Στις μέρες μας, λόγω έλλειψης χρόνου, πολλές καταφεύγουμε στα έτοιμα και επεξεργασμένα τρόφιμα. Σίγουρα δεν μπορείς να τα αποκλείσεις τελείως από τη διατροφή σου, αλλά καλό είναι να αποφεύγεις κάποια από αυτά. Ας δούμε τα χειρότερα επεξεργασμένα τρόφιμα που πρέπει να μην καταναλώνεις.
1. Φτερούγες κοτόπουλου. Τις βρίσκεις σχεδόν παντού, σε σουπερμάρκετ, σε εστιατόρια. Είναι φτιαγμένες, όμως, με μεγάλη ποσότητα αλατιού, συντηρητικών και λίπους.
2. Τηγανιτές πατάτες. Δίνουν στον οργανισμό σου πολλές θερμίδες. Αν θέλεις να φας λίγες, καλύτερα να τις κάνεις μόνη σου, τηγανίζοντας ή ακόμα καλύτερα ψήνοντας σε ελάχιστο λάδι φρέσκες πατάτες.
3. Πατατάκια. Επιβραδύνουν την προσπάθεια σου για απώλεια βάρους και πολλές φορές σε βαραίνουν με περισσότερες θερμίδες και κιλά. Περιέχουν αλάτι, λιπαρά και συντηρητικά χωρίς να σου προσφέρουν τίποτα θρεπτικό.
4. Hot-dog και επεξεργασμένα κρέατα. Η πλειοψηφία των επεξεργασμένων κρεάτων περιέχουν τεχνητά αρώματα, αλάτι, συντηρητικά, λιπαρά και ανθυγιεινά υλικά. Επίσης, κατά τη διάρκεια της επεξεργασίας τους, χάνουν όλα τα θρεπτικά τους συστατικά.
5. Φαγητό fast-food, burgers. Είναι αιτία εμφάνισης διαβήτη. Έρευνες έδειξαν ότι γυναίκες που κατανάλωναν 2 με 3 φορές τη βδομάδα fast-food είχαν πολλές πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη.
6. Δημητριακά με ζάχαρη. Πολλά δημητριακά περιέχουν μεγάλη ποσότητα ζάχαρης και καθόλου φυτικές ίνες. Προσπάθησε να τα αποφύγεις. Διάλεξε τα δημητριακά σου, προσέχοντας να περιέχουν έστω 5 γρ. φυτικών ινών και ελάχιστη ζάχαρη.
7. Μπισκότα, κέικ. Περιέχουν μεγάλες ποσότητες αλατιού και ζάχαρης. Επίσης, περιέχουν ποσότητες από transλιπαρά, τα οποία παρατείνουν την ημερομηνία λήξης και διατηρούν την εξωτερική τους εμφάνιση.
8. Έτοιμο τσάι, σκόνη για τσάι. Είναι πολύ δελεαστικά και νόστιμα. Είναι, όμως, γεμάτα με τεχνητά χρώματα και αρώματα, φρουκτόζη, ζάχαρη και σιρόπι.
9. Μαργαρίνη. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν μαργαρίνη αντί για βούτυρο. Η μαργαρίνη είναι γεμάτη με transλιπαρά, τα οποία είναι ιδιαίτερα επιβλαβή για την υγεία σου.
10. Ποπ κορν για τον φούρνομικροκυμάτων. Το ποπκορν αυτό περιέχει τροποποιημένο καλαμπόκι, χημικά συντηρητικά και πολύ αλάτι. Επομένως, αν θέλεις να φας ποπκορν, καλύτερα να το ετοιμάσεις μόνη σου.
Mediamarkt.gr
