Περπατήστε, Κάνει Καλό

Photo of author
Written By misswebbie

Ξέρατε ότι περπάτημα, όχι μόνο σας βοηθά να χάσετε βάρος, αλλά επίσης βοηθά στην πρόληψη του διαβήτη και του καρκίνου του μαστού; Ας δούμε αναλυτικά τα οφέλη του βαδίσματος για την υγεία μας.

Το περπάτημα είναι μια εξαιρετική  άσκηση, η οποία έχει αποδειχθεί ότι είναι νούμερο ένα τρόπος φυσικής λιποδιάλυσης. Αν περπατήσετε με σταθερό ρυθμό για 30 έως 45 λεπτά, τουλάχιστον έξι ημέρες την εβδομάδα, σε συνδυασμό με μια υγιεινή διατροφή, θα δείτε σταδιακά αλλαγή στο βάρος σας.

Το να περπατάμε βοηθά στην ανάπτυξη του μυϊκού μας συστήματος, στη αντοχή  και γενικότερα στην φυσική μας κατάσταση.

Το περπάτημα κάνει καλό στην καρδιά μας. Είναι γνωστό ότι συμβάλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και όλες τις καρδιοαγγειακές λειτουργίες.

Παράλληλα, κάνει πολύ καλό στην ανάπτυξη και ενδυνάμωση του σκελετικού συστήματος και βοηθά να έχουμε γερά κόκαλα.

Περίπου 30 λεπτά περπάτημα ημερησίως, αυξάνουν την πυκνότητα των οστών και επιβραδύνουν την απώλεια οστικής μάζας στα πόδια. Αυτή η άσκηση χαμηλής έντασης κάνει πολύ καλό στην σπονδυλική στήλη, τα πόδια και τα ισχία, καθώς και τους γλουτούς.

Αποτελεί έναν από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους ψυχοθεραπείας, αφού μειώνει το στρες. Βοηθά στην πρόληψη διαβήτη τύπου 2. Μελέτες έχουν αποκαλύψει ότι περίπου 150 λεπτά περπάτημα την εβδομάδα, μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο για αυτούς τους τύπους διαβήτη. Επίσης, μειώνει τον κίνδυνο για καρκίνο του παχέος εντέρου και του μαστού.

Τέλος, μην ξεχνάμε ότι είναι ασφαλέστερο από το τρέξιμο. Οι ειδικοί του fitness πιστεύουν ότι το περπάτημα είναι καλύτερο για τα γόνατα και τις αρθρώσεις σε σύγκριση με το τρέξιμο. Προκαλούνται λιγότεροι τραυματισμοί και σίγουρα για κάποιον που ξεκινάει τώρα, είναι η καλύτερη επιλογή.

Μάρκος Μελιόπουλος
Yoga and Pilates Instructor – Personal Trainer – Physiotherapist