Ιδανικές Τροφές Για Μετά Τη Γυμναστική Μας

Photo of author
Written By misswebbie

Πήγες γυμναστήριο. Ίδρωσες. Πονάς παντού. Όπου υπάρχει μυς. Ακόμη κι εκεί που δεν ήξερες ότι υπάρχει. Συγχαρητήρια! Σε λίγα λεπτά από την ώρα που θα μπεις σπίτι, αρχίζει εκείνη η καταραμένη λιγούρα, που θες να τα φας όλα, αλλά ταυτόχρονα σκέφτεσαι και τον ιδρώτα που έριξες. Θα σου προτείνω 7 πράγματα που μπορείς να φας μετά την προπόνησή χωρίς να νιώσεις τύψεις:

Μπάρα δημητριακών

Εύκολο, γρήγορο, με ελάχιστες θερμίδες. Έχεις μεγάλη ποικιλία, για διαλέξεις γεύση (απόφυγε αυτά με τις σοκολάτες και προτίμησε αυτά με τα φρούτα) και αμέσως ξεγελάς την πείνα σου.

Smoothie (με ελληνικό γιαούρτι εννοείται!)

Οι πρωτεΐνες που έχει το γιαούρτι, σε συνδυασμό με τα αντιοξειδωτικά, που έχουν για παράδειγμα οι φράουλες, θα αναζωογονήσουν τους πονεμένους μύες σου.

Μπανάνα

Πλούσια  σε κάλλιο και βιταμίνες, βοηθάει να προλάβουμε τυχόν κράμπες και μας χορταίνει αρκετά.

Βρώμη με φρούτα

Τι καλύτερο για τον οργανισμό σου από φυτικές ίνες; Ναι, δεν έχουν ωραία γεύση, το γνωρίζω, αλλά δοκίμασέ το με φρέσκα φρούτα ή σταφίδες και γάλα χαμηλό σε λιπαρά.

Καρότα και χούμους

Μέχρι στιγμής ό,τι προτείναμε έμοιαζε λίγο- πολύ σε πρωινό. Έχω και μία εκδοχή λίγο πιο απογευματινή: καρότα και χούμους λοιπόν! Τα καρότα, εγώ τα τρώω με ελάχιστο αλάτι και λίγο ξύδι για να τονίζω την γεύση τους. Όσον αφορά στο χούμους, σε γεμίζει ενέργεια για να τελειώσεις δυναμικά την μέρα σου!

Μην ξεχνάς να ενυδατώνεσαι!

Είτε έχεις τρέξει στον διάδρομο, είτε έχεις κάνει zumba (αγαπώ!), είτε ελεύθερα βάρη, ΜΗΝ ΞΕΧΝΑΣ να ενυδατώνεις τον οργανισμό σου. Μπορείς να δοκιμάσεις τα ισοτονικά ποτά που κυκλοφορούν στο εμπόριο (προσοχή να μην έχουν ζάχαρη) ή, ακόμα καλύτερα, νεράκι.

Έχεις δοκιμάσει κάποιο από αυτά; Μήπως έχεις να προτείνεις κάτι να δοκιμάσουμε κι εμείς;