«Πάντα…» και «Ποτέ…»: γενικά τις απόλυτες δηλώσεις. Προσπάθησε να γίνεσαι καλύτερη μέρα με τη μέρα, να πετυχαίνεις τους στόχους σου μέχρι εκεί που μπορείς.
«Δεν μπορώ να αλλάξω, τρώω για συναισθηματικούς λόγους»: αν ψάχνεις για παγωτό, πατατάκια ή σοκολάτα όταν περνάς μία δύσκολη μέρα, θα σε ενημερώσω ότι δεν είσαι η μόνη. Έρευνες έχουν δείξει ότι η αύξηση του στρες συνεπάγεται άμεση επιθυμία για γλυκά. Το πρόβλημα ξεκινάει όταν πιστεύεις ότι τρώγοντας θα λύσεις όλα σου τα προβλήματα. Μην αφήνεις τα συναισθήματά σου να ελέγχουν τη συμπεριφορά σου.
«Δεν έχω χρόνο για υγιεινή διατροφή»: Πίστεψέ με η υγιεινή διατροφή δεν σου παίρνει περισσότερο χρόνο. Κάνε χρόνο – για σένα πρόκειται!
«Πρέπει να χάσω Χ κιλά σε Ψ μήνες»: Και πες ότι δεν τα χάνεις. Ήρθε το τέλος του κόσμου; Θα το βάλεις κάτω. Θα απογοητευτείς και θα σταματήσεις την προσπάθεια. Ξεκίνα τη διατροφή σου και άφησε ένα εύρος χρόνου – θα νιώσεις πιο ευέλικτη και πιο άνετη.
«Πρέπει να πάω γυμναστήριο»: γιατί; Θα σου βάλουν απουσία αν δεν πας; Αν δεν σου αρέσει το γυμναστήριο, μην πας. Σίγουρα η γυμναστική βοηθάει να αυξήσεις το μεταβολισμό σου και να χάσεις πιο γρήγορα κιλά αλλά οκ αν δεν είσαι φαν του γυμναστηρίου δεν ήρθε το τέλος του κόσμου.
«Έχασα μόνο Χ κιλά»: όλοι οι διαιτολόγοι θα σου πουν ότι η απότομη απώλεια πολλών κιλών είναι λάθος. Η απώλεια κιλών θέλει πάνω απ΄ όλα υπομονή και επιμονή.
«Η μέρα μου ήταν χάλια, θα φάω»: δεν λέμε να πέσεις με τα μούτρα στη δίαιτα και να μη σηκώνεις κεφάλι – όλοι θέλουμε το bonus μας. Αλλά μην βρίσκεις αστείες δικαιολογίες για να καταφεύγεις σε μη υγιεινές λύσεις.
«Τη χάλασα σήμερα, από αύριο πάλι»: το να φας ένα κομμάτι τούρτα γενεθλίων από την κολλητή σου, δεν σημαίνει ότι πρέπει να πάει στράφι όλη η μέρα σου.
«Δεν έχασα καθόλου αυτή την εβδομάδα, άρα κάνω κάτι λάθος»: σίγουρα ο μεταβολισμός σου θα κολλήσει σε κάποια φάση της δίαιτας. Μην το βάλεις κάτω και μην απογοητευτείς. Θα ξεκολλήσει η ζυγαριά σου και θα δεις τα κιλά να φεύγουν.
«Από Δευτέρα…»: Εκτός και αν εννοείς τη Μεγάλη. Όλες οι μέρες είναι το ίδιο. Το να περιμένεις μία συγκεκριμένη μέρα για να ξεκινήσεις υγιεινή διατροφή, είναι σημάδι ότι ξεκινάς ήδη λάθος.