. Όταν τα επίπεδα της βιταμίνης D είναι χαμηλά, τα λιποκύτταρα μετατρέπουν τη ζάχαρη σε λίπος και το αποθηκεύουν αντί να το απελευθερώνουν για να καίγεται.
2. Ασβέστιο
Το ασβέστιο σε συνεργασία με την βιταμίνη D μας βοηθούν να χάσουμε βάρος. Πώς; Το ασβέστιο συνδέει ένα μέρος του λίπους με τον πεπτικό σωλήνα. Ως αποτέλεσμα, το λίπος δεν απορροφάται από την κυκλοφορία του αίματος.
3. Πρωτεΐνη
Εκτός από το να διατηρεί την πείνα σε νορμάλ επίπεδα, η πρωτεΐνη βοηθά το σώμα να κάψει λίπος. Μέσω άπαχων πρωτεϊνών- αυγά, ψάρι και κοτόπουλο- και γυμναστικής, χάνεις εύκολα βάρος και αυξάνεται ο μυϊκός ιστός.
4. Ωμέγα-3
Βαρέθηκες, το ξέρω, αλλά θα στο ξαναπώ. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα ενισχύουν την απώλεια βάρους, ενεργοποιώντας ένζυμα που συμβάλλουν στην καύση λίπους. Τα ωμέγα 3 λιπαρά ενισχύουν την παραγωγή λεπτίνης, η οποία εισέρχεται στον εγκέφαλο, ενεργοποιεί την καύση του λίπους και βοηθά να διατηρηθεί η όρεξη. Ο σολομός αποτελεί μία από τις πλουσιότερες πηγές αυτού του λίπους. Ωμέγα-3 βρίσκουμε και σε ορισμένους ξηρούς καρπούς, αλλά πρέπει να καταναλώνονται σε μικρές ποσότητες, δεδομένου ότι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος.
5. Συζευγμένο λινελαϊκό οξύ
Το συζευγμένο λινολεϊκό οξύ που καίει φυσικά το λίπος , βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Είναι ένα λιπαρό οξύ που δημιουργείται μέσω ζύμωσης. Όταν καταναλώνουμε άπαχο κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, αυτό εισέρχεται στο σώμα για να ωθήσει το μεταβολισμό και να κάψουμε το λίπος.
6. Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα
Μια μικρή ποσότητα των μονοακόρεστων λιπαρών στη διατροφή μας μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό μας. Δοκίμασε φυστικοβούτυρο, αβοκάντο, ξηρούς καρπούς ακόμη και μαύρη σοκολάτα. Τα μονοακόρεστα λίπη αποδεδειγμένα μειώνουν το σωματικό λίπος και σταθεροποιούν την όρεξη.